黎姿IG示範凍齡拉筋動作保持少女身材！49歳最美CEO馬黎珈而少油低糖減肥餐單瘦身法

馬黎珈而（黎姿）更說富士蘋果是她的主要食糧，每天起至少吃1個，最多吃3個。由於蘋果熱量低，有助令減肥中的攝入的熱量減少，而不足部分由燃燒體內熱量供給，這樣便有助消除體內的多餘脂肪。飯前吃更有助減少進食量，達到減肥目的。

黎姿其實是不on diet的，她主張向營養師為她訂造營養計劃，主要目的是去水腫，不是減肥。日常飲食喜歡吃清淡新鮮的食物，約七成食物都是清新口味，例如新鮮的蔬菜沙律，新鮮焗製麵包，新鮮水果。有機肉類用清淡方式烹調。

早餐：蘋果／雞蛋/麥片一小碗

午餐 ： 沙律+魚+掌心般大的魚肉

下午茶：小番茄／紫蕃薯／ 

晚餐：豆腐、蛋、魚肉茄子、冬瓜湯

早餐：麥片一小碗＋無花果

午餐 ： 紅菜頭湯（蘑菇＋粟米＋腰果）/雞肉沙律

下午茶：無糖酸奶＋雜果 

晚餐：竹苼＋菜＋青紅蘿白湯＋紅豆沙

奉行"No Pain No Gain"的馬黎珈而黎姿，再忙也會抽空做運動，每晚都會堅持做200-300下仰臥起坐。也許這就是她向來體態均稱的重點，因為sit up的作用是塑形大於減肥。要成功減磅，要配合帶氧運動如跑步同游水都會是不錯的選擇。之後再配合仰臥起坐雕塑腹部同背部肌肉讓它變得更結實，馬甲線就會自然出現。

其實（黎姿）馬黎珈而在飲食方面是個easy going 的人。對於她最重要是看和什麼人一起，跟朋友及家人一起，已是很愉快的晚餐了。不需要華麗高尚的地方，和女兒食快餐很快樂，和丈夫食燭光晚餐更開心，女人都喜歡浪漫時刻！

好好保養就是她唯一會做的，更堅信" no pain no gain "，做運動會有辛苦的時候，但持續努力就會見到成果，要達致美麗，保養也要勤力。