健康, health,  化妝

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女人愛美是天性,而和美麗息息相關的,肯定是健康的身體。面上時刻擁有粉嫩好氣色的話,絕對是世上最好的化妝品。但女人在不同的年紀會碰到不同的健康問題,如何去面對它們,亦是決定你漂不漂亮的關鍵。不同年齡的女人應該留意自身年齡層可能出現的健康問題,讓你無論是青春的二十歲或是輕熟的三、四十歲,都能擁有更健康的身體!

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20歲的青春少女

現在是你做第一次子宮頸抹片檢查的時機:美國疾控中心 (CDC) 指南建議,女性在21歲到65歲之間,最好每三年做一次子宮抹片檢查。

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如果家族有乳癌病史,要在25歲前做BRCA1和BRCA2的檢測; 如果有乳癌遺傳病史,一定要把握時間去醫院做檢查。

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重視心臟的健康:好好檢測你的身體,包含膽固醇,血壓,血糖和身體質量指數(BMI)。如果你在20歲就有高血壓的話,可能會導致在30歲後會得到妊娠糖尿病,更可能會造成其他心臟的疾病。

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去朋友的生日聚會:心理學研究表示,在老化的部分,如果你在20歲的時候有很好的社交活動,那麼便不會容易感到孤獨或鬱悶,透過社交活動建立自己在社會中的定位,為將來的情緒管理打下良好的基礎。

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30歲的輕熟女

如果你想要小孩的話,可以試試評估你的生育能力:如果你一年來一直試圖懷孕,但都沒有進展的話,也許是自己或是伴侶的身體出現了問題,一定要和婦產科醫師配合,最好是在35歲前生小孩,因為這是女性生育時的最佳狀態。

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擁有一雙很好的高跟鞋:高跟鞋會讓你的小腿肌緊縮,姿勢錯誤的話甚至會引起各種疼痛,所以找到一雙讓自己穿起來健康舒服的高跟鞋,是讓你看起來優雅又健康的重點。

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對抗憂鬱:這時候女人是最容易受到憂鬱困擾的,試著找渠道發洩,不去壓抑它,就不會再度發作。

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跟上社會的腳步:你在20歲的時候建立了很好的社交網路,在30歲的階段,如果能將那些活動留下來,在將來邁入更成熟的年紀時,便不會失去和社會連結的能力。

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達到人生里程碑的40歲女人

不要忘記避孕:在這個年紀生育率可能會下降,但不代表完全不會懷孕,所以即使在這個年紀,如果你真的不想要懷孕的話,要記得持續避孕。

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照乳房X光:這是能快速知道自己是不是乳癌高風險群的方式,稍微將檢測時間推遲到接近50歲,可以得到最低的誤報率。

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50歲的成熟女人

大腸鏡檢查:一般50歲開始,會建議女性每10年做一次大腸鏡檢查,一直到75歲,如果有家族病史或任何異常的話才能及早發現。

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補充鈣質:女性荷爾蒙的流失會降低骨頭的密度,容易導致骨質疏鬆或是骨折,所以每天補充1000到1200毫克的鈣質是必要的,富含鈣質的乳製品,魚類或是綠色蔬菜都是不可或缺。

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照乳房X光:現在可以照乳房的X光了,USPSTF(美國預防服務工作組)建議從50歲開始,每隔一年就要照一次乳房的X光。但根據美國國立衛生研究院表示,如果你的初經在12歲之前,或是你在55歲後才停經的話,患上乳癌的風險會較高,需要和醫生進行討論。

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和肥胖奮鬥:當你的年齡邁入50,新陳代謝會越來越慢,無法快速燃燒脂肪,會導致容易發胖,尤其是囤積在腹部的脂肪。這樣的內臟脂肪很容易導致心臟疾病,高血壓或糖尿病,所 以一定要小心中央性肥胖(即腹部不健康的脂肪囤積)。

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不要急著做骨頭密度檢查:除非你有骨質疏鬆的家族病史,在40歲前就停經或是有氣喘和乳癌,就會導致骨骼中礦物質的缺乏,不然骨頭密度的檢查其實可以推遲到65歲再開始。

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Text by ELLE US, edited by Royal & Jennie (ELLE TW) & Cherie Chan
Photo credit: Instagram; Getty Images

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