陽虛和濕熱體質減肥要點大不同！中醫教你針對體質做個窈窕吃貨

多數人的體質都複雜，同時兼有以下6大類中的2、3類並不稀奇。先觀察每類體質的特點，再按圖索驥找出合適的飲食或生活建議。

陽虛體質 做好保暖

外形特點：膚色偏白，肌肉鬆弛，怕冷。陽虛體質只要做好保暖就能提升身體代謝機能，內地精研中醫美顏和女性保健的名中醫師/ 作家佟彤常在電視節目中提醒：｢陽虛體質的保暖分成兩個層次；一是暖胃，二才是整體。｣適合冬季食用溫性食物有薑、糯米、蓮藕、韮菜、羊肉和紅/ 黑糖等，每天或隔天少量適用，讓身體慢慢吸收最有益。

擁有陽虛體質的女生更要注意整體保暖，不受風寒才能確保新陳代謝順暢，不積聚脂肪。睡前用暖水混和海鹽或生薑粉，浸腳10分鐘很有幫助。提升睡眠質素也是平衡內分泌，阻止脂肪過分積聚的有效方法。

陰虛體質 慢慢補水

外形特點：身形瘦長，常覺口乾舌躁。擁有陰虛體質脾胃攝取水分的功能略遜、胃酸過多，常有飢餓感，在秋冬季不自覺就吃太多了。台灣星級女中醫吳明珠建議這種體質的女生不只要多喝暖水，而且要慢慢喝；更不要一起床就灌暖鹽水或暖檸檬水，那只會讓脾胃功能更差。

吳明珠強調無論何種體質，吃早餐都是女生想保持窈窕身段的基本步：早上7至9時 (中醫認為人體的氣此時行至脾經)，進食容易消化的食物如粥、山藥麵或咸豆漿，全速推動氣基運行，最有助瘦身。而擁有陰虛體質的女生一旦早餐吃得好，全身線條更會明顯變得緊實有緻。

痰濕體質 謝絕高脂

外形特點：吃得再少還是有肚腩，腰腹肉鬆弛，常覺喉頭有痰。

擁有這類體質代表分解脂肪的能力不夠好，易有｢三高｣傾向 (即高血壓、高血糖和高血脂)，應該少吃高脂肪食物如和牛或鵝肝。多吃木耳、非養殖三文魚和蕃薯等幫助降血脂的食物，長遠有助平衡肌脂比例，對於改善中央肥胖最有效。

痰濕體質 謝絕高脂

外形特點：吃得再少還是有肚腩，腰腹肉鬆弛，常覺喉頭有痰。

擁有這類體質代表分解脂肪的能力不夠好，易有｢三高｣傾向 (即高血壓、高血糖和高血脂)，應該少吃高脂肪食物如和牛或鵝肝。多吃木耳、非養殖三文魚和蕃薯等幫助降血脂的食物，長遠有助平衡肌脂比例，對於改善中央肥胖最有效。

氣鬱血瘀體質 每日拉筋

外形特點：全身膚色暗黃，雙頰多有雀斑。幾乎每個上班族多少都有此特質，吳明珠中醫師形容這為｢久坐成疾｣。

她建議：｢早上張開眼睛未起床前，先用腹力深吸一口氣，同時拉扯四肢伸過大懶腰。｣聽到筋腱磨擦的輕微聲音就對了，可以｢叫醒｣氣血，還有時間多做10分鐘配合腹式呼吸的拉筋，修肚健氣血的功效更佳。

過敏體質 避免高蛋白質

外形特點：有濕疹、蕁麻疹、哮喘或鼻敏感等，已屬擁有不同程度的敏感體質。

佟彤中醫師認為近年流行的高蛋白飲食減肥法不適合中國女性，尤其是擁有過敏體質。她解釋：｢由於基因關係，大部分中國人的身體分解蛋白質時更費力，短時間可能會收暫時的瘦身效果，但伴隨而來的慢性炎症也不容忽視，長遠易令身體過勞，最後反而變成『吸收不佳、易胖和鬆弛』體質。｣