為拍《延禧攻略》再減7kg！《延禧攻略》吳謹言如何面對減肥停滯期？

每集的《延禧攻略》，都讓人看得份外緊張。劇中的「魏瓔珞」吳謹言、「富察皇后」秦嵐及「嫻妃」佘詩曼也各具美態。

不過原本身高 165cm 的吳謹言，本來的體重只有 51kg，身型也算是非常標準。

只有44公斤的吳謹言，纖細身材也一直備受矚目。

不過吳謹言為了營造慘情又可憐的宮女形象，在拍劇前為了這個可憐的形象，刻意再減 7kg，以體重 44kg 成為全劇最瘦的演員。

相信有減肥的朋友都有遇過減肥「停滯期」。

也就是去到某一個階段後，無論如何運動，體重也無法下降。

要在短時間内減肥成功，或減到一定成績，除了瘋狂運動，還可以試試吳謹言的「631飲食」減肥餐單。

在這條減肥路上，本來已很瘦的她也遇到了停滯期，吳謹言靠著飲食控制才得以突破。吳謹言採用「631飲食法」，去要刻服這個停滯期。

她將一整天的飲食分成十等份，按照比例分配早上吃6份、午餐吃3份、晚餐則是1份。

澱粉部分以糙米取代白飯，晚上的時候也絕不會攝取澱粉。

使用這個減肥餐單要清楚的一點，全日的食量實際上跟平日差不多。只有3 餐的份量有調整。

建議以多菜少肉為主，少油少糖，晚上盡量避免澱粉質。

跑步外，吳謹言選擇了芭蕾舞。芭蕾舞是一項可以訓練全身的運動，可以訓練核心肌群、臂部和腿部，有助令肌肉線條變得緊緻，令人看上去更修長纖瘦。

減肥以外，要配合運動就能夠瘦得健康。這樣才能跟吳謹言應付龐大的工作量。

終究減肥成功是值得高興，但要保持心境開朗平衡才是最重要，所以就是現在已走紅的吳謹言，偶有放縱的時侯，讓自己放鬆心情！