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清腸胃清宿便減肚腩!8個必試超簡易清腸胃汁排毒食療推薦
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清腸胃清宿便減肚腩!8個必試超簡易清腸胃汁排毒食療推薦
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清腸胃清宿便減肚腩!8個必試超簡易清腸胃汁排毒食療推薦

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減肚腩外,應該人人都想清腸胃!其實你可有想過在肚皮下的不只是脂肪,而是廢物和宿便?來自日本消化系統專科醫生、治便秘權威松生宣夫透露,不少女病人對他說,經常感到腹脹、胃氣脹或腸道不適,卻不知道問題的根源是腸道不暢。不如先做個簡單測試,看看你的生活習慣,是否容易導致「停滯腸」。以下8個關於清腸胃清宿便的建議,讓大家好好順便排毒減肚腩!

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清腸胃清宿便減肚腩!8個必試超簡易清腸胃汁排毒食療推薦
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減肚腩外,應該人人都想清腸胃!其實你可有想過在肚皮下的不只是脂肪,而是廢物和宿便?來自日本消化系統專科醫生、治便秘權威松生宣夫透露,不少女病人對他說,經常感到腹脹、胃氣脹或腸道不適,卻不知道問題的根源是腸道不暢。不如先做個簡單測試,看看你的生活習慣,是否容易導致「停滯腸」。以下8個關於清腸胃清宿便的建議,讓大家好好順便排毒減肚腩!

不論是排毒、清腸胃清宿便或是減肚肺都應該是所有女生的理狀況。

不論是排毒、清腸胃清宿便或是減肚肺都應該是所有女生的理狀況。在了解如何達户願望前,先為自己進行一個小測試。

Check! 你是否容易出現「停滯腸」

日語「停滯腸」的意思,跟便秘不同。「停滯腸」患者每天都有排便,卻量少,而且腸

日語「停滯腸」的意思,跟便秘不同。「停滯腸」患者每天都有排便,卻量少,而且腸道運動緩慢,雖然未致便秘,卻瀕臨便秘邊緣。有以下特徵的人士,特別容易有「停滯腸」。快看看你是否其中一份子,看看以下10項。你中了幾多項?

・經常不吃早餐/正在進食低糖質減肥餐單/攝取水分不足/較少吃鯖魚、鮪魚等日本人稱為「青魚」的魚類/以沙律及果汁作為主要纖維/晚睡、睡眠不足/睡前3小時內進食/即使在夏天仍感到寒冷/排便不容易/不做運動

【小知識】腸道健康影響全身在日本,腸道有「第二個大腦」之稱,為甚麼?因它是

【小知識】腸道健康影響全身

在日本,腸道有「第二個大腦」之稱,為甚麼?因它是繼大腦以外,第二個最多神經細胞的器官。腸道除了單獨運作,亦與身體其他器官有莫大關連。

腸道運作與腦部掛勾,比如,旅行時,很多人就因生活環境改變而導致便秘。又例如,壓力亦會導致腦下視丘自主神經系統紊亂,波及腸道蠕動。

由此可見,腸道健康足以影響全身機能,就女性來說,持續便秘會令皮膚粗糙、促成大肚腩。以下方法,能助你清腸兼美容。

1吃早餐,等於打開腸道運作的開關掣

大腸須運動及收縮,才能將體內的糞便排出,如此「大蠕動」須靠食物進入胃

大腸須運動及收縮,才能將體內的糞便排出,如此「大蠕動」須靠食物進入胃部,才能啟動。「大蠕動」最劇烈是在一日之晨,所以不吃早餐是不行的!

2低糖質減肥餐單亦會導致停滯腸

雖然飯麵等含糖質食物,是減肥女生的頭號敵人,但別忘記,這類食物亦含

雖然飯麵等含糖質食物,是減肥女生的頭號敵人,但別忘記,這類食物亦含有膳食纖維。許多人減肥減飯麵,結果減出便秘來。

3不要忘記喝水

身體缺水會令腸道運作不暢,每天喝水量該以1.5公升為目標。在早上,空

身體缺水會令腸道運作不暢,每天喝水量該以1.5公升為目標。在早上,空肚喝一杯水,有助刺激空腹,加強腸道蠕動。

4膳食纖維怎樣吃?水溶性和非水溶性都需要

很多人只知道膳食纖維有益身體,但要怎樣吃才有效?非水溶纖維,比如糙

很多人只知道膳食纖維有益身體,但要怎樣吃才有效?非水溶纖維,比如糙米、波菜、根菜類等,會在腸內膨脹,促進腸道蠕動。水溶性纖維,如海藻類、果實等,會在腸子裡變成啫喱狀,捲入廢物一併排出體外。建議每天攝入非水溶纖維與水溶纖維的比例,該是2:1。須注意,基於以上道理,蔬菜和沙律都是不錯的排毒食品,不過一味吃它們,反而造成停滯腸。

5味噌比乳酪更佳

很多人知道乳酪裡的乳酸菌是寶,不過松生醫生指出,他較推介味噌等醃

很多人知道乳酪裡的乳酸菌是寶,不過松生醫生指出,他較推介味噌等醃物、豉油等發酵調味料裡的植物性乳酸菌,多於乳酪和芝士裡的動物性乳酸菌。原因是,植物性乳酸菌在熾熱的胃液及腸液裡的存活率,比在動物性乳酸菌高得多。

6薄荷薑茶治腹脹

如果你經常覺得胃氣脹、腹脹,松生醫生推介你飲薄荷薑茶。自古以來,胡椒

如果你經常覺得胃氣脹、腹脹,松生醫生推介你飲薄荷薑茶。自古以來,胡椒薄荷(peppermint)是天然的腸胃藥,不只幫助消化,還有助將腸內廢物排出。每天沖泡熱的peppermint tea,加入薑汁及果汁,有整腸功效。

7橄欖油清腸

很多油類都有益腸道,但最有效的莫過於橄欖油,亦以初榨冷壓最佳。只要

很多油類都有益腸道,但最有效的莫過於橄欖油,亦以初榨冷壓最佳。只要達到一定份量(約15-20毫升), 橄欖油就難以被小腸吸收,順利到達大腸,變成健康的潤滑油。加上橄欖油既高抗氧化,亦有助抑制腸道裡的壞膽固醇。每天服用一至兩茶匙很有幫助。

8清腸胃果汁也要喝對時間

清腸胃果汁也很受女星歡迎,侯佩岑及Miranda Kerr都愛飲用自製果汁養顏美容

清腸胃果汁也很受女星歡迎,侯佩岑及Miranda Kerr都愛飲用自製果汁養顏美容,日本減肥女王藤井香江也在出版的書中提到,喝果汁能瘦身,體重和腰圍都能明顯改變。她在17歲時因為停止運動,體重由50kg飆升到70kg,後來以「早餐果汁減肥法」在一個月減掉9kg。