身為女性的你試過哪些減月經痛的方法？編輯試過用精油舒緩經痛後覺得很有效！今次找來註冊香薰治療師Lily Chan講解一下可以4款舒緩經痛精油。

大家應該對薰衣草能安撫情緒及幫助睡眠的功效並不陌生，但原來它對舒緩經痛不適也很有效，包括經前綜合症帶來的情緒及身心疲倦、生理期經痛及經期發熱等問題。

月經的痛來自於子宮肌肉痙攣性收縮引致，而在薰衣草精油當中擁有放鬆肌肉、抗炎症及鎮痛作用，聞一聞已能達到舒緩之效，絕對比吃止痛藥來得天然健康。

在舒緩經痛的角度，羅馬甘菊有抗痙攣功效，因此可以令經疼痛程度下降。

如果晚上因月經痛而難以入睡，Lily建議可以把羅馬金菊與甜羅勒1：1融合使用，羅馬甘菊當中含有類近苯二氮平類的成份，作用與催眠藥相近，可達致安眠之效而不會出現依賴性。

黑胡椒多用作食材使用，但原來作為精油也有很大作用。它可以驅除脹氣，抗痙攣及溫暖子宮的熱力功效，令經血順利排走，同時減少血塊形成。

眾所周知，生薑對女性很好，因為有去濕、驅風的作用，而生薑精油的功效跟生薑食材本身效益差不多！當中的薑辣素，以及其溫經散寒的特質，可以緩解及調理月經痛、月經紊亂及炎症等，是一種天然的止痛藥。

Lily指，正確的按摩手法配合稀釋的精油，對舒緩經痛是有用的。建議把一滴薰衣草精油﹑一滴薑精油及一滴黑胡椒精油加入5ml的底油作稀釋，再以乾淨的手在肚子上打橫或順時針輕揉，以及在盆骨位置向下按摩，不一會就會感到有舒緩之效。

使用高濃度的精油時不能直接塗抹在肌膚上，要先用基底油或乳霜將精油稀釋。把15-20滴精油與30毫升基底油混和，然後便可用作全身按摩，但必須避免接觸眼睛和生殖器等部位。

聞精油固然是一個不錯的方法，Lily建議可以再配合茶飲，在那幾天待自己好一點，好好調理心情，把不適減至最低。

德國甘菊，即坊間所說的胎菊，味道清甜，是女士們十分喜歡的味道。它可以寧神助眠、平肝明目、抗抑鬱及舒緩壓力，幫助調適經期時的負面心情。

做法：
把1湯匙胎菊放進茶隔中，加入250ml熱水，浸泡10至15分鐘即可。