浮腫, 包包面, 瘦面, face care, skincare, 緊緻

Photo credit: Getty Images, ELLE TW, thinkstock

瘦面是繼瘦身之後,女人另一個的長期鬥爭。不論是天生「包包面」,又或是因年紀漸長,肌肉變得鬆弛而出現的雙下巴,加上血液循環不佳,容易令面部浮腫。這往往是因為面部淋巴閉塞,血液和淋巴液循環不良,身體代謝能力減弱,使體內廢水囤積,面部變得浮腫。除了拍照時可能會顯得無精打彩,面部欠缺線條輪廓的模樣會令外表更顯老,影響整體外觀。

與其花時間以「三七面」或「高抄」等視覺上暫時瘦臉的拍照技巧,或者拍照後急忙使用林林總總的美顏apps 修圖,令照片變成「照騙」,可以做一些運動及按摩,同時改善日常生活習慣,令身體淋巴保持暢通,自然減輕浮腫情況,令「V 面」再現!

浮腫, 包包面, 瘦面, face care, skincare, 緊緻

1. 生活習慣日夜顛倒

生活習慣不規律,不定時睡覺,或者睡得很少時,會令身體淋巴系統運作減慢,體內囤積過剩水分無法被排走,造成身體水腫情況,繼而令臉部出現水腫。

浮腫, 包包面, 瘦面, face care, skincare, 緊緻

浮腫, 包包面, 瘦面, face care, skincare, 緊緻

除此之外,經常熬夜而引起的睡眠不足,容易令身體積聚了很多毒素及水分,因沒有足夠休息,故令身體未能及時排毒及去水腫,自然容易令毒素質聚,引起浮腫

浮腫, 包包面, 瘦面, face care, skincare, 緊緻

2. 飲食重口味

飲食不均其實也是令臉部出現浮腫的主因。若果飲食中攝取的鹽分過多,或者味道太濃太辣,容易導致水分滯留在體內,導致浮腫現象出現。

浮腫, 包包面, 瘦面, face care, skincare, 緊緻

浮腫, 包包面, 瘦面, face care, skincare, 緊緻

要令體內水分保持平衡,就要將多餘的水分排出體外。除了要避免吃鹽分太多、辛辣或刺激的重口味食物外,亦應定時吃有助加強水分循環的食物,例如紅豆,薏仁,西瓜,黃瓜等等,都是不錯的排水食物。

浮腫, 包包面, 瘦面, face care, skincare, 緊緻

想加快「小顏」速度和成效,除了要從生活習慣和飲食著手,亦可配合臉部運動,加強面部血液循環,自然更快達到纖面效果。

浮腫, 包包面, 瘦面, face care, skincare, 緊緻

手輔助運動
- 每天早晚洗臉護膚後,用手背輪流依次有節奏的輕輕拍打下頜及頸部

- 由頸部向下巴處拍打,手背要緊貼頸部至下巴的皮膚

- 在頸部正面拍打30下,保持仰頭的姿勢,分別向左右45度轉頭,左右兩邊各拍打30下,促進血液循環,讓臉部恢復元氣,幫助消除浮腫

浮腫, 包包面, 瘦面, face care, skincare, 緊緻

浮腫, 包包面, 瘦面, face care, skincare, 緊緻

促進淋巴線循環

以姆指及食指按壓下巴至耳朵延伸的臉頰線條,再往下延伸到脖子的淋巴線位置,上下來回按摩,就能幫助代謝循環,讓臉部線條更加立體!

浮腫, 包包面, 瘦面, face care, skincare, 緊緻

浮腫, 包包面, 瘦面, face care, skincare, 緊緻

提升運動
- 平躺及將膝蓋彎曲,雙手自然放身體兩側

- 吸氣、吐氣後將脖子往上抬高,盡量將下巴靠近胸口,眼睛看向膝蓋,停留約5秒鐘

- 再慢慢回到開始位置,然後反覆做6-8次

浮腫, 包包面, 瘦面, face care, skincare, 緊緻

浮腫, 包包面, 瘦面, face care, skincare, 緊緻

頸部運動
- 先將脖子往上抬高,眼睛看向上方。

- 去感覺頸部肌肉往上延長,然後停留約1秒,再慢慢將頭往右下角方向壓,可用手壓頭部輔助

- 感覺下巴盡量靠近胸口,反覆這個動作10-12次後換另一邊做

浮腫, 包包面, 瘦面, face care, skincare, 緊緻

3. 經常低著頭看手機或螢光幕

現代人手機不離手,無論工作或空閒時都當上「低頭族」,長時間將面部下方的肉夾著,久而久之使會有雙下巴。

浮腫, 包包面, 瘦面, face care, skincare, 緊緻

浮腫, 包包面, 瘦面, face care, skincare, 緊緻

要消滅雙下巴,最好不要長時間低著頭看手機,如果真的要長時間低著頭工作,也要記得定時抬起頭來。再定期配合瘦面產品按摩,自然能減低產生雙下巴的機會。

浮腫, 包包面, 瘦面, face care, skincare, 緊緻

浮腫, 包包面, 瘦面, face care, skincare, 緊緻

4. 枕頭太低

原來睡覺時的枕頭也會令面部出現浮腫!如果枕頭太軟或太低的話,會令身體的水份分內佈不平均,令水份滯留在頭部,第二天早上醒來就會出現水腫情況。

浮腫, 包包面, 瘦面, face care, skincare, 緊緻

浮腫, 包包面, 瘦面, face care, skincare, 緊緻

所以別忽視睡覺枕具的重要性,建議選擇高度及軟硬度均適中的枕頭,令身體水份於睡眠時亦得到平均分佈,也讓循環更為順暢。

浮腫, 包包面, 瘦面, face care, skincare, 緊緻

5. 常吃生冷食物

刨冰、沙律、刺身、雪榚等等美食相當可口,但性質寒涼,容易導致腸胃負擔加重,讓腸胃感覺疲累。身體容易受涼導致血液循環不佳,繼而令體內積水過多,導致浮腫現象出現。

浮腫, 包包面, 瘦面, face care, skincare, 緊緻

浮腫, 包包面, 瘦面, face care, skincare, 緊緻

平日除了避免吃太多生冷食物,可多吃一些含鉀及有利尿作用的食物,例如豆類、菠菜、香蕉、西瓜等等,減少水分在體內滯留的機會。另一方面多吃含維他命E 及鐵質的食物,如綠色蔬菜、豆類製品食物等,促進血液循環,減低面腫的機會。

浮腫, 包包面, 瘦面, face care, skincare, 緊緻

0

Shares

Text by ELLE Online Editorial
Photo credit: Getty Images, ELLE TW, thinkstock

Most Popular