周揚青瘦身成功秘訣！減肥20公斤瘦身法

「我的胖胖」是周揚青好姊妹何超蓮對她的暱稱，這個暱稱雖是因為她曾經也是位「泡芙」女孩。

包括了飲食調整，及減肥運動，當中也有讓她成功減掉20公斤的地獄減肥餐單。

周揚青每次的運動都保持在40分鐘左右，並且養成一個定期的運動習慣，提升減肥效果。

減肥運動期間，除了保持運動，飲食也是非常重要。看看讓周揚青減掉20kg的青瓜減肥餐單。

早餐：青瓜一條+無糖咖啡一杯

午餐：水煮雞蛋一隻+蘋果一個+優酪乳一杯

晚餐：蜂蜜水一杯+青瓜一條+優酪乳一杯

以上的餐單，周揚青也會有輕微轉變，如轉飲脫脂奶、全麥麵包或者是清蒸粟米等，避免因為每天吃相同的食物會生厭，瘦身時期的減肥餐單可以繼續堅持。