小顏, 瘦面, 護膚, 小臉瑜珈, 浮腫, skincare

Photo credit: ELLE TW, Thinkstock

很多人都說年紀大了,怎麼連臉也跟著變大了?真令人沮喪呢!最近有研究發現,臉部變得愈來愈大,欠缺輪廓線條的原因,竟然不只是因為貪吃而令臉頰變胖,更大的原因原來是因為日常生活的壞習慣!今次將向小臉科學研究所所長,以及臉部瑜伽講師請教,讓你在大臉情況為時已晚之前,趕緊檢視自己到底有沒有做一些令臉變得更大的壞習慣,並透過簡單臉部運動,讓你不必依靠肉毒桿菌等醫美療程,也能擺脫大臉命運!

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衝擊性事實: 其實妳真正的臉其實更小! 壞習慣才是造成大臉的主因

其實不僅因為年齡增長,導致臉部鬆弛下垂。其實日常生活中的壞習慣,亦會使臉慢慢地變大。日本小臉科學研究所所長松西宏典老師,以及臉部瑜伽講師間間田佳子小姐都同樣表示:「隨著年齡的增長,臉會變得越來越大。」 根據松西老師的說法,頭蓋骨的歪斜,是令臉變大的主要原因。

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即是說,如果你有托腮、趴著睡覺等壞習慣的話,就要注意了!因為臉的骨頭會歪斜,是因為骨頭跟骨頭之間的接縫變大了,亦即表示是物理性的變大。

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不只如此,頭蓋骨歪斜的話,連帶血液和淋巴的循環也會變差。亦令身體老廢物質沉積、代謝率的下降、脂肪變得不容易代謝,亦會陷入了變成大臉的惡性循環中。因此,改變我們的日常習慣,才是重拾小臉蛋的重要對策!

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快來檢視看看自己有沒有導致臉變大的壞習慣!

1. 托腮
2. 趴睡
3. 習慣只用某一邊咀吃東西
4. 緊咬牙齒
5. 經常低頭使用手機
6. 缺乏面部表情
7. 經驗有某種特定的表情
8. 有點變胖
9. 喜歡重口味食物
10. 喝很多酒

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徹底執行!打擊歪斜,鍛鍊面部肌肉!

還不僅僅是代謝率下降,間間田小姐也指出,表情肌肉的萎縮,亦是讓臉變大的原因之一。她是以自己運動的方法,鍛鍊臉部的肌肉,成功變回小臉。她表示:「臉跟身體都是一樣,如果不好好鍛鍊肌肉,就會變得鬆馳,眼皮也跟著掉下來,令眼睛看起來變小,繼而令人有臉變大的印象。

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不少人使用智慧型手機的時間越來越長,導致表情肌肉的使用頻率越來越低,亦變得愈來愈少表情,結果加速走向了老臉的命運。因此,如果能消除兩大造成臉變大的原因。分別是頭蓋骨的歪斜,與臉部肌肉的萎縮,所以要令代謝變回正常化,臉就能回到原來該有的大小。

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Step 1: 首先要消除臉部的歪斜

松西老師表示:「沒有人是完全沒有歪斜、臉完全左右對稱的」。為了不要再讓臉的歪斜惡,首先要改掉那些會讓臉變大的日常生活習慣。,歪斜程度輕微的人,只要戒掉日常生活的 『癖好』,即可獲得一定程度的改善。但是歪斜程度較嚴重的人,尋求專業人士的幫助才是上策。將根本原因去除,能夠馬上體會到小臉的成果,臉也一定看起來更年輕。

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符合超過半數以上項目的話,顯示臉的歪斜程度非常嚴重!

1. 嘴的左右高度不同
2. 鼻頭向左右某一個方向
3. 顴骨高度不同
4. 眉毛高度不同
5. 眼睛大小不同
6. 嘴巴左右的靈活度不同

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Step 2: 透過臉部瑜伽訓練臉部肌肉,令代謝加快!

臉跟身體一樣,都可以透過肌肉的鍛鍊,令它更緊實,同時就能讓臉變小,而能實現小臉夢想的就是臉部瑜珈。道理如同運動後血液循環會變好,做了臉部瑜珈之後,令面部肌肉得到鍛鍊,同時也促進臉部的血液循環。

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有效消除浮腫的「擠擠放」動作

這是能促進整個臉部的血液與淋巴循環的臉部瑜珈。消除水腫,達成小臉的效果超好!只需早上起床後進行以下步驟,便能達到小臉及明亮膚色的效果。

1. 先深吸一口氣,用力將臉上的每一部分徹底往臉的中央集中,口中發出「咻」的聲音,10秒鐘後吐氣。
2. 吐完氣之後,將臉的每一塊肌膚徹底張開。然後閉上眼睛休息。 反覆做兩三次,是適合早上做的臉部瑜珈。

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可以跟雙下巴講bye bye 的「三角舌」 動作

下巴鬆弛會變成雙下巴,亦會令臉看起來變大。接下來要介紹的臉部瑜珈,是透過舌頭肌肉的鍛鍊,內外雙管齊下,雕塑臉的線條,同時消除頸部的皺紋。

1. 頭慢慢的倒後,下巴朝斜上方。這個時候頸部會被下巴拉扯,盡量將拉緊的部分延伸。
2. 朝向天花板,吐出舌頭,這個動作亦因為從正面看時,舌尖會呈三角形的形狀而得名。令頸郭的深處有延伸的感覺,保持10秒。

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有拉提效果的的「額頭lock」

是可以只鍛鍊部分肌肉的姿勢。難度稍高:首先壓住額頭,讓它不要動,並只意識到眼睛周圍的肌肉,一定會有拉提的效果。

1. 先把手掌放在額頭﹛讓額頭跟眉毛不能動,然後緊緊地鎖住。保持這樣的姿勢,將眼睛閉起來10秒鐘。
2. 只用上下左右眼皮的力量,讓眼球向前凸出、眼睛睜大。這時候額頭也千萬不要動,手要好好的壓住。保持這樣的姿勢10秒,並重複3到5次後,閉上眼睛休息。

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讓臉頰肌肉變高的臉部體操

讓臉頰的肌肉提高毛的話,就可以令臉部更立體,實現小臉效果。針對臉變大所導致明顯的鬆弛下垂、法令紋而設。

1. 眼睛張開,,嘴角上揚。露出上排8 顆牙齒的笑容。以不會看到下排牙齒為標準,來調整嘴巴的開合。
2. 將姆指與食指形成一個圓圈狀,把臉頰的肉推起來做成丸子狀,推上在臉頰最高的地方,維持10秒。

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提拉嘴角的「yummy臉」

這是讓肌肉記住零死角笑容的臉部瑜伽。透過舌頭的運動,令嘴唇乾燥、口臭等問題也可以得到一定的改善。

1. 嘴角向上,露出能看見8顆上排牙齒的笑容。不要露出下排牙齒。
2. 把舌頭伸出,讓舌尖往右上方向抬起。保持這個姿勢,舌尖沿著上唇往左邊移動。來回三次。

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瘦臉Q&A

Q: 成效會有多大?
A: 確切實行後臉部瑜伽,馬上就能夠感受到的是消腫的效果。若持續能讓肌肉感到疲勞感的程度,快的人可能數日、慢的話可能一個禮拜左右,臉就能感受到通『臉』舒暢。有許多人在實行後的一到二個星期間,就被詢問「妳是不是瘦了?」

Q: 做的太多的話感覺好像會產生皺紋?
A: 很多人認為面部表情愈多,就像表情皺紋般,越動皺紋會變得越深,這是一個非常大的誤解。其實努力不懈的運動,反而能讓肌肉保持彈性,皺紋亦變得不容易出現。

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瘦臉Q&A

Q: 開始時沒有辦法做得很好,應怎麼辦?
A: 剛開始做就要求清楚意識每一塊肌肉都有在動的話,可能有一些困難。若沒有辦法做到如你所想的動作的話,就用手來輔助,往上推或壓下去,讓肌肉記得「這就是你想要的樣子」。反覆做幾次後,應該就能抓住運動肌肉的感覺。

Q: 完全沒有節食減肥,臉也能變小嗎?
A: 就算沒有節食,持續運動可以讓身體變得緊實,臉也是一樣的。只要有一直保持定期運動,淋巴的循環亦會變好,就可告別浮腫,迎接小臉人生。比起節食,臉部瑜珈更是通往小臉的捷徑。

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Text by Nicole Huang, Lynn (ELLE TW), edited by Erika Ng
Photo credit: ELLE TW, Thinkstock

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