月經, 經痛, 健康, health

很多女生聽到「月經」二字都皺下眉頭,既要面對大量出血而令體力快速消耗,又要面對可能因子宮收縮而出現的經痛或腰痠背痛情況。想令經期更易過,重點是要補充流失的血液,同時令身體變得暖和起來,保持氣血運行暢通,自然令這幾天特別的日子更易渡過。

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要踢走經痛等經期不適,就要保持氣血運行暢通,來經期間戒吃生冷及濕熱食物是常識;另外保持情緒穩定,同時避免熬夜晚睡,避免一切令身體虛火出現的成因,自然可以減少經痛出現的機會。

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注意保暖

平日有手足冰冷情況的女生,應該會留意到經期時的情況會更嚴重,緊記要注意保暖。長時間逗留在冷氣房工作,或者出入公共交通工具的話,要多穿衣服,避免穿露臍裝束、短褲或短裙,以免寒氣吹入子宮。可以的話亦應多飲暖水,不要令體溫長期處於偏低情況。

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避開冷凍飲品

飲太多凍飲除了會令身體體溫下降,令血氣未能順暢流動,身體會積聚寒氣,當寒氣滯留經絡及子宮,氣血就會不暢順,引起經痛

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除了有痛楚,身體污血亦有可能無法順利排出,殘留在身體裡,對身體有害而無一利。可以試飲桂圓紅棗茶、紅糖薑茶等飲品,有助令經期過得更舒適,亦有舒緩經痛的作用,當然緊記要是熱飲!

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放鬆心情

如果性格容易緊張及焦慮,會令肝氣鬱滯,繼而令氣血變差,氣滯血瘀,引致乳房脹痛及經痛。所以要學會減壓,亦可飲薄荷玫瑰花茶,含疏肝解鬱功效,同時可以安神,自然可以改善經痛情況。

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少吃朱古力及甜品

很多人認為經期期間吃甜的東西,有助舒緩經痛。其實朱古力含有咖啡因,對於經前症候群(PMS),或者經痛都有負面的影響。

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另一方面,經期時應多吃富含鈣和鐵質食物,如蘋果、菠菜、豬肝等,補充因大量失血而流失的鐵質。另外可以吃銀耳、雪蛤及花膠等補充膠原蛋白。

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同時避免吃過鹹食物如薯片等零食,避免身體出現水腫;另一方面亦可以飲冬瓜湯等去水腫飲品,幫助消除水腫。

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做適量運動

運動對於舒緩經痛有明顯幫助,例如瑜珈及伸展運動等等,可以令子宮腔血液循環較順暢;只要避開頭下腳上的倒立式及肩立式動作,身邊再加多些軟墊及枕頭輔助,避免因一時體力不足令身體受傷便可。

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