【暗瘡解決】女生太man都會生暗瘡？荷爾蒙與暗瘡的關係與6款食物平衡內分泌系統

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LAST MODIFIED
27 JAN 2021

當你的臉上不停生暗蒼，用了很多方法都未能平息，或許你可以檢視一下那些會否是荷爾蒙瘡，主要因為雄性荷爾蒙影響內分泌系統，多會出現在下巴及頸部位置，嚴重的可能要用避孕藥、避孕針解決。要對付這類型的暗瘡，一些食物可以有助平衡內分泌，原來識食也是解決暗瘡的好方法呢。

Photo: Gettyimages,instagram

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你有否發現，青春期時的男性比女性生暗瘡比例較高？原因正是雄性荷爾蒙的影響，女性因為有雌性激素保護，誘發暗瘡的機會較低，可是長大後因為精神壓力、生理期等問題導致暗瘡粉刺生長持續反復，這都要靠需要平衡內分泌系統是改善。

你長的是荷爾蒙暗瘡嗎？

暗瘡可以分很多種，相信不少人都看過從中醫角度入手的面部部位暗瘡分析的圖吧，如果你的暗瘡是長在下巴及頸部位置，而且長暗瘡的時間多跟月經周期刎合，那很有可能就是荷爾蒙暗瘡了。

有些女生身體對雄性激素感受性較強，由於不斷受到雄性激素的刺激而產生暗瘡，而且大部分人的毛髮生長寞多或較粗，這些都有機會是受荷爾蒙影響的暗瘡髒質。

精神壓力、熬夜也是長痘的原因，原來身心失衡也是一個引起腎上腺分泌額外荷爾蒙的原因，而其中一種正是雄性荷爾蒙。以下三個法則，就是減少雄性荷爾蒙的日常方法。

《美國醫學會雜期刊—皮膚病學》曾發表一項研究，指出高糖飲食令長暗瘡風險增加54%。由於身體攝入過多的糖分會令情緒易波動及易產生焦慮，也會令雄性荷爾蒙增友分泌；而過鹹的食物則會影響卵巢排卵，嚴重的話更會損害卵巢，引致月經不調，所以兩者都要適量進食。

喝太多冷飲及吃太多辣都會令氣滯血淤，有機會影響月經不調，所要少吃少喝，多飲水吧。

豆類有助補充天然植物激素，從而調節體內激素平衡，其中大豆異黃酮亦相當於女性荷爾蒙，增加女性荷爾蒙或多或少對抗暗瘡有作用，特別是黃豆，所以多吃豆腐、豆漿對女性身體很好

除了三個減少雄性荷爾蒙的方法，一些調整內分泌的食物也可以多吃。

多吃含蛋白質的食物，如魚類、豆類等，有助於平衡內分泌系統，同時OMEGA-3，對舒緩經痛也很有幫助。

例如檸檬、南瓜及香蕉等，可調理身陳代謝、改善荷爾蒙分泌問題，更可調理腸胃，排走身體毒素。

有聽過大蒜抗菌嗎？大蒜同時可以增強免疫力，抗外來感染及調節血糖平衡及內分泌問題。建議新鮮切片煮食，避免加入過量油分的蒜蓉，脂肪含量很高呢！

蔬菜類當然要多吃！特別是西蘭花、芹菜等，可以健脾益腎，同時蔬菜中的纖維可以促進消化，從而維持荷爾蒙分泌平衡。

鈣質食物如乳酪、大豆等；維他命B食物如雞肉、魚肉、堅果類等，多吃這些食物也有助於內分泌平衡。

生果有果糖，同時也有豐富的營養元素，如多種維他命及抗氧化劑，在調節內分泌失調之時也抗衰老，建議每人每天要進食約200g生果。

針對嚴重荷爾蒙暗瘡的方法，就是服用避孕藥。避孕藥可以減低雄性素的濃度及作用，從而減少暗瘡形成。避孕藥成分多以雌激素及黃體素組成，可以抗雄性素，多用作調理與經期相關的荷爾蒙暗瘡，不過一定要在醫生的專業諮詢及建議下使用，切勿自行購買服食。