韓國女明星減肥餐單！姜素拉、秀智、朴信惠的10個獨家瘦身法

朴信惠透露過自己會以紅豆水、南瓜水提升身體新陳代謝、促進血液循環，更同時去水腫。她也試過「小青瓜瘦身法」在一個月減10kg，一日三餐搭配牛奶、白菜，加上在晚上6點前吃完晚餐，從而減輕體重！

玄彬前女友姜素拉曾經公開過學生時期的照片，當時她的體重達72kg，經過一年的認真瘦身更減掉了24kg，身材跟輪廓也晉升為女神級。

姜素拉分享過自己要特別忌口來維持體重，也會戒掉宵夜，搭配定期規律的運動，芭蕾來雕塑線條，在片場的空擋也會拉筋伸展。即使穿上校服也沒有違和感！此外她也在節目中分享「燒酒杯小臉按摩法」，重點疏通淋巴、有助排出毒素，同時減去臉部水腫。

「國民初戀」秀智在出道時一直維持47kg，但當時仍有點baby fat，下巴線條較圓潤。她曾以1000卡熱量減肥法去進行瘦身，這個方法的第一步是控制熱量，每天攝取1000卡路里，主要飲食以選擇蛋、雞胸、沙律、堅果、南瓜及糙米飯為主。更愛以自創的「企鵝減肥操」瘦身！

性感的小野馬泫雅剛剛增肥成功， 但其實她也曾經胖過。之前泫雅在youtube分享過自己的運動菜單，如伏地挺身、上下抬腿運動、Y字深蹲、捲腹仰臥起坐還有TRX 般的plank，勤力地保持運動，配合少量多餐，現在腰間幾乎沒有贅肉，還有川字腹肌！

IU試過各種瘦身方法，經歷過不少失敗後終於練成一套IU減肥法，她會在發專輯前一星期會進進行「喝水減肥法」。她更會將檸檬、小黃瓜或葡萄柚切成薄片，然後加入水中，可以為身體補充維他命C，同時更容易養成飲水的好習慣。

李聖經曾為了演出《舉重妖精金福珠》而增磅，但她居然在半年內回復原本身材減掉10kg！她更誇口自己從不戒口，宵夜也繼續吃！主要選擇原型食物，補充足夠的蛋白質，更少吃澱粉，想吃宵夜時也會選擇低熱量的無糖乳酪或是麥片！10kg就這樣減掉！

雪炫即使擁有「名牌身材」的美名，但其實她也有黑歷史。剛出道時體重曾高達60kg，腰間也有不少贅肉。後來雪炫一次過激減13kg，當時在網路上也流傳不少關於雪炫的快速瘦身方法！這個方法，其實雪炫也有分享過，她會南瓜及雞胸肉取代白米飯，不過也會吃炸過的雞肉，雖然不會過份忌口，但肯定是透過定期的大量運動和練舞以消耗熱量，更也會看着自己瘦身成功的相片來鼓勵自己！

TWICE隊長志效在選秀時的臉明顯較腫，出道之後微胖身材也經常被受攻擊，變瘦了的她當然變得更好看！她的減肥法，就是依靠堅強的意志力進行飲食控制，加上有規律地進行健身運動，減去多餘脂肪！

TWICE的Sana同樣地選秀時也是臉較腫，更有雙下巴，不過她減掉baby face及由雙下巴瘦成V臉後真的差很遠！減磅後的Sana除了減掉雙下巴瘦出V臉，她的五官也變得更精緻、深邃！而且她一直保持了良好健身習慣！

Red Velvet成員Wendy出道前臉頰圓潤，擁有肉肉的體型，之後不單成功重掉20kg，更瘦出超纖細的A4腰。Wendy曾透露自己在練習生時期，對於飲食控制非常嚴格，早餐會喝把黑豆、牛奶、蘋果、椰菜都打在一起的果汁，午餐則主要是雞肉沙律，晚餐則喝高蛋白奶昔或是沒有湯料的南瓜湯，當她成功地減磅後便會停止！另外也少不了定期運動，每天跳繩10000下消耗熱量。