運動, 瘦身, 減肥, 護膚, skincare

Photo credit: ELLE CHINA, edited by Erika Ng

跑動、跳躍、流汗,享受活力的同時,還可以鍛鍊身體線材。但運動時流汗及油脂亦有機會令肌膚毛孔堵塞,如果皮膚沒有做好清潔,皮膚在又出油又出汗的情況下,容易引發暗瘡。為了運動與美麗並存,不妨學一點運動護膚的技巧吧!

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1. 運動前先洗臉

皮膚狀態:較為鬆弛
護理要點:清潔

不要因為愛美而帶妝運動。因為化妝品經過汗水的刺激,加上陽光的照射,會對肌膚產生不良反應。如果運動時間較長,化妝品與汗液混和,會產生面部污垢,會給肌膚造成傷害。

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特別是油性肌膚,如果臉上殘留汗液或是污垢,運動後毛孔會更容易出現閉塞,粉刺和過敏情況就會趁虛而入。所以,運動前最好先完整卸妝。

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2. 運動途中要及時補充水分

皮膚狀態:表皮細胞活躍,皮膚新陳代謝加快
護理要點:補水

運動時會大量出汗,比平時消耗更多的水分。運動過程中多喝水,不僅有利於排汗排毒,更幫助皮膚暢通呼吸。

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因此,運動時最好隨身帶一瓶清水,如果是補充能量和鹽分的運動飲料就更好了。

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小貼士:除了飲水,也可試試用保濕噴霧。將噴霧直接噴在臉上,可隨時補充皮膚流失的水分。需要注意的是,在流汗的臉上噴上噴霧時,不要用手拍打,要用紙巾或毛巾輕輕按壓,抹掉多餘水分。

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3. 運動後的肌膚保養

皮膚狀態:皮膚對營養成分的吸收效果特別好
護理要點:重點保養

身體磨砂膏

運動後沐浴沖走汗水的同時,不妨給身體去個角質吧!運動後身體的老廢角質被汗水浸透豐盈,可以利用去角質產品按摩,不僅能去除死皮細胞,還不會給皮膚帶來摩擦感,去除角質後的皮膚會變得細膩有光澤。

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小貼士:使用含海鹽的去角質產品,可以通過按摩讓皮膚吸收並補充因汗水流失過多的礦物質。

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補水面膜

大汗淋漓後的毛孔都變得乾淨,而且毛孔微張,這浸浴後的肌膚狀態相同。毛孔正處於吸收的絕佳時機,這個時候敷塊補濕面膜,即時補充皮膚水分,又可鎮定運動後發燙及呈血管擴張狀態的毛孔。

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小貼士:運動後皮膚細胞處於活躍時段,這個時候只需簡單的保濕即可,不要盲目認為這個時候應該使用具滋養成分的護膚品,其實這樣只會增加細胞的排斥,得不到理想效果。

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補充蛋白質

運動過後難免會體力耗竭,這時補充適當的蛋白質,例如雞蛋、牛奶、牛肉等食物,不但能夠補充體力,而且不會增加脂肪,同時能夠起到收縮肌肉作用,更可同時提升皮膚的緊致度!

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Text by ELLE CHINA, edited by Erika Ng
Photo credit: ELLE CHINA, edited by Erika Ng

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