身體, 健康, health, body

健康嗎?別等醫生話你知,其實眼耳口鼻頭髮指甲⋯⋯你最close的「閨密們」,全都反映了個人健康現況,只要細心留意身體發出警報,便可早作防備,不讓病魔得逞。

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髮律

忽然脫髮:一般來說,日掉100條頭髮no problem。但突然出現局部圓形脫髮,是為「斑禿」,俗稱鬼剃頭,可能與遺傳和自身免疫失調有關。

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另外有指脫髮是因為精神緊張或內分泌引致,找醫生診斷,不難痊癒。心情放輕鬆,有助早日復元,避免復發。

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指甲

橫紋:指甲由蛋白質組成,底部出現白色橫紋的話,顯示蛋白質不足,針對性進食雞蛋、肉類、豆類、果仁,趕走紋理。

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直線:指甲出現直線,通常問題不大,可能與遺傳、老化有關,或反映營養不良。如是黑色直線,多與甲底層的黑色素增生有關,若黑線越來越闊,可能是黑色素瘤(皮膚癌的一種)的預告。

凹洞:指甲上有小凹洞或凹槽,這也許是關節炎、乾癬性關節炎或濕疹的徵兆。

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牙齒

牙痠齒痺:每當刷牙、吃喝冷熱甜酸食物時,牙齒感痠軟刺痛,皆因牙齒琺瑯質變薄,內層象牙質外露,神經受刺激,令牙齒敏感,感覺痺痛,怪只怪平時愛飲高酸性飲品(酸鹼值低於pH5.5),如汽水、檸茶、運動飲料等。

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另一方面,可改用飲管,飲完立即漱口;飲食後立刻刷牙反加速琺瑯質損傷,應隔一小時才刷牙。

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唇情

唇色蒼白:由於唇肌表皮很薄,容易透出血液顏色,若然唇色長期過白,顯示血紅素不足,該檢查有否貧血。宜和牛奶、雞肉、魚肉打交道,做個有營人。

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唇色發黑:食慾不振、消化系統異常如便秘腹瀉,或缺乏維他命C,像被黑氣籠罩。注意,雙唇長期呈現紫黑色,是血液循環不良、心臟和呼吸系統有毛病的提示。

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耳朵

嗡嗡作響:耳鳴是種病徵,告訴你身體有點不妥。不良生活習慣如好肥膩生冷飲食、拚搏熬夜、感冒都引發耳鳴。頭部曾受撞擊、藥物副作用,甚至高血壓、糖尿病、衰老、耳鼻腦癌,耳部亦會向你通風報訊。身體回復健康,耳鳴或會消失。

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眼眸

眼白偏黃:從中醫角度,這表示身體陰陽失衡,出現「上火」的情況,起因是經常捱夜、過勞、嗜吃辛辣煎炸食物,可多飲清熱湯水,如金銀花、菊花等,刺激性食物避之則吉,休息足夠,便可回復美眸。眼睛和皮膚持續發黃,則反映肝臟或有問題,宜及早診治。

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生眼挑針:警醒閣下生活壓力大、睡眠不足,平日又多肉少菜缺水果,導致眼瞼皮脂線堵塞,一旦受細菌感染,長出麥粒腫「針眼」,非常礙眼。減壓、睡夠、飲食清淡三管齊下吧。

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舌露

平滑紅舌:健康舌頭稍有粗糙感,如變得光滑且紅色,屬缺乏葉酸、維他命B和鐵質的警號。此外,身體缺水,嘴部太乾,亦會令舌頭變紅,對策是多喝水,保持嘴巴濕潤,同時從綠色蔬菜、柑橘等吸取所需養分。

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舌苔白厚:只顧刷淨牙齒,忽略清潔舌頭,便弄出個白色舌頭。注意一下刷牙習慣,別忘記刮舌頭,也可借助刮舌器,保持口腔衞生。舌苔白厚而色淡,也可能是腸胃不佳、濕重,不妨以溫補食物對應,如山藥、羊肉。

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鼻子

第一滴血:天氣乾燥、鼻敏感人士用力擤鼻涕和打噴嚏、經常挖鼻孔,均會令鼻腔內布滿微絲血管的靜脈叢破裂,引致流血。保持家居清潔,避開致敏原,減少打噴嚏。突然連續多次流鼻血,可能是癌症、敗血症、肝功能衰退搞鬼。

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腰圍

中央肥胖:腰肢越見圓潤,達至或超過80厘米(約32吋),屬於中央肥胖,腹部積聚過量脂肪,可導致代謝綜合症,死於心血管病較常人高二至三倍。王道減重方法,不外靠健康飲食與恆常運動,其中尤以sit up仰臥起坐殲腩至有效。

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腳部

水腫肉腿:整天站着或長坐工作、搭飛機,以至吃了重口味的美食,發覺雙腳踝腫脹,有時連小腿都跟着腫大,這是生理性水腫,勤加運動有效消腫。如因飲食太鹹而造成水腫,要限鹽,如常喝水,維持正常新陳代謝,已可告別黃腫腳。

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另外西瓜、冬瓜、薏仁都有利排水。若只有單腳水腫,兼持續數天,可能是病理性水腫,背後敵人有蛋白質攝取過低、腎病、心臟衰竭等。

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Text by Yvonne Yeung, edited by Erika Ng

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