(G)I-DLE演唱會全員大晒緊實身材！(G)I-DLE減肥方法公開全靠練Pilates減肥餐單！

(G)I-DLE 早前帶着迷你6輯《I feel》性感回歸，主打歌曲《QUEENCARD》MV公開至今已突破1億4千萬觀看次數，更橫掃音樂榜獎盃！這次成員們除了親自參與了全部歌曲的作詞與作曲，身材、顏值也跟着升級，勁歌熱舞的畫面實在太美了！

(G)I-DLE於1/7-2/7一連兩天於台北流行音樂中心開唱2個半小時，除了最近最新神曲《Queencard》可是誠意滿滿演唱多首經典歌曲，包括出道歌曲《LATATA》、《DUMDi DUMDi》、《Dollar ($$$》、《NEVER STOP ME》等等，各成員更獻上單獨舞台，可說是誠意滿滿！

(G)I-DLE是韓國Cube娛樂旗下的女子團體，經歷了成員退團風波後，2022年3月帶着專輯《I NEVER DIE》首次以5人形式回歸舞台，其後以《TOMBOY》和《MY BAG》等熱門歌曲獲得相當亮眼的成績。2023年再度推出迷你6輯《I feel》，主打歌〈Queencard〉一推出立刻霸佔南韓音源榜單第六名，是現時韓國人氣數一數二的三代女團代表！

此外，成員對於身材管理及自律生活習慣也相當令人敬佩，以下和大家介紹成員們日常減肥和健身方法！

(G)I-DLE年紀最小的台灣成員葉舒華不有反差萌的致命魅力，高冷美貌下性格相當活潑直率，經常在直播中和粉絲以真性情活動，可愛爽朗的性格超級圈粉！舒華近年也成功減掉「嬰兒肥」，相較於2020時有點微肉感的她，現在的身材更緊緻苗條，連下顎線和腰線也變得更明顯。一向愛分享生活的舒華也曾在個人直播中分享了她的減肥秘訣。舒華表示想要變瘦需要很大的意志力，並鼓勵粉絲「如果你努力，就能做到！」

舒華出道以來面對外貌批評毫不在意，表示每個人的追求都不一樣，並說道：「我愛我的自然、我的本身，就算在你們眼裡覺得這可能是瑕疵，我都覺得珍貴，這就是我要的美。」當面對網友的在微博上留言：「累了！」舒華更直回：「那就對了，舒服是留給死人的。」雖然話說得相當狠，但她的用意是想鼓勵大家只要活着就應該努力生活。

對於身材很坦然的舒華認為「每個人都有適合自己的Size」，也曾透露公司對於成員的身材管理沒有很嚴格，只是會讓她們自己看看螢幕，提醒她們要注意體態，雖然她覺得自己這次回歸吃太多了，不過舒華還是自信表示「就算胖了事實上也很美」。
 

為了使身材更緊緻有線條，葉舒華會定期進行Pilate訓練來雕塑身材，Pilates主要結合帶氧運動、柔軟度及肌肉伸展，不論透過徒手訓練還是機器輔助都能幫助瘦身，是很多韓星都很熱愛的減肥運動！

葉舒華除了努力練習Pilates，她也從老師那邊拿到了搭配運動的減肥餐單，她堅持不吃炸物、6點後不進食的習慣，因而達到很好的增肌減脂效果，身形也變得緊實苗條。

葉舒華減肥餐單：
早餐：蘋果1顆，低脂乳酪1份
中餐：糙米雜糧飯1份、泡菜、豆子、小菜
晚餐：清蒸蕃薯1個、雞胸肉1份

(G)I-DLE隊長小娟在練習生時期就以自我管理超嚴格的自律精神見稱，她還在綜藝節目《我獨自生活》中公開自己的居家運動習慣。小娟提到：「我一週會做三到四次的鍛鍊，並且集中做肌耐力的訓練。」

田小娟的家根本是居家健身房，健身器材十分齊全，她平時喜歡做啞鈴深蹲，搭配16公斤負重啞鈴，不僅能鍛鍊臀腿肌肉，也能養成緊實的蜜桃臀。

田小娟會透過槓片側平舉減肥，利用槓鈴重量來增加訓練效果，輕量的啞鈴重量能有效鍛鍊出漂亮直角肩同時消除腋下贅肉，男生則是可以增加重量來練出精壯手臂和寬肩。

田小娟會以1分鐘的「平板支撐」作為運動的收尾，這個動作有助於加強核心力量，還可以瘦全身，不過進行時要注意把腹部收緊，保持頸部和身體平行，並可依照個人的肌耐力循序漸進增加時間長度，能非常有效地達致增肌減脂效果。

(G)I-DLE成員宋雨琦是隊內團寵，率真可愛性格還被網友暱稱為「雨琦弟弟」！身為一個運動狂熱者，她提到：「我平常很喜歡運動，我每天都在健身。」她透露自己的鍛鍊秘訣在於每天都嘗試不同的訓練，試着在運動中尋找樂趣，這樣就不會感到厭倦並持之以恆地進行運動。

除了嘗試不同的有氧、肌耐力運動，宋雨琦也很注重運動後的按摩與拉筋，除了用手或刮痧板搭配身體乳來按摩小腿，她非常喜歡使用「按摩滾輪」來放鬆緊繃的小腿肌，成功養成纖細的美腿線條。

宋雨琦在節目中分享過去為了出道，曾用過度激烈的「一天只喝一杯美式咖啡」的不健康方式瘦身，雖然一週瘦了4公斤，但也導致胃食道逆流，是十分不良的減肥示範。經過那一次失敗經驗後，現在的她則改為減少吃碳水化合物、少鹽的健康飲食，用最健康的方式維持完美體態。

(G)I-DLE泰籍成員Minnie擁有夢幻空靈的音色，深受歌迷喜愛，她在舞台上的厭世臉與私下可愛個性形成反差魅力，比粉絲公認為隊中擁有最完美身材的Minnie經常大晒螞蟻腰和渾身緊實的肌肉，她平日也是和葉舒華一樣靠練習Pilates來維持身材。

(G)I-DLE Minnie在《QUEENCARD》MV中也換上了黑長髮造型，漂亮直角肩、火辣小蠻腰、美背造型性感度爆棚！

2018年，(G)I-DLE以《HANN (Alone)》回歸時，Minnie便有提到她正在努力練習Pilates，除了在墊上練習，她曾在社交媒體曬出在空中吊掛式的Pilates高難度動作也引起話題！

擔任團內主唱的大姐曹薇娟（MIYEON）上節目時公開兒時舊照，雖然小時候長得肉肉的，但擁有精緻五官的她完全是母胎美人！她靠着堅強意志力在飲食控制及規律運動成功瘦下來，不僅臉上的嬰兒肥消失，眼睛以及鼻子的輪廓也變得更精緻。

曹薇娟一週有將近五天的高強度舞蹈練習，大量爆汗燃脂除了維持好身材，扭腰、下蹲動作也可以有助雕塑腰部和腿部體態。

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