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如何2星期收副乳瘦手臂?韓國教練推介收副乳修手臂豐胸運動
Diet & Fitness
如何2星期收副乳瘦手臂?韓國教練推介收副乳修手臂豐胸運動
Photo: Instagram @ch.yoooon
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如何2星期收副乳瘦手臂?韓國教練推介收副乳修手臂豐胸運動

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收副乳瘦手臂很重要!其實是因為最怕看到腋下不住飛舞的蝴蝶袖及一團的副乳成為焦點。就讓留在家中的時間,用2個星期跟韓國教練允老師教學習如何瘦手臂收副乳的豐胸運動,這個運動更可以讓胸部更加緊實,連平胸的也可以有更飽滿的胸型!

Photo: Instagram @ch.yoooon
如何2星期收副乳瘦手臂?韓國教練推介收副乳修手臂豐胸運動
Photo: Instagram @ch.yoooon

收副乳瘦手臂很重要!其實是因為最怕看到腋下不住飛舞的蝴蝶袖及一團的副乳成為焦點。就讓留在家中的時間,用2個星期跟韓國教練允老師教學習如何瘦手臂收副乳的豐胸運動,這個運動更可以讓胸部更加緊實,連平胸的也可以有更飽滿的胸型!

韓國網美教練允老師不定時在其Instagram各種瘦身運動。

韓國網美教練允老師不定時在其Instagram各種瘦身運動。

1收副乳豐胸運動:

開始時雙腳站立,雙手屈曲成90度角緊貼腰側,雙腳並排其中一隻腳為重

開始時雙腳站立,雙手屈曲成90度角緊貼腰側,雙腳並排其中一隻腳為重心不動。非重心的腳往旁邊伸出,雙手同時將向外打開,保持動作約1分鐘。

保持站立姿勢,手肘貼住腰邊向外打開,然後向外伸出一隻腳,之後將雙手

之後還原開始動作、將重心換到另一隻腳,向另一邊往外伸出,雙手記得打開,留意整個動作要保持腰腹挺直不駝背、雙腳也要伸直不要彎曲。 

 

2收副乳豐胸運動

保持站立姿勢,手肘貼住腰邊向外打開,然後向外伸出一隻腳,之後將雙手

保持站立姿勢,手肘貼住腰邊向外打開,然後向外伸出一隻腳,之後將雙手向外伸展成平行,跟身體保持平行、避免向前或向後擺動,保持動作約1分鐘,之後再換另一邊腳做相同動作。

 

 

 

3收副乳豐胸運動

繼續站立,雙手自然垂在臀邊,然後向外伸出其中隻腳,記得手肘要向外同

繼續站立,雙手自然垂在臀邊,然後向外伸出其中隻腳,記得手肘要向外同時雙手向上,動作就如芭蕾的天鵝動作一樣,然後再換另一邊腳!動作維持1分鐘!

 

 

4收副乳豐胸運動

先微微屈膝進行維持原地踏步的動作,先把其中一隻手舉起至手肘與膊

先微微屈膝進行維持原地踏步的動作,先把其中一隻手舉起至手肘與膊頭平行並貼近頭部,然後另一隻手同樣抬舉起至膊頭高度,以手掌向外的方向完成模仿畫圓圈的動作,維持約1分鐘後,再換另一邊。

 

 

5收副乳豐胸運動

保持腰腹挺直、先屈膝,然後雙手手掌伸直做出向前推的、然後將雙手向後

保持腰腹挺直、先屈膝,然後雙手手掌伸直做出向前推的、然後將雙手向後伸展,記得要保持雙手伸直、不要彎曲,整個動作同樣維約1分鐘。

 

 

6收副乳豐胸運動

保持腰腹挺直屈膝的姿勢,將保持雙手伸直向後伸展,然後把兩手往中間

保持腰腹挺直屈膝的姿勢,將保持雙手伸直向後伸展,然後把兩手往中間互相交疊,再打開然後重複動作即可,動作也是建議維持1分鐘。

 

7收副乳豐胸運動

繼續保持腰腹挺直及微微屈膝的姿勢,雙手向後伸展加上上下擺動,進行

繼續保持腰腹挺直及微微屈膝的姿勢,雙手向後伸展加上上下擺動,進行這個動作時手臂要保持伸直,動作也是維持1分鐘。

 

8收副乳豐胸運動

最後一個動作是原地踏步的動作,手臂有如擦牆壁一樣。將雙手向前伸直

最後一個動作是原地踏步的動作,手臂有如擦牆壁一樣。將雙手向前伸直兼上下擺動,手臂不要彎曲。擺動4次後,雙手改向旁邊伸展,同樣做上上下擺動的動作4次,最後再雙手向前伸展,換另一邊手。留意,整個動作進行時,雙腳都要保持原地踏步,整個動作建議維持2分鐘。