變暗瘡肌只因你吃了___！想皮膚好你應該這樣吃！

老土地說一句「You are what you eat」，肌膚最能夠反映出你的飲食習慣兼身體狀況，想肌膚變得愈來愈好不但要吃得健康，以下這幾款食物更加要戒，因為它們可能是令你變成暗瘡肌的「元兇」。

直接進食某種食物不會令你立即冒痘， 外國營養師兼Find Your Glow的創辦人Zoe Dent就指出，體內免疫系統和腸道健康才是直接影響肌膚的好壞。

可是含有大量糖份的食物，如糖果、甜品、高糖飲料等，有可能令體內血糖急升、胰島素升高，導致肌膚分泌過量油脂而長暗瘡。

想吃出美肌，當然要從日常餐單開始，多吃健康兼有助改善油脂肌膚的食物，由內至外擊退暗瘡煩惱。想肌膚變好不妨多進食以下幾種食物吧。

這兩種綠色食物都含有豐富的維他命C，有助修護肌膚，同時有效膠原蛋白的增生。

椰子油有天然抗菌成份，有助降低肌膚因暗瘡而引致的發炎機會。而椰子油亦含有中鏈脂肪酸，有助修復及滋潤肌膚，解決肌膚因缺水而冒油的問題。

南瓜籽內含有豐富的鎂，有助增強肌膚的抵抗力，抑制暗瘡的生長。另一方面南瓜籽內所含的鋅，亦有助修補肌膚損傷同時令肌膚保持柔軟，對美肌大有幫助。

牛油果算得上是肌膚的「補品」，皆因它含豐富Omega 3及Omega 6脂肪酸，可預防皮膚細胞老化，有助產生骨膠原及抑制黑色素。而當中所含的維他命E亦有助減淡色素及暗瘡

沒想過日常最容易喝到的冰茶也是美肌食品吧。綠茶本身已有抗氧化功效，而檸檬則能增加綠茶中的抗氧化劑，有助防止皮膚因缺水而冒油，同時亦有助控制細菌滋生而長暗瘡和粉刺。

三文油牛油果他他食譜
1. 將牛油果起肉切粒，加入鹽、黑胡椒及檸檬汁調味
2. 三文魚加入橄欖油、黑椒拌混
3. 將車厘茄一開八，加入鹽、黑胡椒及橄欖油調味
4. 將食材依序放入一個圓形模具，輕輕壓平後脫模，即成

1. 準佈3-4片檸檬、幾片薄荷葉，洗淨待用
2. 沖好綠茶後加入冰塊、檸檬及薄荷葉
3. 可加入少量蜂蜜稍作調味，即成