旅遊, 健康, health, 飛機

港人熱愛旅遊,逢假期必飛,坐飛機密度一定高過坐電車。飛得密,卻得付點代價,置身機艙中,因氣壓、濕度、坐姿改變,身體會出現千奇百怪的生理反應,引起不適,甚至會危害健康,出現「機艙症候群」情況。飛得精明賺里數之餘,也應注意機艙dos and donts,克服各種古怪狀況,自然能安全抵埗。

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常見機艙反應

味覺遲鈍 :無論選哪一款飛機餐,都覺得淡然無味,引不起食慾。'

分析: 德國科學家曾進行模擬機艙實驗,模仿萬呎高空上的氣壓、濕度、噪音,低氣壓減低大腦血液流量,影響味覺神經敏感度,所以對甜味和鹹味的感知度下降約30%。

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口乾舌燥

在機艙停留超過一小時,會感覺空氣乾燥,皮膚、口腔、喉嚨、眼睛亦感覺乾澀。

分析: 機艙內的空氣,是來自機艙外濕度極低的高空空氣,比正常低約10%至20%,可預防金屬製的機體生鏽,卻會引起乘客不適。

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飛機耳

飛機升降時,出現耳㒼、耳脹、耳鳴或耳痛。

分析: 機上氣壓相等於海拔2,000米,起飛時,中耳內的空氣會膨脹,由耳咽管流到鼻咽,降落時,要平衡壓力,空氣便要在短短15至30分鐘內,經耳咽管流回中耳,耳咽管瞬間受壓,便導致耳朵脹痛。

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暈機浪

似暈車浪,有頭暈、作悶、作嘔情況。

分析:機艙內的低氣壓,令腸道內的空氣膨脹20%至30%,引起作嘔感覺。

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呼吸困難

機艙空氣混集機油異味,引起疲倦、呼吸困難,甚至視力模糊等症狀。

分析: 客機在高空飛行時,從引擎抽入壓縮空氣,會被機械和潤滑油摩擦時產生的有毒霧體污染,令機艙空氣混集了機油異味。

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吸收輻射

輻射無色、無味、無形,不動聲色侵襲身體。

分析: 由香港坐飛機到紐約,約吸收0.07毫希輻射,略高於一次胸肺X光的0.05毫希,輻射存在於光源中,日常生活也會吸收到,香港人每年攝取約2毫希,人體攝入50毫希或以下,不會造成即時影響。

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呼吸急促

置身機艙,都會緊張、心跳加速、呼吸急促、暈眩甚至抽筋。

分析: 恐懼搭飛機,呼吸不規律,令二氧化碳過度呼出,身體酸鹼值失衡,導致相關症狀。

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腰痠背痛

機艙座位狹窄,一覺睡醒,由頸、肩膊、背部到腰部都感覺僵硬,手部麻痹,甚至呼吸不順。

分析:頭部重量佔體重十分一,大約10至15磅,長時間坐姿固定,血液循環不順暢,加上在機上坐着入睡,頸椎需承受幾倍壓力,韌帶和關節因此受創,就算不睡,垂頭看平板電腦消磨時間,頭部長時間維持同一錯誤姿勢,頸椎同樣受壓。

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機艙症候群

乘搭十幾小時長途機期間或之後,出現小腿腫脹、疼痛或感到暈眩。

分析: 雙腿無法伸展,加上地心吸力和少飲水,血液會凝固成血塊,積聚於小腿靜脈,導致血管阻塞,重新走動時,血塊會游走到肺部或心臟,有致命危機,搭飛機四小時,發病率為6,000分之一。

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7招自保

預防機艙症候群:不翹腳、多飲水、少飲酒、穿鬆身內衣及緊身襪,每半小時腳趾「篤地」打圈,或在機艙來回走動,舒展腿部。

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舒緩耳壓:飛機降落前吞口水、食糖、打呵欠,並保持清醒,如未能舒緩,可試「反壓法」,先吸一啖氣忍住,用手指按壓鼻翼及閉口,然後用力呼氣至兩邊面頰脹起,直至聽到「卜」一聲,或者起飛和降落前,使用具氣壓調節功能的耳塞,減慢氣壓轉變。

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支撐頸背:自備U形頸枕,或將毛巾捲成長條狀,置於頸後作支撐,將小枕頭、毛氈或毛衣放在下背,讓脊椎保持自然狀態。

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預防暈機浪:登機前三小時不進食,或24小時前只進食三小餐,以碳水化合物為主。在機上減少食量,不喝有氣飲品,可避免作嘔。

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調整呼吸:用機艙上的紙袋,在袋內呼氣和吸氣,當體內二氧化碳重新積聚,症狀可於數分鐘內消失。

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補充水分:少飲利尿的咖啡和酒精,除清水之外,可選擇不含咖啡因的綠茶。

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放鬆入睡:帶備隔絕噪音的耳塞,以及阻絕光線的眼罩,聆聽white noise(似電台接收不良時的沙沙聲)或冥想音樂,可舒緩身心,幫助入睡。