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在家不能瘦腿?44歲韓國長腿辣媽4個彈力帶及韓國瘦腿方法
Diet & Fitness
在家不能瘦腿?44歲韓國長腿辣媽5個彈力帶及韓國瘦腿去水腫方法
Photo: Instagram@hyejung_belle
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在家不能瘦腿?44歲韓國長腿辣媽5個彈力帶及韓國瘦腿去水腫方法

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在家不能瘦腿?44歲韓國長腿辣媽Belle再次告訴你只要勤力就會事成。她擁有有緊緻腹肌和一雙超長美腿,實在看不出來她已是一位孩子的媽媽。Belle 對於瘦腿有自家一套方法,她也常分享運動與美容的相關秘訣,在IG上更有21萬人在追蹤,現在看看她的韓國瘦腿方,集中緊緻下半身同時去水腫,練出緊緻美腿!​

Photo: Instagram@hyejung_belle
在家不能瘦腿?44歲韓國長腿辣媽5個彈力帶及韓國瘦腿去水腫方法
Photo: Instagram@hyejung_belle

在家不能瘦腿?44歲韓國長腿辣媽Belle再次告訴你只要勤力就會事成。她擁有有緊緻腹肌和一雙超長美腿,實在看不出來她已是一位孩子的媽媽。Belle 對於瘦腿有自家一套方法,她也常分享運動與美容的相關秘訣,在IG上更有21萬人在追蹤,現在看看她的韓國瘦腿方,集中緊緻下半身同時去水腫,練出緊緻美腿!​

韓國瘦腿方法

留在家的日子不能健身瘦腿絕對不是!韓國媽媽Belle告訴你在gym room 可以瘦

留在家的日子不能健身瘦腿絕對不是!韓國媽媽Belle告訴你在gym room 可以瘦身,其實在家也可以繼續瘦腿。這一套「韓國瘦腿方法」不單成功瘦腿,更能練腹肌。

1彈力帶塑身

Belle 經常利用彈力帶雕塑腿部線條,方法亦相當簡單,只需以雙手壓住彈力

Belle 經常利用彈力帶雕塑腿部線條,方法亦相當簡單,只需以雙手壓住彈力帶,然後向後伸展腿部就可以,可以直接鍛煉大腿和小腿的肌肉。

 

彈力帶是經濟實惠的瘦身工具,除了便宜而且更不佔空間,在家就可以運

彈力帶是經濟實惠的瘦身工具,除了便宜而且更不佔空間,在家就可以運動瘦身。就算沒有足夠運動時間,或不想到gym room,隨時隨就可以瘦身。

2彈力帶收手臂

Instagram: https://www.instagram.com/p/B-9pM26nKmv/

用彈力帶收手臂同時借力,令全身肌肉更緊緻。

3Pilates與瑜珈瘦身

Belle 表示瘦身是人生永遠的課題,保持開心的心情,而且持之以恆地運動,才

Belle 表示瘦身是人生永遠的課題,保持開心的心情,加上持之以恆地運動,才是最重要。她也愛以Pilates 與瑜伽瘦身,因為Pilates 可建立身體內的力量,達到加強核心肌群、減少贅肉、撫平小腹的效果。

瑜伽則能提升身體的柔軟度,拉長肌肉線條,除了有助瘦腿,更有助於舒緩

瑜伽則能提升身體的柔軟度,拉長肌肉線條,除了有助瘦腿,更有助於舒緩壓力,令身心都可能放鬆。

4抬腿瘦腿和去水腫

為預防水腫,同時令腿部更緊實,Belle 亦不時做勤做抬腿運動。她在塗抹有瘦

為預防水腫,同時令腿部更緊實,Belle 亦不時做勤做抬腿運動。她在塗抹有瘦身功效的乳液,將雙腿貼在壁上並抬高就可以。在抬腿時,首先對着牆壁平躺在床,然後將雙腿抬至45度,同時利用枕頭墊高上半身。如果姿勢正確的話,核心肌肉群和腹肌應該會有收縮感覺,這樣才是正確的方法。

去水腫小貼士

在抬腿時,首先對着牆壁平躺在床,然後將雙腿抬至45度,同時利用枕頭墊

如果想促進腿部血液循環,可以在抬腿時晃動雙腳20秒,再重複5次,有助去水腫和緊緻雙腿。抬腿時,留意膝蓋與牆壁間不可有縫隙,並要輕壓腳背,和來回移動雙腿,當感到痠痛時,就稍作休息。

5腿部鍛鍊

Instagram: https://www.instagram.com/p/Bg73GpBAg8J/

她也有集中做腿部鍛鍊的運動。例如這個跳躍的動作,可以同時鍛鍊大腿和小腿的肌肉,有助令腿部肌肉更緊緻,線條更優美。