健康, 轉季, 氣管, health

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來到轉季的天氣,你、以及四周的朋友同事也此起彼落的咳嗽嗎? 不時咳上十分鐘、尤其是在晚上更咳過不停,可能是氣管敏感,不可掉以輕心,除了請教醫生找出合適的藥物治療之外,在治療期間以及預防上,也有不少地方要注意,注意生活習慣,令呼吸及暢順,不用再咳、咳、咳。

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氣管敏感的主要病徵是久咳,其實不少病都會有咳嗽的情況,但如果你已久咳達3至4星期、甚至更長時間的病人,要進一步了解,他們是否煙民或長期吸入二手煙?又或是否患有慢性病如糖尿病等,以防患上更嚴重的肺部疾病。

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除了用藥、多喝暖水之外,生活習慣上也要配合一下: 戒口:冷凍食物如雪榚、辛辣、煎炸食物,別以為所有水果會對健康有幫助,果酸含量高的水果:果酸會刺激氣管收縮,所以氣管敏感病人要戒吃橙、提子、檸檬和柑桔等。建議可多吃有抗氧化功效的水果如蘋果、大蕉、雪梨、士多啤梨和車厘子等。

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家居的塵蟎和霉菌是常見的致敏原,而氣管亦對它們異常敏感,要注意定期更換寢具及清洗。另外,香氛可能含有化學物質,化學物質會刺激鼻腔。  緊張的情緒也會刺激氣管敏感。

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運動對治療氣管敏感都有好處,游泳是其中一個好選擇,「游泳能夠令氣管和呼吸系統處於一個溫暖潮濕的環境,加上海水或泳池水能夠帶走鼻腔內的致敏原,令氣管舒適。 瑜伽這類有韻律性及能令氣管保持溫暖潮濕的運動,也是不錯的選擇。

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也有些運動是會令氣管乾渴的,如溜冰及冰上曲棍球等,因為冰曲需要參加者不斷快衝,加上環境寒冷,容易刺激氣管

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Text by Amelie Au
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