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有效減肥餐單|GM Diet餐單快速瘦身貼士|一星期減肥法
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有效減肥餐單|GM Diet餐單快速瘦身貼士|一星期減肥法
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有效減肥餐單|GM Diet餐單快速瘦身貼士|一星期減肥法

有效減肥餐單|GM Diet餐單快速瘦身貼士|一星期減肥法

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【7日減肥餐單】GM Diet減肥餐單真的有效? 同一款減肥餐單未必人人適用！最簡單的瘦身菜單重點在於方便且容易進行。韓國大熱的GM Diet，來自美國的極速瘦身食譜，只要由蔬菜水果入手就可以，還可在指定日子進食飽肚的焗薯和飯，可說是不用挨餓，又可以輕易地可以在7日內快速減磅！連男生也適用的減肥餐單到底如何進行？就讓我們由韓國女生的成功瘦身例子入手，看看她如何在一星期內體重由52.1kg減至48.5kg，解構更多關於GM Diet極速瘦身食譜的細節。

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【7日減肥餐單】GM Diet減肥餐單真的有效? 同一款減肥餐單未必人人適用！最簡單的瘦身菜單重點在於方便且容易進行。韓國大熱的GM Diet，來自美國的極速瘦身食譜，只要由蔬菜水果入手就可以，還可在指定日子進食飽肚的焗薯和飯，可說是不用挨餓，又可以輕易地可以在7日內快速減磅！連男生也適用的減肥餐單到底如何進行？就讓我們由韓國女生的成功瘦身例子入手，看看她如何在一星期內體重由52.1kg減至48.5kg，解構更多關於GM Diet極速瘦身食譜的細節。

GM Diet減肥餐單有效嗎?

減肥餐單gm diet效果真不反彈？其實反彈與否及效果也因人而定，只是當你

gm diet減肥餐單效果真不反彈？其實反彈與否及效果也因人而定，只是當你能夠堅持，採用一個健康的瘦身方法，不論是減肥餐單一個月、7天減肥餐單、 5日還是3日減肥餐單，或是或是如Babebani一樣努力地鍛鍊也好？能夠讓人堅持的方法就是適合的！而GM diet 是近來被受不少人歡迎的減肥餐單！！也能夠成功瘦身，令身體更健康同時能減磅！ 齊來看看為何GM diet 是近來被受不少人歡迎的減肥餐單

 

Q : 有效減肥餐單是什麼？
A : 

最有效的減肥餐單，可以由早餐開始！7個早午晚餐烚蛋瘦身法好膚及原理

1GM Diet是什麼

GMDiet 減肥餐單真的有效？一位韓國女生便試以這個方法在一星期共減掉3

GMDiet 減肥餐單真的有效？一位韓國女生便試以這個方法在一星期共減掉3.6kg，試過這個減肥方法後她認為雖然有在食物選擇範圍有限制，但不太嚴格也頗適合食量大的女生。它本來是個健康餐單，但是由於它帶來的減肥效果非常驚艷！據統計有用家在一星期內平均每人減了約4.5至kg。全名是 General Motors Diet，由美國通用汽車公司（General Motors）得到美國食品藥品監督管理局、美國農業部協助而研發的，最初為了提高員工的生產效率，同時提升健康。

關於瘦身你最想知道的是？

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2GM Diet減肥餐單第1天

．只可進食任何水果，除了香蕉，份量不限，建議是西瓜、哈密​​瓜、木瓜、蘋果、橙等

．只可進食任何水果，除了香蕉，份量不限，建議是西瓜、哈密​​瓜、木瓜、蘋果、橙等這類多水分又高纖維的水果。

．喝8至的12杯清水

Q : 快速減肥餐單是什麼？
A : 

快速減肥餐單是什麼？可參考GM Diet餐單快速瘦身貼士|只需一星期就可以成功減肥！

第一天吃高纖維的水果令你增加飽肚感，而且低脂、低卡路里，而喝大量的

第一天吃高纖維的水果令你增加飽肚感，而且低脂、低卡路里，而喝大量的水可幫助排毒，為之後六天的diet作好準備。

3GM Diet減肥餐單第2天

．只吃煮熟的薯仔，煮熟或是生的蔬菜（走油），如健康的紅蘿蔔、豆類，番茄、青瓜

．只吃煮熟的薯仔，煮熟或是生的蔬菜（走油），如健康的紅蘿蔔、豆類，番茄、青瓜、生菜等，份量不限。

．喝8至的12杯清水

只吃蔬菜的第二天，蔬菜可提供你全日所需的能量，薯仔提供碳水化合物

只吃蔬菜的第二天，蔬菜可提供你全日所需的能量，薯仔提供碳水化合物，可補充之前一天低碳水化合物飲食後的能量需要，豆類提供蛋白質，紅蘿蔔則有各種維他命及高纖維。第二天會開始感到一些虛弱，是正常的。

4GM Diet減肥餐單第3天

．只可進食任何水果，除了香蕉，份量不限。．煮熟或是生的蔬菜（走油），除了薯仔

．只可進食任何水果，除了香蕉，份量不限。

．煮熟或是生的蔬菜（走油），除了薯仔。

．喝8至的12杯清水

第三天只吃水果蔬菜，可讓身體自我修復，水果及蔬菜擁有高纖維及多種

第三天只吃水果蔬菜，可讓身體自我修復，水果及蔬菜擁有高纖維及多種營養素，同時可滿足你的味蕾，因不限種類，只要你喜歡吃的就可。

5GM Diet減肥餐單第4天

．8至10隻香蕉．4杯牛奶．喝8至的12杯清水頭三天不可吃的香蕉終於可

．8至10隻香蕉

．4杯牛奶

．喝8至的12杯清水

頭三天不可吃的香蕉終於可在第四天吃，成為主食，香蕉含豐富果膠、鉀質，提供身體能量，而這天要喝四杯牛奶，你更可將香蕉與牛奶混合，自製美味的香蕉奶昔。如你不喝牛奶，可用豆奶代替。

6GM Diet減肥餐單第5天

．6個番茄．一碗糙米．一份魚肉或雞肉（500克）．喝12至15杯水

．6個番茄

．一碗糙米

．一份魚肉或雞肉（500克）

．喝12至15杯水

相對頭四天，第五天算是比較豐富，除了有一碗糙米外，更可吃去皮的烤雞

相對頭四天，第五天算是比較豐富，除了有一碗糙米外，更可吃去皮的烤雞肉或魚肉，這天你可吸收蛋白質，而魚肉更含Omega 3脂肪，是身體所需的重要元素，高纖的糙米可幫助消化。

7GM Die減肥餐單第6天

．一碗糙米．煮熟或是生的蔬菜（走油），除了番茄及薯仔，份量不限。．一份雞肉（ 500

．一碗糙米

．煮熟或是生的蔬菜（走油），除了番茄及薯仔，份量不限。

．一份雞肉（ 500克）

．喝8至的12杯清水

煮蔬菜的方法建議白灼，不要用油炒，而吃沙律時也不要用高脂的醬汁，雞

煮蔬菜的方法建議白灼，不要用油炒，而吃沙律時也不要用高脂的醬汁，雞肉要去皮，減少脂肪攝取。第六天後，你應會察覺體重出現明顯的下降。

8GM Diet減肥餐單第7天

．一碗糙米．任何蔬菜，份量不限．喝任何果汁，份量不限

．一碗糙米

．任何蔬菜，份量不限

．喝任何果汁，份量不限

終於到最後第七天，大量果汁可以為身體排毒，而其他蔬菜則可為身體提

終於到最後一天，可以喝大量果汁為身體排毒，而其他蔬菜則可為身體提供能量。七天內，你會以每天大約瘦兩磅的進程減磅，完成後，約可減少10至17lbs。

9GM Diet 餐單可以喝咖啡?

GMDiet 真的有效？一位韓國女生便試以這個方法在一星期共減掉3.6kg，試過

GM Diet餐單可以飲用咖啡和綠茶，但不能加糖或任何甜味劑，也就是不能喝任何含熱量的飲品。 怕飲黑咖啡的可試用豆漿取代牛奶。

 

一星期減10至17磅

這健康餐單起初不是為了減肥，但成效最令人驚喜的，是一星期內，採用GM

後來它便由健康餐單成為了GM Diet減肥餐單，平均每人減了10至17lbs，最重要是減肥同時也改善了健康，透過排毒令身體更有能量。

證明餐單大成功，有效且健康，GM Diet是個相當有系統的健康減肥餐單，每天

證明餐單大成功，有效且健康，GM Diet是個相當有系統的 健康減肥餐單 ，每天吃的食物也有特定要求，大概原理是通過吃大量低卡水果、蔬菜、糙米、雞肉，以吸收複合式碳水化合物及喝大量水分來幫助減重。

減磅同時減肚腩

減磅同時減肚腩GM Diet的健康餐單除了可幫助你在一星期內減磅外，也是


GM Diet健康減肥餐單除了可幫助你在一星期內減磅外，也是相當有效的
減肚腩餐單
，同時也會令你減掉一些肌肉，為了維持餐單的影響力，你需要以運動來keep住成效，除了跑步之外，跳繩減肥也是不錯的選擇！ 

溫馨提示

以上GM Diet的過程需要進食人士的自律，以及需衡量個人的身體狀況，不可

以上GM Diet減肥過程需要進食人士的自律，以及需衡量個人的身體狀況，不可勉強。不適合孕婦、高血壓、糖尿病和心臟病人士進食，也不建議18歲或以下人士節食減肥。相關疑問，請向專業人士咨詢意見。

選擇減肥方法一定要適合自己，要令自己保持健康。

選擇減肥方法一定要適合自己，要令自己保持健康。

只有健康，才能生活得更快樂，也活得更漂亮！

只有健康，才能生活得更快樂，也活得更漂亮！

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