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韓國女明星減肥餐單!姜素拉、秀智、朴信惠的10個獨家瘦身法
Diet & Fitness
韓國女明星減肥餐單!姜素拉、秀智、朴信惠的10個獨家瘦身法
Photo: Instagram,Gettyimages,ELLE TW
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韓國女明星減肥餐單!姜素拉、秀智、朴信惠的10個獨家瘦身法

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明星減肥餐單之所以備受追捧,當然是因為女星們在部份都需要長期維持身材,除了工作原因,是因為她們尤其是韓國女星都曾經因為嬰兒肥而被網友批評。受到這樣殘忍的批評就連女神級的朴信惠、秀智,姜素拉及女團成員志效、Sana都經過減肥前的黑歷史,她們靠嚴格飲食控制以及規律運動及獨家身法瘦下來,而連五官也變得更精緻,綜合了10位韓國女星的自創瘦身方法以及減肥飲食秘訣!

Photo: Instagram,Gettyimages,ELLE TW
韓國女明星減肥餐單!姜素拉、秀智、朴信惠的10個獨家瘦身法
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明星減肥餐單之所以備受追捧,當然是因為女星們在部份都需要長期維持身材,除了工作原因,是因為她們尤其是韓國女星都曾經因為嬰兒肥而被網友批評。受到這樣殘忍的批評就連女神級的朴信惠、秀智,姜素拉及女團成員志效、Sana都經過減肥前的黑歷史,她們靠嚴格飲食控制以及規律運動及獨家身法瘦下來,而連五官也變得更精緻,綜合了10位韓國女星的自創瘦身方法以及減肥飲食秘訣!

1韓國女明星減肥餐單-朴信惠紅豆水消水腫

朴信惠透露過自己會以紅豆水、南瓜水提升身體新陳代謝、促進血液循環

朴信惠透露過自己會以紅豆水、南瓜水提升身體新陳代謝、促進血液循環,更同時去水腫。她也試過「小青瓜瘦身法」在一個月減10kg,一日三餐搭配牛奶、白菜,加上在晚上6點前吃完晚餐,從而減輕體重!

 

2韓國女明星減肥餐單-姜素拉燒酒杯小臉按摩法

玄彬前女友姜素拉曾經公開過學生時期的照片,當時她的體重達72kg,經

玄彬前女友姜素拉曾經公開過學生時期的照片,當時她的體重達72kg,經過一年的認真瘦身更減掉了24kg,身材跟輪廓也晉升為女神級。

 

跳芭蕾舞雕塑線條

姜素拉分享過自己要特別忌口來維持體重,也會戒掉宵夜,搭配定期規律

姜素拉分享過自己要特別忌口來維持體重,也會戒掉宵夜,搭配定期規律的運動,芭蕾來雕塑線條,在片場的空擋也會拉筋伸展。即使穿上校服也沒有違和感!此外她也在節目中分享「燒酒杯小臉按摩法」,重點疏通淋巴、有助排出毒素,同時減去臉部水腫。

 

3韓國女明星減肥餐單-秀智每天在1000卡路里

「國民初戀」秀智在出道時一直維持47kg,但當時仍有點baby fat,下巴線條較圓

「國民初戀」秀智在出道時一直維持47kg,但當時仍有點baby fat,下巴線條較圓潤。她曾以1000卡熱量減肥法去進行瘦身,這個方法的第一步是控制熱量,每天攝取1000卡路里,主要飲食以選擇蛋、雞胸、沙律、堅果、南瓜及糙米飯為主。更愛以自創的「企鵝減肥操」瘦身!

 

4韓國女明星減肥餐單-泫雅瘦小腹減脂運動

性感的小野馬泫雅剛剛增肥成功, 但其實她也曾經胖過。之前泫雅在youtube分

性感的小野馬泫雅剛剛增肥成功, 但其實她也曾經胖過。之前泫雅在youtube分享過自己的運動菜單,如伏地挺身、上下抬腿運動、Y字深蹲、捲腹仰臥起坐還有TRX 般的plank,勤力地保持運動,配合少量多餐,現在腰間幾乎沒有贅肉,還有川字腹肌!

 

5韓國女明星減肥餐單-李聖經不節食減肥法

李聖經曾為了演出《舉重妖精金福珠》而增磅,但她居然在半年內回復原本

李聖經曾為了演出《舉重妖精金福珠》而增磅,但她居然在半年內回復原本身材減掉10kg!她更誇口自己從不戒口,宵夜也繼續吃!主要選擇原型食物,補充足夠的蛋白質,更少吃澱粉,想吃宵夜時也會選擇低熱量的無糖乳酪或是麥片!10kg就這樣減掉!

 

6韓國女明星減肥餐單-AOA雪炫快速瘦身方法

雪炫即使擁有「名牌身材」的美名,但其實她也有黑歷史。剛出道時體重曾高

雪炫即使擁有「名牌身材」的美名,但其實她也有黑歷史。剛出道時體重曾高達60kg,腰間也有不少贅肉。後來雪炫一次過激減13kg,當時在網路上也流傳不少關於雪炫的快速瘦身方法!這個方法,其實雪炫也有分享過,她會南瓜及雞胸肉取代白米飯,不過也會吃炸過的雞肉,雖然不會過份忌口,但肯定是透過定期的大量運動和練舞以消耗熱量,更也會看着自己瘦身成功的相片來鼓勵自己!

 

7韓國女明星減肥餐單-TWICE志效超嚴格飲食控制

TWICE隊長志效在選秀時的臉明顯較腫,出道之後微胖身材也經常被受攻擊

TWICE隊長志效在選秀時的臉明顯較腫,出道之後微胖身材也經常被受攻擊,變瘦了的她當然變得更好看!她的減肥法,就是依靠堅強的意志力進行飲食控制,加上有規律地進行健身運動,減去多餘脂肪!

8韓國女明星減肥餐單-.TWICE Sana雙下巴瘦成V臉

TWICE的Sana同樣地選秀時也是臉較腫,更有雙下巴,不過她減掉baby face及由雙下

TWICE的Sana同樣地選秀時也是臉較腫,更有雙下巴,不過她減掉baby face及由雙下巴瘦成V臉後真的差很遠!減磅後的Sana除了減掉雙下巴瘦出V臉,她的五官也變得更精緻、深邃!而且她一直保持了良好健身習慣!

 

9韓國女明星減肥餐單-Red Velvet Wendy練習生低熱量飲食

Red Velvet成員Wendy出道前臉頰圓潤,擁有肉肉的體型,之後不單成功重掉20kg,更

Red Velvet成員Wendy出道前臉頰圓潤,擁有肉肉的體型,之後不單成功重掉20kg,更瘦出超纖細的A4腰。Wendy曾透露自己在練習生時期,對於飲食控制非常嚴格,早餐會喝把黑豆、牛奶、蘋果、椰菜都打在一起的果汁,午餐則主要是雞肉沙律,晚餐則喝高蛋白奶昔或是沒有湯料的南瓜湯,當她成功地減磅後便會停止!另外也少不了定期運動,每天跳繩10000下消耗熱量。

 

10韓國女明星減肥餐單-朴春控制飲食減11kg

朴春在2020出席活動時曾經因為吃藥而暴肥,後來在IG上分享瘦下11kg的

朴春在2020出席活動時曾經因為吃藥而暴肥,後來在IG上分享瘦下11kg的照片,美腿也回來了!被診斷出患有注意力缺失症(ADD),需要靠著服用藥物,但晚上也很容易會出現暴飲暴食,但為了回復理想體態,朴春已開始嚴格地控制飲食,由70kg減掉11kg變成59kg,以更健康的生活方式好好管理自己的身體!

 

TanzPlay運動

Instagram: https://www.instagram.com/p/CFvwxgEn7sI/?utm_source=ig_embed

朴信惠除了飲食控制之外,更會以規律的運動維持體重,她愛IG上分享TanzPlay帶氧運動、提拉提斯、跑步,更因為拍劇而練習過跆拳道。