低醣飲食讓陳倩揚4個月減17.5磅成網絡紅人！減醣飲食比例外食菜單分享

減醣餐單，大概會搜尋到陳倩揚。前港姐陳倩揚誕下第三胎後，便以低醣減肥餐單瘦身！Skye除了日常工作外也充當KOL直播分享煮食、育兒、保健等心得，Facebook專頁已吸納約8萬名粉絲支持。第三胎後她的身形一度豐滿，於是便以「低醣減肥法」在4個月減17.5磅。

事實上瘦身保持身苗條也並不容易，尤其是孕婦產後的肚皮或長期受肚困擾的人，以低醣飲食法減肥，以減醣食物比例，由戒掉高糖水果、避免外食入手，在早餐及晚餐時透過計算攝取的食物的份量，不必過份壓抑食慾又不用吃得過飽，既可保持飲食均衡，把減肥的副作用減至最低！實在是個不錯的方法！

她更召集各位正在減肥的女生們參與群組互相打氣同日土木山，陳倩揚更會以過來人身份分享低醣飲食經驗。 在陳倩揚的低醣飲食經驗分享中，在第一階段即6至8星期內，建議每天要喝最少3公升水，當中也可喝齋啡或無糖檸檬茶，也要避免飲用過甜飲品。頭2星期也要避免進食白飯、意粉、麵包等碳水化合物食品。 

陳倩揚指因生果當中也有果糖，吃生果時可選選低糖的水果如蘋果、藍莓、梨、士多啤梨等； 味道偏我甜的芒果、香蕉、榴槤就可免則免。

蔣雅文也曾透過低醣飲食減肥，成功於一星期間減去8磅，同時令皮膚變好、改善到炎症等。而陳倩揚試過低醣飲食法後， 她在頭幾個星期磅數明顯下跌較快。

陳倩揚曾表示自己不多做運動，成功減磅主要靠改變飲食習慣，主張食住減。她自創的低醣減肥餐單的第一階段為首6至8星期，期間每天要飲至3公升水，戒掉甜的飲品，所以可飲齋啡和無糖檸檬茶，而首2星期更要暫停食飯、意粉、麵包等碳水化合物。大家也可參考她的餐單。

早餐：米奶、杏仁奶、水果、無糖穀物、奇亞籽加乳酪等，不要吃得太飽;

午餐前肚餓可以吃青瓜、車厘茄；

如果外出吃飯，也可留意以下的食物。選擇可以吃得、也要留意不要吃的； 還有可以適量吃的食物種類；。

可多吃：各種肉如牛、雞、鴨及鵝等、雞蛋、魚肉、蔬菜等（留意、蔬菜除了根莖類其他都可以多吃）、高脂水果如橄欖、牛油果、椰子肉、海藻