早餐食譜低卡高營養!只需15分鐘便完成,沒有不吃早餐的理由
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早餐食譜低卡高營養!只需15分鐘便完成,沒有不吃早餐的理由
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早餐食譜低卡高營養!只需15分鐘便完成,沒有不吃早餐的理由

早餐食譜低卡高營養!只需15分鐘便完成,沒有不吃早餐的理由

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當work from home未成為新常態前,OL們總是左手一個三文治,右手一杯咖啡,匆匆忙忙趕上班。但在疫情下,居家工作成為新潮流,我們終於有時間可以預備一份健康有益的早餐,為展開新一天打氣!編輯作為懶人代表,為女生們精選出3款只需15分鐘即完成的食譜,讓你再沒有不吃早餐的藉口!這些食譜都是以低卡路里為主,再加入超級食物,例如奇亞籽或GoGood乳清蛋白粉等,把營養效能發揮到最大。

近年流行進食乳清蛋白粉,全因它能為身體提供豐富蛋白質,讓你攝取足夠的營養所需。它的功效包括:提升免疫力、促進新陳代謝、降低食慾、降血壓和加強髮絲健康等。市面上乳清蛋白粉品牌眾多,編輯私心認為紐西蘭天然品牌GoGood味道最好,它們分別是淡淡的雲呢拿味和朱古力味,加入日常飲料中,也不太影響飲品原有味道。編輯喜歡把它們加入早餐中,帶有微甜的味道非常可口。

早餐食譜低卡高營養!只需15分鐘便完成,沒有不吃早餐的理由

當work from home未成為新常態前,OL們總是左手一個三文治,右手一杯咖啡,匆匆忙忙趕上班。但在疫情下,居家工作成為新潮流,我們終於有時間可以預備一份健康有益的早餐,為展開新一天打氣!編輯作為懶人代表,為女生們精選出3款只需15分鐘即完成的食譜,讓你再沒有不吃早餐的藉口!這些食譜都是以低卡路里為主,再加入超級食物,例如奇亞籽或GoGood乳清蛋白粉等,把營養效能發揮到最大。

近年流行進食乳清蛋白粉,全因它能為身體提供豐富蛋白質,讓你攝取足夠的營養所需。它的功效包括:提升免疫力、促進新陳代謝、降低食慾、降血壓和加強髮絲健康等。市面上乳清蛋白粉品牌眾多,編輯私心認為紐西蘭天然品牌GoGood味道最好,它們分別是淡淡的雲呢拿味和朱古力味,加入日常飲料中,也不太影響飲品原有味道。編輯喜歡把它們加入早餐中,帶有微甜的味道非常可口。

低卡早餐懶人食譜推薦1:雲呢拿奇亞籽乳酪

這款食譜只有234卡路里,只需花約10分鐘便可完成。奇亞籽是近年備受推祟的超級食物,因為它含有豐富蛋白質、能改善便秘及幫助平衡女性荷爾蒙等,持續進食奇亞籽更可滋潤肌膚,讓肌膚變得柔軟光滑。

這款食譜只有234卡路里,只需花約10分鐘便可完成。奇亞籽是近年備受推祟的超級食物,因為它含有豐富蛋白質、能改善便秘及幫助平衡女性荷爾蒙等,持續進食奇亞籽更可滋潤肌膚,讓肌膚變得柔軟光滑。

所需材料

½杯無糖乳清杏仁奶或2杯植物奶(可選擇其他牛奶)60g的GoGood Organic Vanilla Everyday Whey乳
  1. ½杯無糖乳清杏仁奶或2杯植物奶(可選擇其他牛奶)
  2. 60g的GoGood Organic Vanilla Everyday Whey乳清蛋白粉
  3. 1茶匙雲呢拿香油(英文:vanilla extract)
  4. ½杯奇亞籽
  5. 少量甜菊糖或其他糖類代替品(這是用作增加甜味,可自行決定是否添加)
  6. 乳酪或希臘乳酪或水果或果仁(隨意按口味增減)
SELECT
Organic Vanilla Everyday Whey
Gogood
Organic Vanilla Everyday Whey
$249.00
SHOP NOW

做法

把牛奶、雲呢拿香油和奇亞籽放進一個大碗,並把它們攪拌。然後,加入GoGood的乳清蛋白粉和甜菊糖。 如果你想做一個IG able的乳酪分層,先靜待它10至20分鐘,讓它慢慢變得濃稠。否則,你也可以把它們直接放進2至4個杯子中,再把它們放進雪櫃,靜待數小時或一個晚上,讓它慢慢地變得濃稠。 當它變得濃稠後,你可以加入乳酪或其他水果,甚或是果仁等。以一層奇亞籽,一層乳酪,一層水果,再一層奇亞籽的鋪疊法,把它製作成美味健康早餐。記得要在3天內吃完!
  1. 把牛奶、雲呢拿香油和奇亞籽放進一個大碗,並把它們攪拌。然後,加入GoGood的乳清蛋白粉和甜菊糖。
  2. 如果你想做一個IG able的乳酪分層,先靜待它10至20分鐘,讓它慢慢變得濃稠。否則,你也可以把它們直接放進2至4個杯子中,再把它們放進雪櫃,靜待數小時或一個晚上,讓它慢慢地變得濃稠。
  3. 當它變得濃稠後,你可以加入乳酪或其他水果,甚或是果仁等。以一層奇亞籽,一層乳酪,一層水果,再一層奇亞籽的鋪疊法,把它製作成美味健康早餐。記得要在3天內吃完!

低卡早餐懶人食譜推薦2:士多啤梨香蕉熱香餅

熱香餅是很多人心目中good morning的早餐必備,包括編輯在內,吃熱香餅真的讓人心情大好!除了原味食法外,加入生果會令熱香餅口感更豐富,而且能提升營養指數!這份美味早餐只有263卡路里,誰說減肥瘦身只能吃雞胸?

熱香餅是很多人心目中good morning的早餐必備,包括編輯在內,吃熱香餅真的讓人心情大好!除了原味食法外,加入生果會令熱香餅口感更豐富,而且能提升營養指數!這份美味早餐只有263卡路里,誰說減肥瘦身只能吃雞胸?

所需材料

1隻熟透有斑點的香蕉(需要攪拌成糊狀) ⅓杯切片士多啤梨 60g的GoGood Organic Vanilla Everyday Whey乳清蛋白粉(可按個人喜好選擇朱古力味) 1隻雞蛋 2至3湯匙杏仁奶(可選擇其他牛奶) 3湯匙普通麵粉(其他麵粉也可以,但口感可能會不一樣) 1茶匙泡打粉 少量甜菊糖或其他糖類代替品(這是用作增加甜味,可自行決定是否添加)
  1. 1隻熟透有斑點的香蕉(需要攪拌成糊狀)
  2. ⅓杯切片士多啤梨
  3. 60g的GoGood Organic Vanilla Everyday Whey乳清蛋白粉(可按個人喜好選擇朱古力味)
  4. 1隻雞蛋
  5. 2至3湯匙杏仁奶(可選擇其他牛奶)
  6. 3湯匙普通麵粉(其他麵粉也可以,但口感可能會不一樣)
  7. 1茶匙泡打粉
  8. 少量甜菊糖或其他糖類代替品(這是用作增加甜味,可自行決定是否添加)

    如果你想知道士多啤梨香蕉熱香餅做法和其他早餐食譜,立即按此閱讀更多。

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$249.00
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