阿根廷球王美斯超自律瘦身健身菜單公開!不只美斯老婆專美
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阿根廷球王美斯超自律瘦身健身菜單公開!不只美斯老婆專美
Photo: Instagram@ leomessi,Gettyimages
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阿根廷球王美斯超自律瘦身健身菜單公開!不只美斯老婆專美

阿根廷球王美斯超自律瘦身健身菜單公開!不只美斯老婆專美

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世界盃2022年賽事終於進入決賽尾聲,由美斯Lionel Messi 帶領的阿根廷進身世界盃冠軍賽! 這名阿根廷的靈魂人物更連結了每一個阿根廷人,成為受人敬重的隊長!讓我們深入了解這位35歲的阿根廷前鋒(美斯位置)及球王,如何在20年的足球生涯中保持完美身材、驚人爆發力!了解這位打法國甲組足球聯賽班霸,阿根廷足球代表隊隊長的阿根廷傳奇球王美斯超自律的瘦身健身菜單!

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世界盃2022年賽事終於進入決賽尾聲,由美斯Lionel Messi 帶領的阿根廷進身世界盃冠軍賽! 這名阿根廷的靈魂人物更連結了每一個阿根廷人,成為受人敬重的隊長!讓我們深入了解這位35歲的阿根廷前鋒(美斯位置)及球王,如何在20年的足球生涯中保持完美身材、驚人爆發力!了解這位打法國甲組足球聯賽班霸,阿根廷足球代表隊隊長的阿根廷傳奇球王美斯超自律的瘦身健身菜單!

美斯高度

美斯高度

35歲的美斯高度1.69m ,在球場上不算高。其實美斯約在4歲開始接觸足球,接受球會訓練,在10歲時他的身高只有1.25米,較同齡的男生平均身高1.7米較矮小;這位深得人心的隊長,驚人的意志及表演,也是他成團粉的原因。不用比賽時,美斯早在 5點已開始訓練,進行各種訓練。另外,為了保持表演,他很自律地嚴守一套餐單及瘦身運動鍛鍊!

Q : 美斯高度幾多?
A : 

美斯高度1.69m ,在球場上不算高。其實美斯約在4歲開始接觸足球,接受球會訓練,在10歲時他的身高只有1.25米,較同齡的男生平均身高1.7米較矮小;美斯在11歲時確診患上侏儒症——生長激素缺乏症。而美斯為了完成他的足球夢想,試過在3年間每晚也要打針注射生長激素夢。

美斯世界盃

美斯世界盃

這次阿根廷繼8年後再次進身世界盃決賽,由美斯領軍。35歲的美斯透露,「以一場決賽結束世界盃之旅,是偉大的成就,我十分高興。」冠軍誰屬仍未知道,不妨先由阿根廷傳奇球王美斯超自律的瘦身健身菜單開始了解這位球王更多!

1美斯瘦身鍛鍊減肥餐單-只吃5大類食物

美斯瘦身鍛鍊減肥餐單-只吃5大類食物

美斯飲食法其中一個的最大特色,是每天只吃5大類食物包括水、橄欖油、全麥類、新鮮水果及新鮮蔬菜。

2美斯瘦身鍛鍊減肥餐單-減少糖與精緻澱粉

美斯瘦身鍛鍊減肥餐單-減少糖與精緻澱粉

除了只吃5大類食物,事實上美斯的營養師團隊,也為他設計了「美斯飲食法」,助他維持良好體態,還有體能。重點就是減少糖與精緻澱粉的吸收及攝取量。

3美斯瘦身鍛鍊減肥餐單-不吃pizza和碳酸飲料

美斯瘦身鍛鍊減肥餐單-不吃pizza和碳酸飲料

美斯(Lionel Messi)在2014年時曾被恩師 Josep Guardiola告誡,如果要保持比賽的最佳狀態,必須遠離碳酸飲料和pizza。自此美斯已有8年未有接觸過這2樣食物。

Q : 美斯故事
A : 

除了對足球的熱情,還有他對太太的用情專一。在 9歲時已對太太Antonella 一見鐘情

美斯瘦身鍛鍊減肥餐單-補充水分

美斯瘦身鍛鍊減肥餐單-補充水分

身為運動員,美斯在高強度運動及訓練更需要時刻補充水分。美斯每天也會補充大量水分。

4美斯瘦身鍛鍊減肥餐單-主食選擇好油美斯在日

美斯瘦身鍛鍊減肥餐單-主食選擇好油美斯在日

在主當中,美斯會選擇以橄欖油去烹調。橄欖油主要成分的油酸,屬於單元不飽和脂肪酸,有助降低體內低密度脂蛋白膽固醇又稱壞膽固醇。

美斯最喜歡食譜

美斯最喜歡食譜

美斯最喜歡食譜烤雞配根莖類蔬菜,曾經有以下餐單流出,各位粉絲不妨邊看球賽邊吃吃着美斯最愛的味道 。 

30克橄欖油、鹽、四個蒜頭、一個洋蔥、一束胡蘿蔔、一根大蔥、、700-800g薯仔、四隻雞腿

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要知道人體有70%是由水所組成,身體的器官與系統都依賴水分維持其。若是缺水,新陳代謝功能也會下降,尤其是對於想要瘦身減肥人仕 的族群,缺水會導致代謝功能下降,影響減重進度。

美斯瘦身鍛鍊減肥餐單-全麥類食物

美斯瘦身鍛鍊減肥餐單-全麥類食物

全麥類食物屬於低GI食物,有助穩定血糖、低體脂肪及控制體重。小麥含豐富膳食纖維、維他命B群、鐵與葉酸。既能提供飽足感又可以降低肥胖問題。

美斯瘦身鍛鍊減肥餐單-大量新鮮蔬菜

美斯瘦身鍛鍊減肥餐單-大量新鮮蔬菜

透過攝取大量新鮮蔬菜,以獲得足夠的水份、纖維素,礦物質、維他命B、維他命C與omega-3 脂肪酸。

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既可平衡身體酸鹼值,同時促進腸胃蠕動,減少便秘。

5美斯瘦身鍛鍊減肥餐單-下肢訓練

美斯瘦身鍛鍊減肥餐單-下肢訓練

下肢訓練對足球員很重要,充足的訓練鍛鍊出下肢爆發力、敏捷度與柔軟度。

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美斯訓練包括側跳跨欄、跨欄衝刺、雙腿交互蹲跳還有單邊抱膝及弓箭步,主要針對三個面向包括速度、伸展及力量。

6美斯瘦身鍛鍊減肥餐單-配合功具訓練

Instagram: https://www.instagram.com/p/CBVm3-JiMPx/?utm_source=ig_embed&ig_rid=2831dbab-a8ec-43b1-a037-03739e137b4f

Messi 會根據不同的運動方式,配合不同功具去訓練全身的肌肉。配合工具加上正確訓練動作,提升了訓練的難度,同時讓使身體運用到更多肌肉。

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另外,還有sit up ,也是美斯的日常鍛鍊管理,這種運動不但有助強化核心力量、增加肌肉量之餘,更有助訓練部、腹部、臀部。

阿根廷&法國冠軍賽:美斯榮耀之戰

阿根廷&法國冠軍賽:美斯榮耀之戰

2022世界盃足球賽冠軍賽於香港的12月18日晚間11點展開, 阿根廷與法國,這場比賽同時也是美斯足球生涯的終局之戰! 阿根廷上一次得到世界盃冠軍是1986年,今次能夠晉級到冠軍賽絕對叫人興奮。尤其對於美斯與阿根廷國家隊來說,更是一個光榮的時刻。