徐若瑄瘦背飲食! 6個練腹肌減手臂瘦上半身食物保養方法
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徐若瑄瘦背飲食! 6個練腹肌減手臂瘦上半身食物保養方法
Photo: 徐若瑄 Vivian Hsu Facebook & instagram
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徐若瑄瘦背飲食! 6個練腹肌減手臂瘦上半身食物保養方法

徐若瑄瘦背飲食! 6個練腹肌減手臂瘦上半身食物保養方法

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徐若瑄的外表完全看不出已經46歲,擁有川字腹肌的已成為媽媽的她是在體態或是肌膚方面都維持得很完美,近看真的像少女一樣!Vivian 曾經分享了自己的飲食習慣,戒吃了這2樣東西後已頗有成效!以下6個關於她的瘦背減肚腩飲食,讓大家更了解她的保養方法!

Photo: 徐若瑄 Vivian Hsu Facebook & instagram
徐若瑄瘦背飲食! 6個練腹肌減手臂瘦上半身食物保養方法
Photo: 徐若瑄 Vivian Hsu Facebook & instagram

徐若瑄的外表完全看不出已經46歲,擁有川字腹肌的已成為媽媽的她是在體態或是肌膚方面都維持得很完美,近看真的像少女一樣!Vivian 曾經分享了自己的飲食習慣,戒吃了這2樣東西後已頗有成效!以下6個關於她的瘦背減肚腩飲食,讓大家更了解她的保養方法!

體重保持在 44.6kg! 還有她的川字腹肌

徐若瑄出道三十年,在體態或是肌膚方面都維持得很完美,近看真的像少女一樣 

徐若瑄體重

Vivian體重保持在 44.6kg! 還有她的川字腹肌。

Vivian體重保持在 44.6kg,身高1.61米的她更迷上練腹肌,「川姐」的由來也是因為她的川字腹肌。以下6個關於她的瘦背減肚腩飲食,讓大家更了解她的保養方法!

 

1多喝水

要做好保濕,除了要多飲水。徐若瑄更建護膚保養功夫要從25歲要開始做

要做好保濕,除了要多飲水。徐若瑄更建護膚保養功夫要從25歲要開始做起。因為年紀漸長,膠原蛋白會隨之流失,等到肌膚開始出現乾燥時再保養,就要花雙倍的時間和金錢才能完整修復好。

2「女強人」型女生戒牛肉可減肚腩!

不同人有不同的生活習慣,飲食就要有所調整,這樣才能更針對性減肥瘦

不同人有不同的生活習慣,飲食就要有所調整,這樣才能更針對性減肥瘦身。徐若瑄引述她的化妝師妙妙的營養師建議:日常生活忙碌的「女強人型」的女人可以嘗試戒牛肉,可以有助減肚腩。

3瘦背減肚腩飲食

雖然徐若瑄很愛吃,而且工作時亦不忘與大家一起交換飯盒吃。但要維持

雖然徐若瑄很愛吃,而且工作時亦不忘與大家一起交換飯盒吃。但要維持身材時,徐若瑄也很努力運動和戒口。她在戒掉蛋和牛肉的同時,亦少飲凍飲,她表示這樣做後不只讓背變薄,小腹也變小,「讓你重回到小姐狀態」!

4一湯匙橄欖油醋

她表示戒口不代表甚麼都不能吃,其實可以用好的蛋白質取代,例如豆腐或水煮豬肉,最好配合「好油」 如椰子油,在水煮食物時可以加入,這樣就可以吃得更健康了。

5注重保濕

徐若瑄:「保養要從25歲開始做起。」長時間住在新加玻的徐若瑄,表示當地天

徐若瑄:「保養要從25歲開始做起。」

長時間住在新加玻的徐若瑄,表示當地天很乾燥,故十分注重保濕,會選擇保濕成分強以及具備美白功能的護膚品,開車時更會戴手套,避免讓手臂長期曝曬,造成乾燥。

徐若瑄:「女人不需要懼怕臉上的細紋。」對於大部份女人都害怕的皺紋,徐若

徐若瑄:「女人不需要懼怕臉上的細紋。」對於大部份女人都害怕的皺紋,徐若瑄就這樣說:「我覺得女人不需要懼怕臉上的細紋,這是很自然會發生的情況,妳可以讓每一條細紋看起來很可愛,成為一個有故事的女人,這樣一來,細紋依舊可以很美麗動人。」

6「媽媽型」女人專屬減肥法

生過小孩的「媽媽型」女人會發現,即使算全身都瘦身成功,但背部肌肉還是

生過小孩的「媽媽型」女人會發現,即使算全身都瘦身成功,但背部肌肉還是厚厚的,很難瘦下去。但最近徐若瑄發現她的化妝師最近背部看起來越來越薄,原來背後的原因是因為戒吃了蛋!

7一星期週最少4天去跑步或運動

除了在飲食下功夫,Vivian 亦一直做運動健身,一星期週最少4天去跑步或運

除了在飲食下功夫,Vivian 亦一直做運動健身,一星期週最少4天去跑步或運動,重要鍛鍊心肺功能及燒脂。除了跑步,她也會配合肌力訓練,令身體線條更結實,才能瘦得更健美。

8不要晚睡

除此之外,徐若瑄提醒想瘦的話一定要早睡。她表示:「千萬別晚睡、撐越晩越

除此之外,徐若瑄提醒想瘦的話一定要早睡。她表示:「千萬別晚睡、撐越晩越餓⋯找自己麻煩!做不完的事,寧願早起做!」已經有不少研究指出,晚睡的人比早睡的人,新陳代謝會減慢,導致身體消耗卡路里的能力變差!所以一定培養早睡早起的習慣。