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別再飲熱茶了!6 個醫生認可消除經痛的方法
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別再飲熱茶了!6 個醫生認可消除經痛的方法

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數到女人之苦,每月的月經必屬其中一個。坊間舒緩經痛方面有千百個,由飲食到生活習慣也有多個方法。以下醫生認可的舒緩經痛方法,可以令你緩解每個月疼痛之苦,你又會否試試?

別再飲熱茶了!6 個醫生認可消除經痛的方法

數到女人之苦,每月的月經必屬其中一個。坊間舒緩經痛方面有千百個,由飲食到生活習慣也有多個方法。以下醫生認可的舒緩經痛方法,可以令你緩解每個月疼痛之苦,你又會否試試?

改變飲食習慣在日常生活中,飲食和運動都佔了重要一環。想令身體更健

改變飲食習慣

在日常生活中,飲食和運動都佔了重要一環。想令身體更健康,飲食方面應該更健康,有助身體更健康去抵抗每月的疼痛,更可減少抽筋情況。

 

吃水果和蔬菜,也可以嘗試將薑黃加入飲食中,可以舒緩肌肉痙攣,同時減

想飲食方面舒緩經痛,可以吃水果和蔬菜,也可以嘗試將薑黃加入飲食中,可以舒緩肌肉痙攣,同時減輕與痙攣相關的痛楚。

提早「止痛時間」不少女生都會在第一日經期時,經痛發生後才會服用止痛

提早「止痛時間」

不少女生都會在第一日經期時,經痛發生後才會服用止痛藥。但醫生Courtenay Poucher表示,對每次經期都會出現經痛,同時經期較準的女生,可以嘗試在經期前服用非類固醇消炎止痛藥(NSAID,又稱非甾體類抗炎藥)。

 

一些藥物如Naproxen (Aleve) 和Ibuprofen (Advil) 等,可以舒緩來經時的痛楚。但要緊記每人體質不

一些藥物如Naproxen (Aleve) 和Ibuprofen (Advil) 等,可以舒緩來經時的痛楚。但要緊記每人體質不同,在服用止痛藥時應先詢問醫生意見,亦不應依賴止痛藥。

 

不要飲茶,多吸收維他命B 和魚肝油雖然一杯熱的洋甘菊茶可能會舒緩

不要飲茶,多吸收維他命B 和魚肝油

雖然一杯熱的洋甘菊茶可能會舒緩一下痛楚,但長遠對解決經痛問題效果不大。Courtenay Poucher表示,想減輕經痛痛楚,可以多吸收維他命B 和魚肝油,兩者均有效減輕炎症,從而舒緩月經痛楚。

敷暖墊吧!暖墊除了可舒緩肌肉痛楚,將暖墊敷上小腹上可以放鬆子宮肌

敷暖墊吧!

暖墊除了可舒緩肌肉痛楚,將暖墊敷上小腹上可以放鬆子宮肌肉,可以減輕月經引起的子宮收縮和導致的痛楚。

 

嘗試針灸知道不是每個人也能接受針灸,但Courtenay Poucher認為對舒緩經痛很有幫

嘗試針灸

知道不是每個人也能接受針灸,但Courtenay Poucher認為對舒緩經痛很有幫助:她認為針灸可以刺激中樞神經系統中血清素和安多酚產生,令腦部分泌的具有鎮痛作用的氨基酸。但記得要找合資格的針灸師進行針灸。

試新產品近年坊問推出一些聲稱可以舒緩經痛的產品,透過利用電流刺

試新產品

近年坊問推出一些聲稱可以舒緩經痛的產品,透過利用電流刺激神經的方法,並以「閘門控制理論」這種方式,不斷發送出電流,令神經變得忙碌,令神經便無法將經痛的訊息傳送到大腦,令你不會再感到經痛的痛楚。Courtenay Poucher 認為這些產品對有一定幫助,但建議使用前應先諮詢醫生意見