骨盆前傾矯正動作！站姿不良形成小腹凸起，骨盆前傾自我檢測、3大姿勢改善小腹肥胖舒緩腰酸背痛

這是瑜伽必備的招式，既可以伸展臀部同時放鬆下背。開始時先跪在地上作準備，再利用手、腳同時發力將整個身體拉起來，記住頭部保持放鬆及自然下垂就可以。

把這個延伸到背部、臀部等肌肉，維持約30秒後慢慢回復開始時的跪姿，12次為一組，各位可依體力決定做3至4組。

橋式運動有助喚醒臀肌、腹肌，同時改善骨盆前傾！先將全身平躺於地上，然後雙腳打開與肩膊同樣寬度，再將膝蓋彎曲。

慢慢用腹部與臀部發力，把將屁股推高至跟身體成直線，記得雙手要放在身體兩側，保持這個動作約5秒再放下臀部，12次為一組，各位可依體力決定做3至4組。

弓箭步跪姿伸展動作同時拉到臀肌以及腹部附近的肌肉，開始時先以單膝下跪的弓箭步，雙腳保持一前一後的方式跪於地面上。

然後先吸氣，再將雙手往上拉，然後將上半身輕微往後仰，保持這個動作約5秒，再將左右腳的前後位置交換，建議每次做3至4組。