1 年甩掉24kg！姜素拉如何瘦身成功將玄彬「私有化」？

高中時期的姜素拉最重的體重有72kg，與不少少女一樣，為了令身材更好看，她用了一年的時間，成功瘦下24kg。

她亦曾經在綜藝節目裡，大方談及過去和現在的她，更分享自己的減重心得。

曾擁有「baby fat」臉蛋的姜素拉，亦曾在《Get it Beauty！》節目中分享，如何靠著一個小小的酒杯成功瘦面，變成完美小V臉。

首先用酒杯在耳垂下方，以畫圈圈的方式按摩，接著順著耳垂向頸部垂直按摩，以疏通淋巴，重覆3分鐘。

嘴角邊的肌肉也可使用酒杯按摩法，用酒杯畫圓圈向上提拉，鼻翼部分也是相同的手法。 最後再用酒杯從眉毛上方順著頸部按摩，排出毒素。

姜素拉曾透露她的減肥祕訣：「減肥最好的辦法是少吃多動。」而一起拍攝電視劇《未生》的演員李聖旻亦認証了姜素拉的確頗能「忍口」。

李聖旻表示：「姜素拉本來胃口很好，從不挑食，可是一進入工作狀態就非常自制。」更表示沒看到過她出席拍攝過程中的劇組聚餐，可見姜素拉為了保持完美身材，背後亦付出了很多。

姜素拉在瘦身方面一直努力不懈，生活細節上奉行健康守則。她盡量不吃消夜，如果真的忍不住偷吃了一點東西，一定等4個小時過去，確定食物已經消化完畢天才會睡覺。

即使工作再忙，姜素拉亦會抽時間做運動，她表示平時運動基本以伸展運動為主，並配合其他的運動方法。亦由於電視劇拍攝現場空間有限，所以最常做的運動就是拉筋。

除了運動，姜素拉更特意去學芭蕾舞。因為學習芭蕾舞可以重點改善線條，擁有良好的體態和身段，能讓整體看起來更勻稱。

而且跳芭蕾時，身體亦經常處於緊繃狀態，同時也可以矯正錯誤的姿勢，令一舉一動看起來更優雅。

另一項她堅持的瘦身重點是，一定要按時吃三餐，即使不餓也要吃點東西，避免吃少一餐令自己累積飢餓感，出現暴飲暴食情況。

早餐她通常會以乳酪配搭水果、堅果及牛奶喝，有飽肚效果；午餐就會吃點米飯補充體力，例如南瓜粥、黑芝麻粥等，都是低熱量又容易有飽肚感的食物；晚餐就以瘦肉和蔬菜為主，補充均衡的營養。

除此之外，她特別提及自己很愛吃番薯。的確番薯對於減重相當有幫助，因為番薯富含纖維及維他命A，能幫助消化。

除此之外，番薯是非精緻澱粉食物，容易產生飽肚感；而且更是低GI值食物，不會讓血糖快速上升、對血糖的波動亦不大，吃下肚子裡熱量較不易轉為脂肪而變胖，對減肥相當有幫助。