由143 磅減到110 磅！台灣名模林可彤水中體操瘦身法

台灣名模林可彤以高挑身型著稱，早年也曾來港發展。近年不時在社交平台上分享運動心得，她聲稱「我不是天生瘦」，身材都是靠勤力做運動來維持。之前就有分享過一系列水中運動，簡單易做，大家不妨學起來。

在水中做運動可以利用水的浮力，減輕人體的重量，有助減輕運動時關節承受的壓力，很適合有關節勞損，或體重有一定份量的重磅人士。有研究指出同一套運動動作，在水中進行比陸地可大大減輕超過85%關節承受的壓力。

人體被水包圍，等同每一下動作都與水的阻力進行較勁，身體所花的力量自然要加倍。在陸地上進行慢跑一分鐘消耗6個卡路里，而在水中慢跑則可消耗高達11個卡路里。

在水中進行體操運動，雙腿因受水壓影響，血液循環會加快，同時讓更多血液回流心臟，加快心跳率，換而言之，燃燒的卡路里也就更高

抬腿

靠在池邊，側身站好，再在水中以大腿及臀部的力量將腿向外抬高至腰的水平，再收回來。左、右各以15下為一組。

抬腿跳 Tuck Jump

站立在水中，雙腿同時收起至心口，並向左、右兩側輪流跳動。以左、右來回8下為一組，共跳3組。雖然動作很容易，但因為水具有流動性，身體在跳躍的過程中，雖然運用核心肌肉力量定住位置，再加上左、右跳的動作，可以訓練腰側兩邊的肌肉。當然大腿的肌肉也可訓練起來。

另類引體上升

以雙肘撐住池邊，背部緊貼池邊，之後以腹部的力量抬起雙腿至腿高，動作愈慢愈好。以15下為一組，並做3組。

抬膝跳

這個動作就是簡單地在水中原地輪流抬腿作，背部要保持挺直，膝蓋儘量抬高，速度愈快愈好。這個動作可以提高心跳率，也就是說可以加速燃燒脂肪，而且動作中膝蓋抬得夠高，可以一次過訓練到腹部、臀部及腿部的肌肉群。

Water-Taxi

這個動作需要以浮板作工具，先把浮板壓至水中，再讓臀部坐上浮板，浮板靠近膝蓋後方稍用力夾住，之後利用雙手及腹部肌肉的力量，將身體在水中穩住。動作至少維持30秒。這套動作同時運用到背部、肩膀、雙臂及腹部的力量，可以鍛鍊上半身的肌肉及協調性。

注意事項：

進行水中運動時，一定要在有救生員的泳池進行，以確保安全。緊記進行水中體操的位置，水深應約到心口位置，以免有「沒頂」危機。

她也不時上健身室作重點訓練，例如踩健身單車，集中鍛鍊身體線條。

林可彤亦會以sit-up 集中訓練腹部線條，她曾表示，想令身形更好看的話，少不了靠局部運動集中雕塑曲線，亦令整體身體變得更緊實。

閒時林可彤亦有做瑜伽，除了可以令身體線條更優美，更有減壓作用，令平日工作壓力得到舒緩。