Photo credit: Instagram, 《獨酒男女》官網

好不容易捱過了一星期,到了週末,當然想跟朋友和閨蜜盡情地飲酒,但一不小心「飲大咗」,隔天宿醉時頭暈暈實在令人覺得很辛苦。想有效預防宿醉,專家就教你從飲酒前、飲酒時、睡覺前及睡醒後四方面著手,讓你飲多兩杯都不怕。

酒, 宿醉, 飲酒

飲酒

多補充維他命

「預防勝於治療」,避免宿醉比起對付宿醉來得更易。麻醉師Jason Burke博士指出,宿醉的主要成因是發炎和氧化應激(oxidative stress),而抗氧化劑則有效減輕這些問題。同時,身體需要消耗大量維他命代謝酒精。你可以選擇在飲酒前喝杯石榴汁來補充所需維他命。

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飲酒前先吃點東西

原來宿醉的嚴重程度並非取決你飲了多少,而是在於你的身體能否有效代謝酒精。至於想要提升代謝酒精的效能,就記得要在飲酒前吃一頓含碳水化合物、蛋白質及脂肪的食物,而紅肉則是一個不錯的選擇,因為當中有氨基酸和維他命B有助分解酒精

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確保充足睡眠

睡得飽可以提升免疫力,減輕酒精對身體的負擔。

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飲酒

不喝香檳

香檳裡的氣泡會使酒精吸收的速度增加,令你很快飲醉,如果飲太多,還會引致嚴重的宿醉。因此,以其他來代替香檳來暢飲會較適合。

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間歇地飲水

大量的酒精會使人體水份減低,導致頭暈。想避免此情況出現,專家就教路可以將和運動飲品或椰子水交替飲用,補充身體流失的液體及電解質。

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切勿邊飲酒邊吸煙

根據一項研究顯示,吸煙會明顯增加宿醉的風險和嚴重性,所以不要一邊飲酒,一邊叼著一支煙。

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只飲淡

伏特加和氈含有較少毒素和雜質,比較容易分解,亦自然不那麼易飲醉。

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用果汁溝

之前已經提過維他命能幫助減輕宿醉,所以用富維他命的果汁代替梳打水溝,絕對能令你不那麼容易宿醉

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保持個人衛生

飲酒會改變你免疫系統的運作模式,令你更容易感染疾病,一旦染病,就會令宿醉的情況更嚴重。

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慢慢飲酒

慢慢品嘗美既可嘗真的味道,喝的量也會較少,自然而然就不那麼容易飲醉。

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保持郁動

不要只是坐下來不斷飲酒吧!你可以去跳跳舞,玩玩遊戲,這樣才能減少飲酒的份量。

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睡覺前

喝適量的水

睡前千萬不要喝太多水,因為這樣反而會造成反效果,為身體帶來不適當的壓力,所以喝1至2杯就夠了!

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保持良好的睡眠環境

雖然睡得不好不會造成宿醉,但如果在飲酒後有一個高質素的睡眠,可以減輕宿醉所引致的不適。

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服用止痛藥

止痛藥可以直接紓緩酒精所引起的炎症,但謹記不要在飲完後馬上服用,要在第二天才可。

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睡醒後

不要再喝了

狂歡了一晚已經很足夠,睡醒後再飲酒不就是自討苦吃嗎?

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以雞蛋作早餐

雞蛋裡有一種成分叫半胱氨酸,有助於分解你的身體在消化酒精時所產生的引致頭痛的毒素。所以,不妨來隻烚雞蛋做早餐吧!

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飲用雪碧或梳打水

有研究發現雪碧和梳打水可以加速酒精的代謝作用,縮短有害物質在身體內儲存的時間。

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避免飲用涼茶

涼茶會令你身體分解酒精的時間減慢,使你宿醉的時間更長。