泡腳功效是甚麼？中醫師講解足浴5大好處！每天浸腳可改善腸胃消化功能！

足浴時會令下肢血管擴張，從而增加血流，能促進氣血運行，加速新陳代謝同時，又能紓緩肌肉疲勞。

另外張醫師指出，如果在足浴中再加入合適的藥材泡腳，藥物透過皮膚吸收，還可達到外治的作用。

若水温恰當能令額頭及後背微微發汗，可以幫助身體祛除多餘水濕，達致減輕水腫的效果，但張醫師提醒大家，足浴時不可發汗太過或汗後吹風，會容易着涼。

首先避免餐後1小時內足浴，因熱水會令下肢血管擴張，從而血流增多和增快，而供應於消化器官的血量便會相對減少，容易引起消化不良。其次避免空腹足浴，由於空腹時人體血糖較低，體虛人士在這個時候時足浴，會容易產生頭暈徵狀。

另外，嚴重糖尿病、周圍神經病變患者的神經末梢功能失常，難以感覺高温，如有不慎可導致燙傷，所以足浴時應使用温度計準確量度，將水温控制在體温左右。

張醫師建議，足浴時水温可控制在38°C-42°C，水位於腳踝以上至小腿，效果會更佳。因為水温過高會較易損害皮脂膜，令皮膚變得乾燥，同時亦容易造成頭暈或心臟負擔。如果擔心皮膚乾燥，可以在足浴後擦乾雙腳，塗上滋潤乳液，防止皮膚角質層的水份流失。

張醫師建議手腳冰冷、體質虛寒的人士，可用適量生薑或艾葉加入水中煲滾，略變涼後，混入熱水中泡腳，有效增強温經散寒的功效。

香港註冊中醫師 張家穎 Karen Cheung 

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