oversized手袋, skinny jeans, 高跟鞋, 健康, 手袋, 物理治療師

Photo credit: Imaxtree;Getty images

Skinny jeans高跟鞋oversized手袋,全都是你我最愛的fashion items,殊不知時尚形象背後,代價竟然是你的健康?英國脊椎學會(The British Chiropractic Association,簡稱 BCA)早前發表了一項調查,聲稱某些時裝items有損身體健康skinny jeans高跟鞋oversized手袋全部榜上有名!我們找來了註冊物理治療師廖偉樑(Alex)剖析調查結果,並給你健康小貼士。

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CASE 1:  貼身牛仔褲減靈活度?

英國脊椎學會(簡稱BCA)研究指出穿skinny jeans令肢體活動時失去彈性,減低人體於活動時天然避震功能,增加關節承受的壓力。Skinny jeans 亦可能阻礙小腿的血液循環,引致肌肉受壓而腫脹。

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神經科學者 Thomas Kimber 曾於醫學期刊《Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry》中,指他一位澳洲籍女病人因穿 skinny jeans 替友人搬家,長時間蹲坐後突感雙腳麻痹跌倒,急症室醫生要剪開她的牛仔褲才能為她診治。醫生發現病人小腿肌肉及神經嚴重受損,足足兩天不能走路,吊了四天生理鹽水!

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對於女士來說,skinny jeans 還有隱藏危機。緊貼下半身的設計,不透氣的牛仔布緊貼三角部位,令細菌容易滋生,罹患陰道炎和尿道炎的風險也上升。月經期間穿着影響血液循環的skinny jeans,更容易引起經痛。

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>>>專家的話:

Alex指出韓國也有類似研究,認為穿緊身衣褲減低肢體活動的幅度,容易扭傷或令肌肉勞損。Skinny jeans令關節活動受到限制,例如蹲下起身這些動作時,要多用腰背肌肉的力來補償不足,長期下來,容易引起肌肉及關節勞損,引發痛 症。穿上過於緊窄的衣物時,如感到腳部麻痹,腳部皮膚呈紫藍色,顯示血液循環已經受到阻礙。

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CASE 2: 高跟鞋增脊骨壓力?

穿高跟鞋令步履搖曳多姿,原來暗藏危機!BCA研究顯示穿高跟鞋會引致脊骨承受的壓力大增,最終影響脊骨健康。最令人震驚的,竟是穿高跟鞋有機會引致精神錯亂!

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瑞典科學家於2015年在英國醫學刊物發表穿高跟鞋走路會不正常地拉緊小腿,導致小腿肌肉的神經傳導物受體無法刺激大腦皮質活動,影響大腦分泌多巴胺。多巴胺是維持精神健康的重要物質,缺乏多巴胺可能導致精神錯亂。

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>>>專家的話:

穿高跟鞋引致精神錯亂的說法仍有待證實,但它是腰背痛的元凶之一,卻幾乎是肯定的。Alex指出,穿高跟鞋以腳尖走路,令人重心向前,為了保持平衡,穿着者會不自不覺將腰背向後拗,長期下來,令小腿、下背部和腰部異常疲勞,筋膜發炎及關節疼痛。

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CASE 3: 大手袋阻血液循環?

Oversized bag歷久不衰,一個大袋便可放進所有隨身物品。不過,BCA告訴你: Oversized bag 無論是以手挽或是揹在一邊肩膊上,其贅力會令一邊肩膀下垂,隨時令你變成高低膊!

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按照物理學的原理,同樣重量的物件,如用手拎的話,對身體的壓力就會變大,加上單邊肩膊經常受到壓迫,影響血液循環,神經受壓,引致肌肉麻木甚至引發疼痛。

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>>>專家的話:

大袋本身無罪,但如果袋內重物太多,又長期使用同一邊肩膊揹袋的話,身體會向負重一邊傾斜,長期會引致肩膊肌肉勞損,產生痛症。更嚴重者,會引致背脊椎側彎,甚至腰背勞損。

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CASE 4: 露踭鞋令腳掌勞損?

BCA指出Mule、拖鞋這類露踭鞋令足踝失去承托,增加對小腿及下背部的壓力。

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國內亦有研究指出,穿着露踭鞋由於腳後跟沒有支援,走路時雙腳不能抬高,令腳踝關節最大背屈角度變小。

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日積月累,容易造成「內八字腳」,影響外觀。

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>>>專家的話:

穿露踭鞋的影響不是即時可見,而是日積月累的。露踭鞋不能包裹腳踭,走路時以前腳掌為着力點,容易引致前腳掌部位勞損,也較容易扭傷。扁平足患者如長期穿露踭鞋會令足跟失穩的情況加劇,導致腳部避震功能減低,大大增加膝、髖及腰關節勞損和退化,誘發痛症。

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專家小貼士:

以上四大時裝items有如此大的殺傷力,就此不能再穿?也未必,註冊物理治療師廖偉樑補充,BCA的研究其實並不全面,到底這些衣物每天穿多久,連續穿多少天才會對健康有負面影響?暫時並沒有足夠的數據解釋。他認為,只要處理得宜,偶然穿着這些衣物也不會有大問題:

1/經常熱敷腰背、小腿等部位,令血管擴張,促進血液循環,有助舒緩肌肉疲勞。
2/每天進行15至20分鐘的伸展運動。
3/挑選布料彈性較強的緊身衣物。
4/鞋跟不應超過四吋。
5/在辦公室放一對運動鞋替換,有需要才換回高跟鞋
6/到足部矯型師處配備適合的鞋墊,有助減低足部在走路時承受的震盪。
7/揹袋時不時轉換肩膊。
8/不應連續多天穿着。

如痛症持續,建議找醫生或物理治療師作詳細評估及治療。