
怎樣去水腫?由9種去水腫湯水生果食物開始減水腫肥
如何快速消水腫? 快速去水腫等方法可以依靠去水腫丸、去水腫運動或去水腫產品,但要健康又最快速的方法不妨由食療入手!透過去濕排毒,令身體更健康也提升新陳代謝,更可以排毒瘦,去水腫減肥!何謂水腫肥?如果你有固定運動習慣,例如藉瑜伽減肥但卻怎樣也瘦不下來,仍受大肚腩影響,身型看起來腫脹鬆馳,也許你正是受「水腫」問題影響,非真正肥胖。以下9種食療推介,讓你由健康的飲食習慣開始排毒!
如何快速消水腫? 快速去水腫等方法可以依靠去水腫丸、去水腫運動或去水腫產品,但要健康又最快速的方法不妨由食療入手!透過去濕排毒,令身體更健康也提升新陳代謝,更可以排毒瘦,去水腫減肥!何謂水腫肥?如果你有固定運動習慣,例如藉瑜伽減肥但卻怎樣也瘦不下來,仍受大肚腩影響,身型看起來腫脹鬆馳,也許你正是受「水腫」問題影響,非真正肥胖。以下9種食療推介,讓你由健康的飲食習慣開始排毒!

為何要去水腫?其實也是因為水腫肥。如果你有固定運動習慣,仍受大肚腩影響,身型看起來腫脹鬆馳,也許你正是受「水腫」問題影響,非真正肥胖。

以下10種食療推介,讓你由健康的飲食習慣開始排毒!

所謂的「去水腫去濕排毒術」,就是排毒瘦身的一種,其實就是避開一些令水腫問題更嚴重的飲食習慣,攝取健康又有營養的食物,令身體能排毒之餘更能輕鬆去水腫。

以下5款食物,多吃有助去水腫,去濕,也可以混和於健康飲食飲中。
1去水腫肥食物-紅豆

紅豆有助身體排出多餘的水分,同時又排出有毒物質和多餘的鹽分,促進身體內的新陳代謝。在中醫角度紅豆更有補血活血作用,對女性十分有益。
3去水腫肥食物-牛油果

牛油果含鉀量高,同樣具有改善水腫及預防高血壓。要留意一個牛油果的卡路里已達320 Kcal,一日建議多吃半個就夠。
4去水腫肥食物-士多啤梨

士多啤梨即草莓含有大量鉀,有效改善水腫及預防高血壓等。當中的鞣花酸更有助於將毒素排出體外。
5去水腫肥食物-檸檬

檸檬含鉀,有助消除水腫。檸檬當中的鹼性的有助調整體質酸鹼度,把檸檬切片加白開水飲用不單有助能提升新陳代謝,更有助促進微循環。
6去水腫肥飲品-齋啡

黑咖啡熱量非常低,更有不錯的利尿排水作用。但要留避免空腹飲用,減少刺激腸胃引起的不適。
7去水腫肥食物-海帶

海帶含有一種名為甘露醇的物質,有降低顱內壓、眼內壓,及減輕浮腫等功效。而海帶本身膳食纖維高而且熱量較低,亦有促進腸道蠕動的功效。
8去水腫肥食物-香蕉

香蕉含有豐富的鉀質,有效擊退浮腫,而香蕉中的鎂及維他命B亦能加強身體的新陳代謝。另一方面香蕉本身含有豐富的膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,有助排清宿便及排走體內廢物,減肥同時排毒!
9去水腫肥食物-冬瓜

冬瓜屬白色蔬果,有助排走身體多餘的水分、去水腫,而且又能降低膽固醇,亦有抑制脂肪生成的作用,加上冬瓜熱量低,對減肥去水腫很有幫助。不過冬瓜相對較為寒涼,烹煮時不妨加入薑片同煮。

多進食以上幾款去水腫食物,從飲食習慣開始「吃」出好身型。事實上更要注意以下4項飲食習慣,提升減肥、去水腫兼排毒。
避免高鈉的食物

當鈉含量過多,會令水分暫時滯留在體內,以稀釋體內鈉的濃度,當體內儲留大量水分,做會引致使水腫。因此有些人會在大吃大喝後發現體重立即上升,原因是吃得太鹹造成水分堆積而引致水腫。

而且當飲水量不足,鹽份更易被鎖在身體,因此要排走體內多餘水分,便需要多喝水以去水腫。
選擇高鉀蔬果

鉀離子有助排走水分,同時又能降低血壓,是去水腫排毒的最佳食材,例如:牛油果、奇異果、西芹和薯仔等。不過鉀質容易在烹煮過程中流失,建議以蒸煮方法處理或是直接食用。
少吃生冷食物

在中醫角度容易引起水腫的人大多屬於偏寒體質,因此過度進食生冷食物,如刺身、雪糕等也會加重水腫問題。而某些食材像蕃茄、白蘿蔔等,本身已屬於涼性食物,偏寒體質的人士亦應該少吃。