清腸胃清宿便減肚腩！8個必試超簡易清腸胃汁排毒食療推薦

不論是排毒、清腸胃清宿便或是減肚肺都應該是所有女生的理狀況。在了解如何達户願望前，先為自己進行一個小測試。

【小知識】腸道健康影響全身

在日本，腸道有「第二個大腦」之稱，為甚麼？因它是繼大腦以外，第二個最多神經細胞的器官。腸道除了單獨運作，亦與身體其他器官有莫大關連。

腸道運作與腦部掛勾，比如，旅行時，很多人就因生活環境改變而導致便秘。又例如，壓力亦會導致腦下視丘自主神經系統紊亂，波及腸道蠕動。

由此可見，腸道健康足以影響全身機能，就女性來說，持續便秘會令皮膚粗糙、促成大肚腩。以下方法，能助你清腸兼美容。

雖然飯麵等含糖質食物，是減肥女生的頭號敵人，但別忘記，這類食物亦含有膳食纖維。許多人減肥減飯麵，結果減出便秘來。

很多人只知道膳食纖維有益身體，但要怎樣吃才有效？非水溶纖維，比如糙米、波菜、根菜類等，會在腸內膨脹，促進腸道蠕動。水溶性纖維，如海藻類、果實等，會在腸子裡變成啫喱狀，捲入廢物一併排出體外。建議每天攝入非水溶纖維與水溶纖維的比例，該是2:1。須注意，基於以上道理，蔬菜和沙律都是不錯的排毒食品，不過一味吃它們，反而造成停滯腸。

如果你經常覺得胃氣脹、腹脹，松生醫生推介你飲薄荷薑茶。自古以來，胡椒薄荷(peppermint)是天然的腸胃藥，不只幫助消化，還有助將腸內廢物排出。每天沖泡熱的peppermint tea，加入薑汁及果汁，有整腸功效。

清腸胃果汁也很受女星歡迎，侯佩岑及Miranda Kerr都愛飲用自製果汁養顏美容，日本減肥女王藤井香江也在出版的書中提到，喝果汁能瘦身，體重和腰圍都能明顯改變。她在17歲時因為停止運動，體重由50kg飆升到70kg，後來以「早餐果汁減肥法」在一個月減掉9kg。