鉛筆腿怎麼練?公開7位韓國女星養成逆天長腿秘訣!Rosé、張員瑛靠普拉提改善腿部線條!
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鉛筆腿怎麼練?公開7位韓國女星養成逆天長腿秘訣!Rosé、張員瑛靠普拉提改善腿部線條!
Photo: Instagram @for_everyoung10, @miyayeh, @roses_are_rosie, @heybiblee, @somsomi0309, @sooyoungchoi, @jin_a_nana
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鉛筆腿怎麼練?公開7位韓國女星養成逆天長腿秘訣!Rosé、張員瑛靠普拉提改善腿部線條!

鉛筆腿怎麼練?公開7位韓國女星養成逆天長腿秘訣!Rosé、張員瑛靠普拉提改善腿部線條!

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大家有沒有發現不少韓國女星都擁有逆天大長腿?雙腿不但纖瘦,而且更十分筆直!其實大部分韓國女星都會靠飲食和運動維持修長雙腿,今次為大家盤點7位擁有修長雙腿的韓國女星日常習慣,一起練成同款纖長女團腿!  

Photo: Instagram @for_everyoung10, @miyayeh, @roses_are_rosie, @heybiblee, @somsomi0309, @sooyoungchoi, @jin_a_nana
鉛筆腿怎麼練?公開7位韓國女星養成逆天長腿秘訣!Rosé、張員瑛靠普拉提改善腿部線條!
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大家有沒有發現不少韓國女星都擁有逆天大長腿?雙腿不但纖瘦,而且更十分筆直!其實大部分韓國女星都會靠飲食和運動維持修長雙腿,今次為大家盤點7位擁有修長雙腿的韓國女星日常習慣,一起練成同款纖長女團腿!  

1韓國長腿女星:Rosé

韓國長腿女星:Rosé

身高168cm的Rosé出道多年體重一直維持在45至50kg內,身型纖瘦的她,除了擁有19吋小蠻腰外,更有人人羨慕的筆直長腿,難怪能夠支撐各式各樣風格的服裝。

美腿養成秘訣:少吃煎炸及加工食物

長腿養成秘訣:少吃煎炸及加工食物

雖然Rosé天生骨架較小,但她亦會努力維持完美身材!平日她不會吃加工及煎炸食物,配合空中瑜伽及普拉提等運動,可以練成筆直長腿外,更有助鍛鍊身體線條,所以Rosé就連直角肩和性感腰線也十分吸引。

2韓國長腿女星:張員瑛

韓國長腿女星:張員瑛

談及韓國長腿女星代表,不得不提及每次發佈新照片都引起熱話的張員瑛!身高173cm的她被稱為「巨嬰忙內」,纖長的雙腿看起來就像12頭身一樣,但原來長腿亦有煩惱!張員瑛曾在節目中透露,拍照時因為腿太長而把雙腿p短,但根本就是讓人羨慕的身材比例!

美腿養成秘訣:練習空中瑜珈及普拉提

長腿養成秘訣:練習空中瑜珈及普拉提

雖然張員瑛天生擁有修長雙腿,但她私下亦會花很多時間和心機維持筆直的雙腿!她會定期練習普拉提和空中瑜伽,以伸展肌肉、提升柔軟度及鍛鍊核心力量,加上長時間練習更有效修飾體態,難怪張員瑛每次出席活動都能保持完美姿態。

3韓國長腿女星:宣美

韓國長腿女星:宣美

宣美出道至今一直都有「韓國第一美腿」稱號,身高166cm的她雙腿竟然有110cm!雙腿不但纖長,而且更擁有緊緻的線條及對稱的腿型,難怪大家都十分羨慕她的大長腿!

美腿養成秘訣:經常到健身房做運動

美腿養成秘訣:經常到健身房做運動

由於身高165cm的宣美之前體重只有40多公斤,她為了令身材變得更健康而到健身房做運動,配合飲食管理成功增磅至接近10kg,令身材及腿部線條變得更性感。

4韓國長腿女星:秀英

韓國長腿女星:秀英

本為歌手和演員的秀英,由於身高170cm擁有107cm長腿,所以不論穿上甚麼衣服,都像模特兒一樣,亦是韓國演藝圈中名副其實的長腿代表,加上秀英筆直的長腿更被醫師認證,是5:3:2最佳美腿的比例。

美腿養成秘訣:靠高爾夫球練成緊緻線條

美腿養成秘訣:靠高爾夫球練成緊緻線條

秀英除了擁有天生好身材外,更有吃不胖的體質!所以比起減肥,她會打高爾夫球和練習瑜伽等規律運動,從而訓練緊緻肌肉線條,令身材看起來不會過分骨感,就連體態都變得更漂亮。

5韓國長腿女星:李聖經

韓國長腿女星:李聖經

以模特兒身分出道的李聖經擁有175cm身高,而腿長已經佔有112cm,一雙又長又真又白的雙腿,簡直就是「漫畫腿」!平日即使只穿T恤和牛仔褲,也遮掩不住一雙修長美腿。

美腿養成秘訣:每星期進行2次以上訓練

美腿養成秘訣:每星期進行2次以上訓練

平日李聖經會進行2-3次訓練,從而養成纖細直腿,而在飲食方面,雖然她不會刻意節食,但挑選食物時會特別留意澱粉攝取,一般都會以牛肉、雞胸等蛋白質代替主食,如果想吃零食,亦會選擇乳酪和麥片等健康食品。

6韓國長腿女星:Somi

韓國長腿女星:Somi

身高同樣超過170cm的Somi,雖然在剛出道前還留有可愛的嬰兒肥,但憑藉運動及飲食,健康地把體重隆至46kg,更令不少粉絲讚嘆雖然體重很輕,但看起來卻十分健康。

美腿養成秘訣:以普拉提修飾線條

美腿養成秘訣:以普拉提修飾線條

作為韓國女星近年最愛的運動,Somi平日都會勤練普拉提,可以加強核心及修飾線條,而且普拉提更有效避免X型腿、O型腿等姿勢不良而引起的問題。

7韓國長腿女星:Nana

韓國長腿女星:Nana

曾多次被選為「世界最美臉蛋」的Nana不只樣貌猶如洋娃娃一樣,就連身材也擁有10頭身比例,她在instagram上分享的私下穿搭,不時都看見筆直雙腿以及緊緻腹肌、馬甲線真令人羨慕!

美腿養成秘訣:每天深蹲100下

美腿養成秘訣:每天深蹲100下

如果沒時間練習普拉提及瑜伽,不妨參考一下Nana的美腿秘訣!平日Nana每天都會深蹲100下,訓練翹臀、大腿前側、大腿後側以及核心部分,輕鬆在家練出鉛筆腿及S線條!另外Nana亦會做腿部伸展運動,搭配低鹽飲食及每天飲2000ml水,更可以避免水腫以影響體態。