朴敏英身材纖腰翹臀減肥法！10個瘦身不瘦胸縮小腹｜縮小腹＋速效蘋果斷食法

朴敏英也曾受baby fat的問題困擾，而且早上起來也難免會水腫，因此她習慣在早上工作前先喝一杯美式咖啡，務求達到去水腫的作用。在她的Instagram上時常可見到她上載喝美式咖啡的照片呢！

朴敏英為了控制身型在飲食餐單上也作出調節，她會盡量選擇「紅薯、雞胸肉、雞蛋」三種食物，作為主食，盡量以少澱粉、多蛋白質作為餐單。朴敏英在《金秘書為何那樣》的拍攝期間，正正是靠這個減肥餐單瘦整整10公斤！

想要擁有像朴敏英一樣的平坦小腹，最好立即戒掉冰冷飲食！因為經常進食冰冷食物，不只會令身體充滿寒氣，同時也會減慢身體的身陳代謝，當代謝變差就會把脂肋肪積在肚子位置，下半身也可能跟著變胖！

朴敏英每天一定會喝夠8杯水，每日維持多喝水，不但可以促進身體代謝，也可以令皮膚更透亮，同時更可以有助排走體內毒素，連上廁所排便也會變得流暢！

朴敏英曾分享為了有更好的狀態進行拍攝，她會在開拍之前執行「3日蘋果斷食法」，意思即是連續三天都只吃蘋果。由於蘋果含有豐富的膳食纖維、維他命、多酚和鉀，有很強的飽足感同時亦可以刺激腸道蠕動，同時有加速脂肪燃燒的效果！

雖然這種「速效蘋果斷食法」效果很快見效，但朴敏英也提過這是需要快速減肥時她才會用的方法，建議最多一個月一次就好，同時也要注意血糖過低的問題。

朴敏英不時也會小露纖腰，但其實要練成女神一樣的平坦小腹，在日常生活中改變一下就可以。不妨試試平時都養成「收小腹」的習慣，不論是坐著或站著，也養成背挺直兼收緊小腹的動作，只要把這個動作變成習慣，時間長了更可以幫助提升肌肉記憶，燒脂也會更有效果。

除了做運動之外，朴敏英的私下興趣原來是跳舞，因此她在日常冇空的時候，也喜歡透過舞蹈來維持好身材，而且跳舞也可以快速排汗，也是不錯的燒脂帶氧運動。

如果拍戲忙碌沒有空運動的話，朴敏英會選擇多走路來消耗熱量，盡量不搭電梯改走樓梯，即使在等候拍攝的空檔也會在附近走走，以增添運動量。

朴敏英也分享自己會定期按摩，能夠去水腫之餘也可以放鬆肌肉，在睡前按摩同時抬腿，更有很強的瘦腿作用。