健康資訊, 水腫, 飲水, water

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不說你可以不知,其實喝水都有時間表,把握以下6個黃金時間,有助排毒和減肥,也令身體更吸收,不致造成水腫問題。

5am-7am

早上是大腸當值的時間,起床後應先空腹喝一杯水,有利腸臟蠕動,將累積一夜的毒素及廢物排走。

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9am

回到辦工室應先喝一水暖水,有助平穩心情、提高工作效率,別再只記住沖咖啡了!

另外也要趁機裝滿滿的一杯水放於枱上,方便隨時都可以補充水份。

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午飯後半小時

飯後半小時喝一杯水,有助消化食物,加速血液循環,排毒更事半功倍!

千萬不要於飯後立即喝水,這樣會沖淡胃液,影響消化。

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3pm-5pm

這時是新陳代謝最快的時候,可多喝1至2杯水,帶動身體的循環。

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晚餐前半小時

大家都知道晚餐最好不要吃得太飽,所有可於晚餐前半小時喝一杯水,不但更易有飽肚感、降低食慾,也有利於溶解晚餐攝取的鹽份。

過多的鹽份如果來不及消化,會容易造成水腫問題,也會增加身體負擔。

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睡前喝一小杯水

與午飯的道理一樣,晚餐時及飲後也不應喝水,不但影響消化,也會令腎臟造成負擔及水腫,也可能因「夜尿」而影響睡眠質素。

不過因為睡眠的時間長,缺水會令血液流動得慢,影響血管健康,建議於睡前喝大約50-80ml的一小杯水,補充睡眠間所需。

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Text by Tramy CY Lam
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