最近少有外出，即使報了瑜伽班也很難上課，就算市面有各種香港按摩推介，因疫情問題也不敢去做 ！有見及此連續三星期，來自日本的阿育吠陀瑜伽專業導師以及推拿師朝井麗華將教大家幾招瑜伽及按摩手勢，可在家中或在office抽空做，有助舒緩電腦頸、穿高跟鞋導致痠痛的雙腿，最後一招甚至有助減掉雙下巴。事不宜遲，第一課馬上開始！
電腦頸、低頭族注意！
打工仔經常對着電腦或打手機，個個變了低頭族，非常傷頸，因此必須好好料理頸背後的「大椎」，即頸背一塊凸出大骨頭以下的位置。
【頸部按摩】
1. 在中指與食指沾一點按摩油，由上而下揉上頸背按摩，其間左右手的手指交替移動。
2. 當手指移到第七節頸椎的大椎位置（即圖中point部分），指頭可輕輕打圈及按摩。
3. 手指回到原點，再由上至下重複動作，有助舒緩頸椎。
按摩小腿排出毒素
阿育吠陀瑜伽以平衡身體能量為基礎，按摩集中在頭皮及腿部護理。關於腿部，朝井推介以下招式，可坐在椅子或地上進行。
按道理，骨縫是最易排出廢物的地方，可是小腿的筋膜亦較其他身體部分厚，致令它的負擔很重。輕輕按摩，能更有效令廢物排出。
【小腿按摩1】
1. 將雙手拇指放在小腿中間，約於小腿骨附近。
2. 由上至下，兩隻拇指交替向下移動，就能輕易地沿經絡按摩小腿。
放鬆小腿內側！
按摩完小腿外側後，輪到小腿內側。但這次從下而上，因為外側經胳由上至下流動，內側則相反。
【小腿按摩2】
1. 從腳踝開始，兩隻拇指置於骨與骨之間的位置。
2. 拇指交替向上移動，輕力按壓，有按摩效果。如果可以，加一點按摩油效果更佳。
令人意想不到的盲點！按腳踝對健康好
導師朝井指出，腳踝一帶有很多涉及器官穴道，因此多按摩腳踝，有很多令人意想不到的好處。
【腳踝按摩】
1. 兩隻拇指置於腳踝內側凸出的骨頭兩側。
2. 如圖示，在骨頭旁打圈及按摩。
3. 腳踝外側亦一樣，做相同動作。如果可以，加一點按摩油效果更佳。
