中醫, 減肥, 瘦身, 健康

人們身體因不同生活習慣,自然擁有不同體質。不同體質的減肥要點自然亦大不同!年終將至,踏入飯局派對高峰期難免讓人吃多了。女生不想身材走樣,可參考中、台兩地著名中醫師按體質給予的養生建議,重點加強脾胃和新陳代謝機能-盡量吃幾多消化幾多,絕不讓脂肪有機會積聚。

多數人的體質都複雜,同時兼有以下6大類中的2、3類並不稀奇。先觀察

多數人的體質都複雜,同時兼有以下6大類中的2、3類並不稀奇。先觀察每類體質的特點,再按圖索驥找出合適的飲食或生活建議。

陽虛體質 做好保暖外形特點:膚色偏白,肌肉鬆弛,怕冷。陽虛體質只要做好

陽虛體質 做好保暖

外形特點:膚色偏白,肌肉鬆弛,怕冷。陽虛體質只要做好保暖就能提升身體代謝機能,內地精研中醫美顏和女性保健的名中醫師/ 作家佟彤常在電視節目中提醒:「陽虛體質的保暖分成兩個層次;一是暖胃,二才是整體。」適合冬季食用溫性食物有薑、糯米、蓮藕、韮菜、羊肉和紅/ 黑糖等,每天或隔天少量適用,讓身體慢慢吸收最有益。

擁有陽虛體質的女生更要注意整體保暖,不受風寒才能確保新陳代謝順

擁有陽虛體質的女生更要注意整體保暖,不受風寒才能確保新陳代謝順暢,不積聚脂肪。睡前用暖水混和海鹽或生薑粉,浸腳10分鐘很有幫助。提升睡眠質素也是平衡內分泌,阻止脂肪過分積聚的有效方法。

陰虛體質 慢慢補水外形特點:身形瘦長,常覺口乾舌躁。擁有陰虛體質脾胃

陰虛體質 慢慢補水

外形特點:身形瘦長,常覺口乾舌躁。擁有陰虛體質脾胃攝取水分的功能略遜、胃酸過多,常有飢餓感,在秋冬季不自覺就吃太多了。台灣星級女中醫吳明珠建議這種體質的女生不只要多喝暖水,而且要慢慢喝;更不要一起床就灌暖鹽水或暖檸檬水,那只會讓脾胃功能更差。

吳明珠強調無論何種體質,吃早餐都是女生想保持窈窕身段的基本步:早

吳明珠強調無論何種體質,吃早餐都是女生想保持窈窕身段的基本步:早上7至9時 (中醫認為人體的氣此時行至脾經),進食容易消化的食物如粥、山藥麵或咸豆漿,全速推動氣基運行,最有助瘦身。而擁有陰虛體質的女生一旦早餐吃得好,全身線條更會明顯變得緊實有緻。

痰濕體質 謝絕高脂外形特點:吃得再少還是有肚腩,腰腹肉鬆弛,常覺喉頭

痰濕體質 謝絕高脂

外形特點:吃得再少還是有肚腩,腰腹肉鬆弛,常覺喉頭有痰。

擁有這類體質代表分解脂肪的能力不夠好,易有「三高」傾向 (即高血壓、高血糖和高血脂),應該少吃高脂肪食物如和牛或鵝肝。多吃木耳、非養殖三文魚和蕃薯等幫助降血脂的食物,長遠有助平衡肌脂比例,對於改善中央肥胖最有效。

痰濕體質 謝絕高脂外形特點:吃得再少還是有肚腩,腰腹肉鬆弛,常覺喉頭

痰濕體質 謝絕高脂

外形特點:吃得再少還是有肚腩,腰腹肉鬆弛,常覺喉頭有痰。

擁有這類體質代表分解脂肪的能力不夠好,易有「三高」傾向 (即高血壓、高血糖和高血脂),應該少吃高脂肪食物如和牛或鵝肝。多吃木耳、非養殖三文魚和蕃薯等幫助降血脂的食物,長遠有助平衡肌脂比例,對於改善中央肥胖最有效。

氣鬱血瘀體質 每日拉筋外形特點:全身膚色暗黃,雙頰多有雀斑。幾乎每個

氣鬱血瘀體質 每日拉筋

外形特點:全身膚色暗黃,雙頰多有雀斑。幾乎每個上班族多少都有此特質,吳明珠中醫師形容這為「久坐成疾」。

她建議:「早上張開眼睛未起床前,先用腹力深吸一口氣,同時拉扯四肢伸過

她建議:「早上張開眼睛未起床前,先用腹力深吸一口氣,同時拉扯四肢伸過大懶腰。」聽到筋腱磨擦的輕微聲音就對了,可以「叫醒」氣血,還有時間多做10分鐘配合腹式呼吸的拉筋,修肚健氣血的功效更佳。

過敏體質 避免高蛋白質外形特點:有濕疹、蕁麻疹、哮喘或鼻敏感等,已屬擁

過敏體質 避免高蛋白質

外形特點:有濕疹、蕁麻疹、哮喘或鼻敏感等,已屬擁有不同程度的敏感體質。

佟彤中醫師認為近年流行的高蛋白飲食減肥法不適合中國女性,尤其是擁有過敏體質。她解釋:「由於基因關係,大部分中國人的身體分解蛋白質時更費力,短時間可能會收暫時的瘦身效果,但伴隨而來的慢性炎症也不容忽視,長遠易令身體過勞,最後反而變成『吸收不佳、易胖和鬆弛』體質。」