李聖經見面會翻跳《After LIKE》《UNFORGIVEN》大曬美腿螞蟻腰！李聖經減肥餐單及美腿養成方法公開！！

李聖經減肥餐單不限食量並可以吃足一日三餐外加宵夜，即使是減肥期間李聖經也從不戒口，因為她堅信戒口時，反而會讓自己更想吃該類食物，而導致下一餐暴飲暴食，這種不平衡的飲食習慣會降低新陳代謝率，對減肥或瘦身有反效果。

李聖經分享過一定會吃早餐，以齋啡配搭生菜沙拉、牛油果、蘋果、水煮蛋等營養又健康的食物！如果想要增加飽足感，可以選擇全麥麵包，吃得飽肚同時又能減肥。

午餐吃得更豐盛，李聖經吃零醬的牛排料理，有營養又夠飽肚，但由於她已經把牛排當主食，所以就可以少吃一點澱粉質。

晚餐方面要避免懾取澱粉質，這個也是成功減肥的關鍵，並且會吃以水煮的雞胸肉、青菜等清淡食物為主。

這個減肥餐單還可以吃宵夜的，李聖經會吃無糖的乳酪或麥片，飽肚之餘又不會懾取過多熱量！

這個減肥餐單雖然不用戒口，也沒有特定的食量，但只吃食物的原型，同時減少不必要的調味，避免攝取過多熱量，以免增加身體的負擔。

因為餐廳不限食量，所以李聖經在進食時會以是細嚼慢嚥的方法，每一口至少會咀嚼10~20次，這樣做能增加飽肚感同時，既可以減少食量，就算不特別戒口又不限食量，也不會吃過量。

最後減肥最重要的就是運動！不必刻意制定減肥運動時間，而是要把運動融入生活，可依照心情去跑跑步或是快走，養成每天動一動的習慣。

李聖經一周會固定做2—3次重力訓練，目的不是減重，而是令線條更漂亮。只有健康的減肥方法，才能保持亮麗動人！