養生 , 瘦身, 浸浴, 身體護理

Photo credit: Instagram, Getty Images

在寒冷的天氣,經過一整天的工作,回到家中,在放滿熱水的浴缸裡浸浴,是多麼放鬆的事呢!但原來浸浴瘦身,連泡腳都能養生,除了可以改善手腳冰冷的問題,一次還可以消耗300卡路里,等於走路一小時或者跑步6 公里。這個可以養生瘦身的一石兩鳥方法,相當適合繁忙都市人,一起看看吧!

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Step 1:水溫調至大約41-42℃,浸至肩膀到頸部的位置,可以加快血液循環,順便釋放身體的壓力。

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Step 2:浸泡身體 3 分鐘後,離開浴缸 3 分鐘,再進入到浴缸浸泡 3 分鐘,能促進血液循環。

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Step 3 :你可以利用離開浴缸的3 分鐘沖身或洗臉,這樣既有效率又不浪費時間;也可以利用3 分鐘的時間進行一些放鬆按摩。

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發熱的身體按摩起來除了令按摩產品更容易被肌膚吸收,同時加強瘦身效果,效果事半功倍。

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注意事項:

1. 多喝暖水

和運動一樣,浸浴也會出汗,適量補充水分是很重要的,洗澡前喝一點水會使浸浴更容易出汗。

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洗完澡不要喝冰涼的東西,因為身體發熱時卻喝低溫飲品的話,會對身體不好。

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2.疲累時不適用

就像做運動一樣,這樣的浸浴法會令身體熱起來,才會有助燃燒脂肪。疲憊時使用這樣的入浴法,會令身體不容易適應,很容易「頭暈眼花」,請一定要特別小心!

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3. 最好睡覺前2小時完成浸浴

如果你打算睡前進行這種入浴法,這樣雖然身體會很暖和,但同時身體交感神經變得活躍,可能會使你無法熟睡。

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所以睡前浸浴過後,給自己一點放鬆休息的時間,再去睡覺會比較好。

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4. 水溫控制在約41-42℃

浸太熱或者浸太久並不會增加瘦身效果,太熱的溫度反而對身體會產生負擔,所以一定要注意時間,不要浸太久。另外,為了確保良好血液循環效果,水要浸及肩膀。

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除此之外,現代人常坐辦公室,又缺少運動,腳部的血液容易循環不良,泡腳可促進新陳代謝,另外對預防感冒和失眠也很有效!

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注意事項:

1. 水位能浸到小腿一半以上才有效。

2. 水溫要夠熱,大約攝氏45度,每次浸泡時間約20-30分鐘。

3. 雙腳要舒適地平放,才不會引起於抽筋。

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4. 浸泡前後喝一杯水,促進新陳代謝及補充流失的水分。

5. 飯前飯後半小時內,不要泡腳,以免影響食慾或消化。

6. 泡腳水可加入鹽、薑、醋或酒,分別有消炎殺菌、預防感冒、滋潤皮膚和促進血液循環的功效。

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Text by Cherie Chan
Photo credit: Instagram, Getty Images

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