護髮 , 頭髮, 洗髮, 護髮, hair care

Photo credit: ELLE TW ; Getty Images

不少女生往往都忽略了照顧頭皮頭髮的知識,以為做好洗髮護髮就已經足夠保養髮絲。但其實除了洗護髮之外,飲食對於頭髮生長來說也是非常重要,忽略飲食的重要性往往也是造成脫髮的唯一原因!究竟要怎麼吃、如何正確護髮?我們一起來解開頭髮的秘密!

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Philip Kingsley 英國頭髮診所的毛囊專家Lisa Caddy 透露,飲食對於頭髮生長是非常重要的, 事實往往也是脫髮的唯一原因。頭髮是人體生長第二快我部位,但非最重要的組織,當缺乏營養時,不會是補給的第一優先順位,再加上生活壓力、焦慮更讓體內吸收力下降,體內營養失衡,頭髮獲得的營養素越來越少。

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女生常常限制卡路里攝取、暴飲暴食,這些飲食原因都會造成脫髮問題,頭髮需要營養才能生長 ,這些過度不當的行為都是導致脫髮的主因。

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飲食攝取上要注意那些部分呢?除了三餐均衡飲食之外,要特別注重早餐的攝取,因為起床後的第一餐往往也是吸收最快的,她會趁著早餐多加補充蛋白質和鐵質,像是菠菜、豆腐和優質的堅果類等等。

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一杯混合菠菜、菠蘿、椰子水、杏仁、螺旋藻和正大種子的健康果汁是早餐的不二之選。

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士多啤梨有豐富的維他命C,是健康的小食選擇。

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蛋白質有助頭髮生長,試著把雞蛋加進你的早午餐餐單吧!

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牛油果和雞蛋

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如何檢查自己有無脫髮狀況?

1.有沒有變得比以前更容易看到頭皮?這是頭髮變細的早期徵兆!

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2.洗頭、梳頭時跟自己以前的脫髮量比較,注意有沒有不正常掉髮數量!

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如何預防女性掉髮? 很多時候,掉髮總是沒有徵兆。然而,如果想要讓頭髮生長狀況良好的話,有幾件事需要注意:

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1.  飲食均衡規律,要攝取蛋白質及複合碳水化合物

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蘋果就是其中一個健康的能量選擇。

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2.  減少化學染燙的次數

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3.  梳頭髮的時候要注意,尤其當頭髮濕的時候,要注意不要太大力,會令髮絲更容易受損

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至於如何避免熱力傷害導致落髮?

1.減少高溫吹整工具的使用次數,使用風筒時應保持在中等或偏冷的溫度,並且至少跟頭髮保持6寸的距離。

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2.頭髮乾了就不要再使用吹風機,大多數的傷害發生在頭髮已經乾的時候。

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3.如果真的要使用離子夾等工具,一定要使用「熱保護產品」。

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4.為頭髮塗上抗UV或防曬產品

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Text by Royal (ELLE TW), edited by Cherie Chan
Photo credit: ELLE TW ; Getty Images

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