臀部曲線新指標！健身最新關鍵字：性感誘人的「Hip Dent」

Hip Dent（臀凹痕）是指臀部連接大腿位置外側、凹進去的小凹痕，不過不是想練就能練的。

這凹痕要配合骨盆及一定的脂肪比例，才能令凹痕出現，可以說「臀凹痕」有一半是靠天生的。

當然，要有先天條件之餘，後天的努力同樣重要，否則凹痕都會凸出來了。

不過，要打造Hip Dent（臀凹痕），勤健身可以練出好身材，即使未能練出臀凹痕，也同樣能打造美麗的美腿。

到底要怎樣做才能打造完美身段？Victoria Secret’s 的天使們主要用以下方法積極瘦身，Train like an angel。

拳擊能有助發洩情緒、燃燒脂肪，而且令肌肉保持警惕。

同時拳擊當中的彈跳動作，有助鍛鍊小腿肌肉，也能令腿部線條變美。

芭蕾舞原來也是塑造好身材的方法，動作優美之餘，不同的動作也能鍛鍊全身肌肉。

而且芭蕾舞中節奏較快的舞蹈動作，就像做運動般有助燒脂，是瘦身的好方法。

透過瑜伽、普拉提的拉筋、呼吸動作，有助訓練身體線條，展現曲線美。

同時，可針對臀部、腿部的伸展動作塑造曲線，緩慢的拉筋是不少超模的熱門運動。

而且筋絡得以伸展後，身體變得柔軟，能促進瘦身過程之餘，身材看來更加性感。

同時，要針對鍛鍊臀、腿肌肉，可坐在地上，雙腳微曲凌空，手執健身球左右擺動上身，有效鍛鍊腹、臀、腿部肌肉。

戰鬥繩（Battle Ropes）是手握粗長繩甩動繩索的運動，有助鍛煉手臂、背部、胸部及大腿。

這項全身訓練的運動更可配合弓箭步跨步，以提高心跳、訓練核心肌群，令身體線變得更美。

這樣更能提高心跳、訓練核心肌群，同時增加身體協調性，令身體線變得更美，達到有效的燒脂效果。