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蔡依林曬Deep V泳照!呸姐Jolin仰臥起坐配合檸檬水的5個減肥守則
Diet & Fitness
蔡依林曬Deep V泳照!呸姐Jolin5個減肥守則仰臥起坐去水腫法
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蔡依林曬Deep V泳照!呸姐Jolin5個減肥守則仰臥起坐去水腫法

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蔡依林剛慶祝完40歲生日,她更在IG Po出性感的Deep V泳照!呸姐一雙長腿、全身緊實線條,讓即使身高只有157公分的蔡依林也擁有超模比例的身材!除了勤力練舞,事實上Jolin也跟各大女生一樣經過一條艱辛的節食之路後,才成功找到一個適合自己的健康減肥法!

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蔡依林曬Deep V泳照!呸姐Jolin5個減肥守則仰臥起坐去水腫法
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蔡依林剛慶祝完40歲生日,她更在IG Po出性感的Deep V泳照!呸姐一雙長腿、全身緊實線條,讓即使身高只有157公分的蔡依林也擁有超模比例的身材!除了勤力練舞,事實上Jolin也跟各大女生一樣經過一條艱辛的節食之路後,才成功找到一個適合自己的健康減肥法!

1蔡依林減肥守則- 多喝水加帶檸檬水去水腫

蔡依林曾在《偶像練習生》中分享以喝水減肥法是最輕鬆的方式!Jolin每天都

蔡依林曾在《偶像練習生》中分享以喝水減肥法是最輕鬆的方式!Jolin每天都會喝2800ccl以上的水。

夠飽足感、又可以減低食慾,同時有助提升新陳代謝!而容易水腫的蔡依林

夠飽足感、又可以減低食慾,同時有助提升新陳代謝!而容易水腫的蔡依林,會隨身攜帶檸檬水為身體去水腫。

2蔡依林Jolin 減肥守則- 定時進食三餐

原來蔡依林也試過以食物過水進食法,或是再極端的一天一餐減肥餐單

原來蔡依林也試過以食物過水進食法,或是再極端的一天一餐減肥餐單瘦身!在極端減肥法颪,最後是新陳代謝降低及營養不足的結果。

現在的Jolin的減肥餐單,由營養師建議後,首要條件是一日三餐,餐單一定要

現在的Jolin的減肥餐單,由營養師建議後,首要條件是一日三餐,餐單一定要齊備澱粉、蛋白質和蔬果等營養。呸姐也透露在饞嘴時,除了一日三餐,也會以堅果替代薯片等; 油、鹽、糖、凍飲及生冷食物也會盡量避免。

3蔡依林減肥守則- 烹調不過20分鐘

吃得豐富又健康不難,但要跟呸姐一樣吃不胖就是要 烹調時著手。無論是

吃得豐富又健康不難,但要跟呸姐一樣吃不胖就是要 烹調時著手。無論是煮魚、肉、豆類等食材時也不能加熱超過20分鐘!目的是盡量不要破壞營養,避免增加身體負擔。

 

4蔡依林減肥守則- 仰臥起坐+瑜珈

除了日常大量各式各類的舞蹈之,Jolin 也會定期進行踩單車、打網球等帶氧

除了日常大量各式各類的舞蹈之,Jolin 也會定期進行踩單車、打網球等帶氧運動,一方面增加肌耐力,同時提升肺活量。她也會在家中保持運動習慣,仰臥起坐、瑜珈等都是她保持線條緊實的方法之一。

5蔡依林減肥守則- 每天7小時

蔡依林分享除非工作,否則會盡量讓在12點前入睡,培養出每天睡7小時

蔡依林分享除非工作,否則會盡量讓在12點前入睡,培養出每天睡7小時的習慣。 

因為Jolin要身體保持良好狀態,避免在當身體在疲憊沒法休息,在持續消耗

因為Jolin要身體保持良好狀態,避免在當身體在疲憊沒法休息,在持續消耗時更會造成下半身水腫問題,更會令肌膚加速老化!

6蔡依林減肥守則- 仰臥起坐+瑜珈

除了日常大量各式各類的舞蹈之,Jolin 也會定期進行踩單車、打網球等帶氧

除了日常大量各式各類的舞蹈之,Jolin 也會定期進行踩單車、打網球等帶氧運動,一方面增加肌耐力,同時提升肺活量。

除了日常大量各式各類的舞蹈之,Jolin 也會定期進行踩單車、打網球等帶氧

她也會在家中保持運動習慣,仰臥起坐、瑜珈等都是她保持線條緊實的方法之一。