胸部下垂, 胸部護理, 胸部健康, 女性健康

Photo credit: ELLE CHINA, Getty Images

胸部較小的女生常常自我安慰,不會太快出現下垂。但其實這只是下垂情況沒胸部較大的女生明顯。年齡增長、生孩子、餵哺母乳及本身基因等等原因,都會導致胸部下垂,無法避免。不過,還有高達60%的女生出現胸部下垂的真正原因,是自己不良的生活習慣。加州大學洛杉磯分校最近的一項研究發現,乳腺組織比身體其他部分會提早兩至三年時間衰老。為了延緩胸部下垂情況,最好避免以下這 7 個生活習慣。

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1. 節食

減肥會先減胸已經眾所周知,你不知道的是,減肥不是令胸部變小的原因,節食才是讓胸部變小的真兇。更可怕的是,大部分時候你的胸並不是變小,而是變得沒那麼飽滿。而且流失的脂肪,亦可能再也無法通過正常的方式回歸到你的胸部。

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2. 不正確挑選內衣

體重變化幅度過大時,你會懂得應該換新衣服,卻很少會在意你的內衣有沒有跟著你的體重去更換。而且,內衣一般也有其壽命,穿得越久,內衣的束縛力就越弱,所以一般三至四個月左右就應該進行更換。並且一定要親身去專門店試穿,讓專業的店員為你測量尺寸,進行挑選。

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3. 吸煙

吸煙對身體有一籮壞處,就連你的胸部也難逃香煙帶來的損害。因為抽煙使皮膚表面的血流量降低,加速皮膚的老化,弱化皮膚的抵抗力,繼而無法支撐胸部重量而下垂。

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對於已經出現乳房下垂的女生,有些擴胸的小動作也有幫改善情況。例如每坐一兩個小時後,站起來展開雙臂,做擴胸活動;坐著時,上身應基本挺直,胸離開書桌10厘米,使胸背肌張力均衡,亦有助減緩情況。

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4. 不塗防曬

直接將臉曝露在紫外線中而不塗抹防曬產品的話,會導致皺紋提早出現。另一方面紫外線也會破壞皮膚的膠原蛋白組織,令胸部皮膚加速鬆弛下垂。

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每天以仰臥姿勢,用左手撐托住左側乳房底部,同時用右手掌與左手相對用力,向乳頭方向合力推托20一30次,然後再運用相同的方法,托推右側乳房。適合做一些倒立體位,或經常做一些以頭底位為重點的鍛煉動作。

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5. 太高強度運動

雖然專家們對「運動過度是否導致胸部下垂」的議程仍有爭議,但在跑步等運動過程中,劇烈來回往返的動作,其實有可能導致胸部膠原蛋白破裂,繼而出現下垂。當然,運動使人年輕,不能因此停止運動,但要記得穿上高支撐力的運動內衣!

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6. 洗澡習慣

皮膚變乾也會令胸部收縮?!這是真的。用太熱的水洗澡或浸浴都會造成胸部的收縮和鬆弛。因此要避免用過熱的水洗澡,而且浸浴的時候盡量不要讓水蓋過胸部,或者浸太長時間。另一方面,用花灑沖洗胸部的時候,亦要注意應由下往上,而不是由上往下,這些習慣長期堅持下去,都會有效果。

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7. 趴著睡覺

提醒喜歡趴著睡覺的女生們,睡眠佔據一個人一天中不少時間,錯誤的睡眠習慣會造成很多問題,例如左右臉不對稱、皺紋,以及胸部下垂。因為這樣的睡姿會擠壓乳房,導致血液循環不良,也是造成胸部皮膚鬆弛和向外擴張的主要原因。仰躺除了防止胸部下垂,還能減少面部皺紋,何不一試?

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如何對抗地心引力 預防胸部下垂?

平日多做擴胸運動,直接將兩手向外擴張,或者高舉向上,都有助胸肌的強化及伸展。平日可多做雙手向外伸直的擴胸運動。這個動作無論在家或上班做,都很方便。

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或者利用啞鈴,依自己的力道,選擇合適的啞鈴重量,將兩手臂伸直,互相在胸前交叉及擴開來回,每天10 次,以及兩手臂各自向內向外畫圓的方式,每天重複15次,都有助於增強乳房組織。

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遊泳也是一個很好的四肢平衡運動,不但可以藉著在水中揮動手臂動作,充分擴胸;更可利用水的浮力衝擊,為胸部來個按摩。

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很多女性都很怕伏地挺身這個動作,因為會令身體相當疲累,但其實它已經被公認為最有效的健胸運動。不但能健胸,還能縮小腹呢,對於想要有玲瓏有致的身材的女性來說,可是一舉數得。