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家中減肚腩瘦腿!每天1分鐘練腹肌減大腿輕鬆減臀部贅肉減輕膝頭痛症
Diet & Fitness
家中減肚腩瘦腿!每天1分鐘練腹肌減大腿輕鬆減臀部贅肉減輕膝頭痛症
Photo: Instagram,Gettyimages
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家中減肚腩瘦腿!每天1分鐘練腹肌減大腿輕鬆減臀部贅肉減輕膝頭痛症

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想要減肚腩又不想太辛苦!其實在家也可以這個輕鬆動作減肚腩,持續練習更可以練腹肌,減大腿同時把難減的臀部贅肉也減掉!事實上這個簡單的減肥動作,對於肥胖重災區-下半身特別有效,深蹲減肚腩之餘,更有助強化大腿肌肉,有助減輕膝頭痛症!

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家中減肚腩瘦腿!每天1分鐘練腹肌減大腿輕鬆減臀部贅肉減輕膝頭痛症
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想要減肚腩又不想太辛苦!其實在家也可以這個輕鬆動作減肚腩,持續練習更可以練腹肌,減大腿同時把難減的臀部贅肉也減掉!事實上這個簡單的減肥動作,對於肥胖重災區-下半身特別有效,深蹲減肚腩之餘,更有助強化大腿肌肉,有助減輕膝頭痛症!

想要跟Coffee一樣擁有叫人羨慕的體態,除了跟她上堂,其實重點是跟她一樣

想要跟Coffee一樣擁有叫人羨慕的體態,除了跟她上堂,其實重點是跟她一樣堅持做運動。

即使飲食健康,上半身沒有過份肥胖問題,但未有針對性的運動去減肥,體

其實即使飲食健康,上半身沒有過份肥胖問題,但未有針對性的運動去減肥,體形當然不會有重大變化,體重當然不會下降。

生活習慣以外,人體新陳代謝也隨着年紀而下降,單靠調節飲食保持身材

生活習慣以外,人體新陳代謝也隨着年紀而下降,單靠調節飲食保持身材當然不夠。

由簡單步驟開始減肚腩

要成功減肚腩及減大腿,不如由兩個步驟闕始。來自日本的瘦身教練Ricca表

要成功減肚腩及減大腿,不如由兩個步驟闕始。來自日本的瘦身教練Ricca表示,有很多女生不擅長做運動。

持之以恆是重點

不過要成功透過運動瘦身減肥,最重要還是持之以恆。

不過要成功透過運動瘦身減肥,最重要還是持之以恆。

減肥運動有助提高新陳代謝

減肥運動的目的,就是透過正確運動,有效鍛鍊肌肉,提高新陳代謝。

減肥運動的目的,就是透過正確運動,有效鍛鍊肌肉,提高新陳代謝。

深蹲減肚腩

要針對減肚腩,及減大腿,日本瑜珈老師森和世教大家每天用一分鐘,進行

要針對減肚腩,及減大腿,日本瑜珈老師森和世教大家每天用一分鐘,進行深蹲運動。

要成功透過深蹲去瘦身,日本瑜珈老師森和世表示要留意以下兩點。

要成功透過深蹲去瘦身,日本瑜珈老師森和世表示要留意以下兩點。

要消除臀部贅肉,重點在於蹲下時,腰的上下移動小幅度。

要消除臀部贅肉,重點在於蹲下時,腰的上下移動小幅度。

另外要保持動作平穩,可注意把重心放在腹部及背部的肌肉。

另外要保持動作平穩,可注意把重心放在腹部及背部的肌肉。 

這樣既可以令動作更平穩,達到減肚腩的效果之餘,也可以令臀部線條有

這樣既可以令動作更平穩,達到減肚腩的效果之餘,也可以令臀部線條有上翹的效果。

1瘦身深蹲動作:

瘦身深蹲動作:  Step1. 預備動作是雙腳打開,與肩膊寬度相同。然後右手握拳

預備動作是雙腳打開,與肩膊寬度相同。然後右手握拳,左手包覆拳頭,放在胸前。把膝蓋慢慢地深深彎曲,上半身緩緩蹲下。 

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Step2. 一直蹲下,以膝蓋的高度為標準。之後再回到原來的位置,重複這個動

一直蹲下,以膝蓋的高度為標準。之後再回到原來的位置,重複這個動作約1分鐘。