被稱為比生酮飲食更厲害的「碳循環飲食」，其實是進階版，又稱為碳水循環飲食或碳水循環法。

碳循環飲食跟生酮飲食法的最大分別，其實是就是當運動量大時，就要提升攝取大量碳水化合物補足能量，增加肌肉生長；不需運動時則降低攝取碳水化合物，有助促進身體分泌生長激素，從而燃燒脂肪。

高碳日則是為需要高運動量或訓練強度高的日子時，要搭配碳水化合物，以攝取總熱量50%以上的碳水化合物為準。

而「碳循環飲食」的好處當然是增加肌肉，有助成功瘦身同時減低脂肪，更能夠在需要運動時提供足能量，維持運動訓練。 

也建議選擇低GI的非精緻澱粉當主食比較如南瓜、燕麥及穀物等，搭配優質蛋白質如雞蛋、牛奶、豆腐和雞胸肉等，提升增肌減脂效果。