氣質, 姿勢, 運動, 頸部. 背部

Photo credit: ELLE China

在這個人人愛美的年代,女生們都忙著為自己的外表努力,研究著如何好好護膚,化個靚妝,令人看起來感覺精神、有活力。女生們也為了保持完美體態做運動,要有標準的身材,看來起來纖瘦,穿起甚麼衣服都同樣好看。不過,即使有美貌、身材,其實只要有以下三個問題,你的氣質隨時通通跑走!

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氣質殺手1:寒背

寒背會令感覺沒有自信,甚至就像做事閃縮。同時,寒背令人看起來虎背熊腰,手臂也會感覺圓潤、粗壯,顯得不夠纖細。

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一旦不自覺地寒背,情況會愈來愈嚴重,更甚會影響脊骨的生長,所以女生一定要留意自己有沒有這個壞習慣。

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不少女生都愛縮著肩膀遮胸,令雙臂傾前,也會讓養成寒背的習慣。所以女生們趕快照一照鏡子,有寒背的話要提醒自己挺胸來,把肩膀打開來。

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改善Tips 1:

勤練瑜伽有助改善寒背問題,可多做開肩、擴胸的瑜伽、拉筋動作;同時可到健身室做些塑造肌肉線條的器械,以提升手臂的肌肉力量。

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如果沒時間到健身室,也可以自己在家做伸展動作,重點令肩膀平行向後打開,頸部和背部都伸直。走路時亦要挺起胸膛,背部挺直,不要令身體習慣性向前傾,變成寒背。

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氣質殺手2:頸向前傾

「手機頸」已被歐洲脊柱協會表示成全球疾病,頸向前傾看手機除了令頸部僵硬疼痛、頭痛,影響健康,更是女生們的氣質殺手。

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看看女星們的照片,一不小心把頸向前傾,氣質就好像消失了。女生們,就少玩手機,抬起頭來,有空就把頸部收緊一下,別再令頸部向前傾了。

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改善Tips 2:

利用空閒時間適當地進行頸部拉筋,把左手扶在右側頭部並輕輕往右拉,維持30秒,重覆3次,然後換邊。堅持這個簡單的動作,能舒緩頸部的僵硬疼痛。

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氣質殺手3:坐姿

這一幅范冰冰的坐姿對比照,一看就知道坐姿的重要性。左邊不拘小節、充滿霸氣的坐姿,右邊則是優雅知性、有氣質的坐姿,你想要哪樣呢?

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再看看宋慧喬出席活動時的坐姿,感覺懶洋洋的坐姿,一稍為不留神,氣質便會走掉了。要經常提醒自己坐下來時要挺背,雙腳的擺放亦同樣重要。

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改善Tips 3:

把整個人貼牆站立,腳跟並攏、膝蓋用力向後,雙肩往后打開,頭向前望、伸直頸部。緊緊貼著牆面,能改善寒背、頸向前傾、保持良好坐姿的問題。

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Text by Sylvia Wu (ELLE China), Edited by Queenie Lee
Photo credit: ELLE China

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