睡眠, 護膚, 黑眼圈, skincare

經常有人問如何令肌膚質素變好,其實最簡單直接的方法一定是有充足的睡眠。長期睡眠不足會影響肌膚正常代謝,對肌膚質素有直接影響,加上一些生活習慣,會影響睡眠質素,令肌膚未能於睡眠時間作出修復,膚色變得暗啞乾燥,種種對肌膚的後遺症絕對不可輕視。

難以啟齒?5 個和你髮型師說「分手」的方法

It’s a Party!即學少女時代泰妍夏日粉紅妝

Pampering Hair Spa!家中水療護髮

睡眠, 護膚, 黑眼圈, skincare

1) 令身體、腦袋和皮膚缺乏養分

睡眠可以令你身體、腦袋和皮膚得到修復。因為在睡覺期間, 身體會移除壞死的腦細胞和血細胞,同時產生新的腦細胞和血細胞,取代老舊細胞。能夠有充滿睡眠的話,可以排清身體的毒素,一覺醒來後,會令頭腦變得更清晰之餘,肌膚變得更明亮有光澤。

睡眠, 護膚, 黑眼圈, skincare

2) 肌膚油脂分泌會變得不平衡,導致乾燥、紅腫和暗瘡

如果你不能得到適當的睡眠,肌膚的水分會流失,還會令你皮膚的原有的酸鹼度減低,看上去更暗啞衰老。

失去PH平衡的皮膚還會變得更乾燥和凹凸不平。令肌膚回復狀態的最好的方法,就是有充足的睡眠,令肌膚水油分泌平衡,回復原有的酸鹼值。

睡眠, 護膚, 黑眼圈, skincare

3) 會有很大的黑眼圈

人體在熟睡的時候,亦是身體製造新細胞的時間,因此若果你很晚才睡覺的話,沒有足夠時間睡眠,身體未能完全修復,很大機會會有黑眼圈。若有需要遮蓋黑眼圈的話,可以考慮使用有緊緻功效的眼霜。 或使用遮瑕產品。

另一方面,可以將妝容重點轉移至唇妝,以搶眼的唇色,轉移本應放在重點的雙眼。

睡眠, 護膚, 黑眼圈, skincare

4)臨睡前喝酒會影響睡眠質素

睡眠週期分別有四種,第一和第二分別是由清醒至初步睡著的淺層睡眠,直到第三和第四期的深層睡眠,是REM 睡眠階段,眼球會快速運動,同時身體肌膚會放鬆,亦是細胞再生開始的時候。

若果臨睡前 90 分鐘曾經喝酒,會抑壓REM 睡眠階段和細胞再生的開始,令到你的睡眠質素大大下降。只需兩杯份量的酒精,已經足以令你第二天到不能以最好的狀態運作。

睡眠, 護膚, 黑眼圈, skincare

5)睡前看手機亦會令肌膚質素變差

即使將屏幕光亮度調至最低,電話釋放出來的藍光不單止會影響視覺,還會擾亂身體機能。

當眼球後的神經線受到藍光刺激,會影響你的退黑激素分泌,令到你的大腦保持清醒,難以進入睡眠狀態,直接會令肌膚質素變差,所以盡量避免在睡覺之前玩手機了!

睡眠, 護膚, 黑眼圈, skincare

6) 不舒服的床單也會影響睡眠質素

人類平均要花上三分一的人生在睡覺,怎能馬虎了事?若果床單為粗糙的布料,有機會令你的皮膚受到多餘的刺激。所以應該挑選質量較好的絲質棉被,可以防止在夜間輾轉反側時令皮膚受到過度磨擦,影響睡眠質素,亦可減少因肌膚磨擦而產生皺紋的機會。

睡眠, 護膚, 黑眼圈, skincare

7)你會得到一個大大的眼袋

如果你喜歡趴在床上睡覺,會令身體內的水分積聚在眼下並形成水腫,甚至眼袋。所以睡覺時應盡量把枕頭墊高,令到體內的水分得以流走。

睡眠, 護膚, 黑眼圈, skincare

8)壓力和缺乏睡眠會令容顏顯得憔悴

若果近日有壓力或缺乏睡眠,會令肌膚變得暗啞,同時顯得容顏憔悴。如果覺得最近壓力有點大,可以去做運動,因為做運動可以令身體產生安多酚 (endorphin),能令人產生愉快感覺。如果你不太喜歡去做運動,或者找不到運動的時間,你也可以靠臨睡前冥想來幫助放鬆,有助入睡。

0

Shares

Text by ELLE.com, edited by Andrea Leung & Erika Ng

Most Popular