鉛筆腿怎麼練？公開7位韓國女星養成逆天長腿秘訣！Rosé、張員瑛靠普拉提改善腿部線條！

身高168cm的Rosé出道多年體重一直維持在45至50kg內，身型纖瘦的她，除了擁有19吋小蠻腰外，更有人人羨慕的筆直長腿，難怪能夠支撐各式各樣風格的服裝。

雖然Rosé天生骨架較小，但她亦會努力維持完美身材！平日她不會吃加工及煎炸食物，配合空中瑜伽及普拉提等運動，可以練成筆直長腿外，更有助鍛鍊身體線條，所以Rosé就連直角肩和性感腰線也十分吸引。

談及韓國長腿女星代表，不得不提及每次發佈新照片都引起熱話的張員瑛！身高173cm的她被稱為「巨嬰忙內」，纖長的雙腿看起來就像12頭身一樣，但原來長腿亦有煩惱！張員瑛曾在節目中透露，拍照時因為腿太長而把雙腿p短，但根本就是讓人羨慕的身材比例！

雖然張員瑛天生擁有修長雙腿，但她私下亦會花很多時間和心機維持筆直的雙腿！她會定期練習普拉提和空中瑜伽，以伸展肌肉、提升柔軟度及鍛鍊核心力量，加上長時間練習更有效修飾體態，難怪張員瑛每次出席活動都能保持完美姿態。

宣美出道至今一直都有「韓國第一美腿」稱號，身高166cm的她雙腿竟然有110cm！雙腿不但纖長，而且更擁有緊緻的線條及對稱的腿型，難怪大家都十分羨慕她的大長腿！

由於身高165cm的宣美之前體重只有40多公斤，她為了令身材變得更健康而到健身房做運動，配合飲食管理成功增磅至接近10kg，令身材及腿部線條變得更性感。

本為歌手和演員的秀英，由於身高170cm擁有107cm長腿，所以不論穿上甚麼衣服，都像模特兒一樣，亦是韓國演藝圈中名副其實的長腿代表，加上秀英筆直的長腿更被醫師認證，是5:3:2最佳美腿的比例。

秀英除了擁有天生好身材外，更有吃不胖的體質！所以比起減肥，她會打高爾夫球和練習瑜伽等規律運動，從而訓練緊緻肌肉線條，令身材看起來不會過分骨感，就連體態都變得更漂亮。

以模特兒身分出道的李聖經擁有175cm身高，而腿長已經佔有112cm，一雙又長又真又白的雙腿，簡直就是「漫畫腿」！平日即使只穿T恤和牛仔褲，也遮掩不住一雙修長美腿。

平日李聖經會進行2-3次訓練，從而養成纖細直腿，而在飲食方面，雖然她不會刻意節食，但挑選食物時會特別留意澱粉攝取，一般都會以牛肉、雞胸等蛋白質代替主食，如果想吃零食，亦會選擇乳酪和麥片等健康食品。

身高同樣超過170cm的Somi，雖然在剛出道前還留有可愛的嬰兒肥，但憑藉運動及飲食，健康地把體重隆至46kg，更令不少粉絲讚嘆雖然體重很輕，但看起來卻十分健康。

作為韓國女星近年最愛的運動，Somi平日都會勤練普拉提，可以加強核心及修飾線條，而且普拉提更有效避免X型腿、O型腿等姿勢不良而引起的問題。

曾多次被選為「世界最美臉蛋」的Nana不只樣貌猶如洋娃娃一樣，就連身材也擁有10頭身比例，她在instagram上分享的私下穿搭，不時都看見筆直雙腿以及緊緻腹肌、馬甲線真令人羨慕！

如果沒時間練習普拉提及瑜伽，不妨參考一下Nana的美腿秘訣！平日Nana每天都會深蹲100下，訓練翹臀、大腿前側、大腿後側以及核心部分，輕鬆在家練出鉛筆腿及S線條！另外Nana亦會做腿部伸展運動，搭配低鹽飲食及每天飲2000ml水，更可以避免水腫以影響體態。