瘦人有肚腩點算？超凸小腹可能是骨盆前傾！推薦3個矯正運動操腹肌練翹臀舒緩腰酸背痛
明明已經很瘦但仍然有超凸肚腩，大可能是因為骨盆前傾的原因。都市人因工作、久佳追劇導致臀肌、腹肌不夠力而令小腹凸出或腰痠背痛等問題。要解決這個問題不如由測試自己有沒有骨盆 前傾情況開始。不少女生也愛穿運動裝在gym room 自拍翹臀相，先別急，要先搞清楚她們是因為練翹臀成功還是有骨盆前傾！ 要知道當骨盆正，連帶小腹、扁塌臀部也能得到改善！超瘦人也有小腹凸問題？3個矯正運動收小腹練腹肌翹臀!
明明已經很瘦但仍然有超凸肚腩，大可能是因為骨盆前傾的原因。都市人因工作、久佳追劇導致臀肌、腹肌不夠力而令小腹凸出或腰痠背痛等問題。要解決這個問題不如由測試自己有沒有骨盆 前傾情況開始。不少女生也愛穿運動裝在gym room 自拍翹臀相，先別急，要先搞清楚她們是因為練翹臀成功還是有骨盆前傾！ 要知道當骨盆正，連帶小腹、扁塌臀部也能得到改善！超瘦人也有小腹凸問題？3個矯正運動收小腹練腹肌翹臀!
骨盆前傾測試
要知道自己可有骨盆前傾問題，可以在家自己進行簡單測試！將背緊靠牆上，如果背與牆之間能夠穿過整個拳頭，就可能有骨盆前傾的情況！
要改善這個問題當然要由日常姿勢入手，在走路或站立時請隨時記住要將骨盆 前推，這個動作就如收緊屁股肌肉，
骨盆前傾影響會造成的身體問題
據研究顯示超過70%的人有骨盆前傾的問題，如果坐視不理，更嚴重的可能會令身體出現問題！要知道骨盆前傾有機會導致肌肉衰退、臀部腹部肌肉不足令身材變形，即使不是肥胖身型也會小腹凸出、下半身的新陳代謝及血液循環減慢，或是便秘、經痛等、因此需要好好正視！
1矯正運動- 橋式
橋式運動有助喚醒臀肌、腹肌，同時改善骨盆前傾！先將全身平躺於地上，然後雙腳打開與肩膊同樣寬度，再將膝蓋彎曲。
慢慢用腹部與臀部發力，把將屁股推高至跟身體成直線，記得雙手要放在身體兩側，保持這個動作約5秒再放下臀部，12次為一組，各位可依體力決定做3至4組。
2矯正運動 - 下犬式
這是瑜伽必備的招式，既可以伸展臀部同時放鬆下背。開始時先跪在地上作準備，再利用手、腳同時發力將整個身體拉起來，記住頭部保持放鬆及自然下垂就可以。
把這個延伸到背部、臀部等肌肉，維持約30秒後慢慢回復開始時的跪姿，12次為一組，各位可依體力決定做3至4組。
3矯正運動 - 弓箭步跪姿伸展
弓箭步跪姿伸展動作同時拉到臀肌以及腹部附近的肌肉，開始時先以單膝下跪的弓箭步，雙腳保持一前一後的方式跪於地面上。
然後先吸氣，再將雙手往上拉，然後將上半身輕微往後仰，保持這個動作約5秒，再將左右腳的前後位置交換，建議每次做3至4組。
骨盆前傾原因-長期坐着或是走路姿勢不正確
平常久坐顯少運動或是運動時姿勢不良，讓腹部、屁股沒有支撐力，導致腹部核心力氣不夠，或是髖關節活動不足也有機會造成骨盆前傾。
骨盆前傾原因-錯誤的運動姿勢
錯誤的運動方式也是其中一個原因，不少人也愛深蹲或重力訓練去翹臀，當核心肌力、屁股、大腿力不夠，做這些運動時便有機會錯用後背肌力，可能導致骨盆前傾。
因此更加要好好正視這個問題！